Vai ķiploki var pazemināt holesterīna līmeni?

Saturs

• Vai ķiploki faktiski darbojas?
• Pirms ķiploku lietošanas holesterīnam

Ķiploki (Allium sativum) ir augs, kas ir cieši saistīts ar puravu un sīpolu. Pazīstams ar savu atšķirīgo smaržu, tas ir ticis apzīmēts arī ar nosaukumu “smirdīgā roze”. Tas galvenokārt ir pazīstams ar aromātu, ko tas piešķir dažādiem pārtikas produktiem.

Turklāt ķiploki satur ķīmisko alicīnu, kas ir pierādīts, ka tas iznīcina baktērijas un sēnītes un atvieglo noteiktus gremošanas traucējumus. Tas arī pazemina asins recēšanas īpašības. Bet visbūtiskākā ķiploku uzmanība pēdējos gados ir bijusi tā iespējamā lietderība holesterīna līmeņa pazemināšanā.

Ķiploku tējas dzeršanas ieguvumi veselībai

Vai ķiploki faktiski darbojas?

Ķiploki ir viens no visvairāk pirktajiem augu piedevām, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai. Pētījumi, kuros iesaistīti gan dzīvnieki, gan cilvēki, liecina, ka ķiploki var pazemināt holesterīna līmeni.Lielākajā daļā pētījumu, kas deva holesterīna līmeni pazeminošus rezultātus, dienā tika patērēts apmēram puse gramu vai viens grams ķiploku. ZBL holesterīna (“sliktā” holesterīna) līmenis tika pazemināts ļoti nedaudz (ja vispār), turpretī ABL holesterīna (“labā” holesterīna) līmenis neietekmēja ķiploku ievadīšanu.

Ķiploku holesterīna līmeni pazeminošās spējas, šķiet, ir atkarīgas no devas. Tas ir, jo vairāk ķiploku lietojat, jo zemāks holesterīna līmenis samazināsies. Tikai dažos pētījumos, kuros tika aplūkota holesterīna ilgtermiņa ietekme, šķiet, ka ķiploku holesterīna līmeni pazeminošais efekts var būt tikai īslaicīgs.

Turklāt ir zināmas diskusijas par to, kura ķiploku forma (pulveris, ekstrakts, eļļa, tablete, neapstrādāts) ir vislabākā holesterīna līmeņa pazemināšanai. Daži pētījumi liecina, ka ķiploku pulverī var būt mazāks alicīna daudzums, kas ir viena no ķiploku aktīvajām sastāvdaļām. Arī par to paliek diskusijas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumi ir ļoti pretrunīgi. Lai gan ir daudzi, kas secina, ka ķiploki labi darbojas holesterīna līmeņa pazemināšanā, ir arī citi, kas to apstrīd, ķiploku apgalvošana ir neefektīva holesterīna līmeņa pazemināšanā. Kamēr nav veikti vairāk pētījumu, ķiploki var nebūt jums labākā izvēle, ja atkārtoti paļaujoties tikai uz to, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

Pirms ķiploku lietošanas holesterīnam

Lielākā daļa pētījumu, kas pārbaudīja ķiploku efektivitāti holesterīnā, pētījumā izmantoja no 500 līdz 1000 mg ķiploku. Ķiploku preparāti ir ļoti dažādi, sākot no pulveriem, ko lieto tabletēs, līdz neapstrādātiem ķiplokiem, ko izmanto ēdiena gatavošanā. Parasti ieteicamā deva ir viena līdz divas krustnagliņas neapstrādāta ķiploka dienā vai 300 miligrami žāvētu ķiploku pulvera tablešu veidā.

• Noteikti pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam, ka lietojat ķiploku piedevas, lai pazeminātu holesterīna līmeni, jo tie var mijiedarboties ar noteiktiem slimības apstākļiem vai medikamentiem, ko lietojat, ieskaitot sakvinaviru, zāles, ko lieto HIV infekcijas ārstēšanai.
• Ievērojamākā ķiploku blakusparādība ir noturīga, raksturīga smarža, kas piemīt jūsu elpai un ķermenim. Daži komerciāli preparāti var lepoties ar šīs blakusparādības samazināšanos, taču jums joprojām jāapzinās, ka šī nevēlamā blakusparādība var rasties.
• Turklāt, ja lietojat jebkāda veida asins atšķaidītājus (antikoagulantus, piemēram, Coumadin (varfarīnu) vai drīz nepieciešama operācija, nevajadzētu lietot ķiplokus, iepriekš neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo tas var pazemināt spēju sarecēt asinis.
• Lai gan nav noteikta ierobežojuma tam, cik daudz ķiploku jūs varat patērēt dienā, daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz ķiploku (virs 0,25 g / kg ķermeņa svara) var kaitēt jūsu aknām. Piemēram, ja jūs nosverāt 150 mārciņas, tas būtu aptuveni vienāds ar 70 gramu ķiploku patēriņu dienā. Tas būtu līdzvērtīgi 18 ķiploka daiviņu apēšanai vai 100 vairāku komerciāli pieejamu tablešu uzņemšanai (1 tablete ir vienāda ar 400 mg).

Ķiploku lietotāja rokasgrāmata

Vārds no Verywell

Ķiploku holesterīna pētījumi rāda dažādus rezultātus. Lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, jums jāizmanto dažādas uztura un dzīvesveida izmaiņas un jāapspriež ar ārstu zāles. Protams, ja jums patīk ķiploki, tas var būt labs attaisnojums, lai to baudītu veselīgos ēdienos ar dārzeņiem, pākšaugiem un liesām olbaltumvielām.

Holesterīna ārsta diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Lejupielādēt PDF

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts