Saturs
- Ko dopamīns parasti dara?
- Izpratne par zemu dopamīna simptomiem
- Vai noteiktu zāļu lietošana var pazemināt dopamīna līmeni?
- Veidi, kā palielināt dopamīna līmeni
- "Kas vēl man būtu jāzina?"
Pirmkārt, tā kā dopamīns ir neiromediators, ķīmiska viela, ko izdalās nervu šūnas (neironi), tam jūsu smadzenēs ir vairākas svarīgas funkcijas.
Otrkārt, cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hroniska noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS) parasti ir zems dopamīna līmenis, kas viņiem ir tendence uz dažādiem simptomiem un apstākļiem.
Ko dopamīns parasti dara?
Dažādas dopamīna funkcijas jūsu smadzenēs ietver palīdzību jums:
- Koncentrējiet uzmanību un koncentrējieties uz uzdevumiem - zems dopamīna līmenis ir saistīts ar ADD / ADHD attīstību
- Kontrolējiet ķermeņa kustību - ārkārtīgi zems dopamīna līmenis var izraisīt Parkinsona slimību, ko raksturo trīce (trīce) un līdzsvara un koordinācijas problēmas
Izpratne par zemu dopamīna simptomiem
Neviens neirotransmiters nedarbojas viens pats. Viņi visi darbojas kopā jūsu smadzenēs un ķermenī, veidojot sarežģītu darbības tīklu, kuru zinātnieki tikai sāk saprast. Tomēr ir gūti panākumi: eksperti ir spējuši 1) saistīt dažādu neirotransmiteru nelīdzsvarotību ar noteiktiem simptomiem un traucējumiem un 2) atrast veidus, kā palielināt vai samazināt neirotransmitera aktivitāti.
Zems dopamīna līmenis ir saistīts ar šādiem simptomiem:
- Stīvi, stingri, sāpīgi muskuļi
- Trīce
- Traucēta smalkā motorika - problēmas, veicot mazas kustības, piemēram, paņemot mazas lietas vai turot dakšiņu
- Kognitīvie (domāšanas) traucējumi (bieži sauc par smadzeņu miglu vai fibro miglu)
- Nespēja koncentrēt uzmanību
- Slikts līdzsvars un koordinācija
- Ievērojami dīvains, neliela soļa soļa modelis (gaita)
Vai noteiktu zāļu lietošana var pazemināt dopamīna līmeni?
Neiroleptiskie (antipsihotiskie) medikamenti parasti pazemina dopamīna līmeni. Ja lietojat kādu no tiem, konsultējieties ar ārstu par visiem iespējamiem simptomiem, kas varētu būt saistīti ar zemu dopamīna līmeni. Jūs vēlaties sadarboties ar savu ārstu, lai līdzsvarotu šo zāļu ieguvumus un blakusparādības. Šīs klases bieži lietotie medikamenti ietver:
- Clozaril (klozapīns)
- Haldols (haloperidols)
- Risperdal (risperidons)
- Seroquel (kvetiapīns)
- Zyprexa (olanzapīns)
Veidi, kā palielināt dopamīna līmeni
Zema dopamīna līmeņa ārstēšana var ietvert terapiju ar centrālās nervu sistēmas (CNS) stimulējošiem medikamentiem, kas satur metilfenidātu, piemēram, Ritalin, Concerta vai Metadate.
Nav daudz pētījumu, kas apstiprinātu, ka pārtika var palielināt dopamīna līmeni jūsu smadzenēs. Turklāt, pat ja tā notiek, tiek uzskatīts, ka jums vajadzēs patērēt milzīgas summas, lai iegūtu vēlamo efektu. Tomēr, neskatoties uz pārliecinošu pierādījumu trūkumu, daži eksperti uzskata, ka šādi pārtikas produkti var palīdzēt:
- Augļi
- Dārzeņi
- Neapstrādāta gaļa
- Piena produkti
- Olas
- Zivis
- Rieksti
- Tumšā šokolāde
- Pupiņas
Piedevas, kas, domājams, palīdz paaugstināt dopamīna līmeni, ietver:
- Rhodiola rosea, zāle, ko dažreiz sauc par zelta sakni vai Arktikas sakni
- L-teanīns, pazīstams arī kā suntheanine, aminoskābe, kas iegūta no tējas lapām
Piezīme par L-Theanine
Pētnieki nav pārliecināti, kā L-teanīns ietekmē serotonīna līmeni - svarīgu neirotransmiteru, kas galvenokārt atrodams jūsu smadzenēs, zarnās un asins trombocītos. Ja jūs domājat, ka varētu vēlēties izmēģināt L-theanine, vispirms saņemiet savu ārstu. Jūs varat arī uzzināt par simptomiem, kas saistīti ar serotonīnu; ja pamanāt, pastāstiet savam ārstam.
"Kas vēl man būtu jāzina?"
Lai gan eksperimentēt ar šāda veida ēdieniem un piedevām parasti ir droši, negaidiet brīnumus un neveiciet ārkārtējas vai pēkšņas izmaiņas uzturā. Tā vietā veiciet izmaiņas lēnām un izsekojiet uztura izmaiņām un simptomiem simptomu žurnālā, kas ļaus precīzi saprast, kas palīdz un kas nē. Un atcerieties, vienmēr sadarbojieties ar savu ārstu par diētas pārvaldību un zāļu un piedevu lietošanu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts