Saturs
Parastā saaukstēšanās vai gripas saslimšanas varbūtība ir visaugstākā rudenī un ziemā. Tomēr pats laiks nevar cēlonis jebkura no šīm vīrusu slimībām. Tomēr tas var noteikt pamatu dažiem faktoriem, kas samazina jūsu imunitāti un palielina iespējas saaukstēties vai gripu.Auksts, sauss gaiss
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka vīrusi vieglāk izplatās caur aukstu, sausu gaisu. Tāpēc temperatūra un mitrums var ietekmēt risku inficēties ar vīrusu.
Kad ārā ir auksts, gaiss ir sausāks gan ārā, gan iekšpusē (sildīšanas dēļ), izžūst gļotādas un atvieglo mikrobu noturēšanos.
Deguns vēsākas temperatūras dēļ ir ideāls saimnieks daudziem vīrusiem. Parasti ķermeņa galvenā temperatūra ir 98,6 grādi F, bet deguna dobuma temperatūra ir zemāka par 91,4 grādiem F. Pētījumi liecina, ka rinovīrusi efektīvi neatkārtojas ķermeņa temperatūrā, bet vēsāka temperatūra degunā var padarīt to par ideālu augsni vīrusiem .
Viens pētījums liecina, ka aukstāka temperatūra pati par sevi nepalielina saaukstēšanās un gripas izplatību, bet gan temperatūru un mitruma svārstības. Pētnieki salīdzināja apstiprinātus rinovīrusa gadījumus ar laika apstākļu datiem noteiktā laika posmā un atklāja, ka temperatūras vai mitruma samazināšanās trīs dienu laikā palielina rinovīrusu infekciju risku.
Pētījums, kurā Somijas armijā piedalījās 892 vīrieši, arī liek domāt, ka aukstā gaisa elpošana var veicināt infekcijas izplatīšanos plaušās. Tas ir balstīts uz agrākiem pētījumiem, kas atklāja, ka plaušu temperatūru var pazemināt, ieelpojot aukstu gaisu. Tomēr pētnieki arī atzīmēja, ka rinovīrusa infekcijas risks tiek samazināts zemas sasalšanas temperatūrā un augstākā mitrumā.
Arī siltāks gaiss ne vienmēr nogalina vīrusus, par ko liecina saaukstēšanās un gripas izplatība tropu rajonos, kur tas nesalst. Aukstuma un gripas gadījumi ir vairāk izplatīti tropu klimatā lietainā sezonā. Tas, iespējams, ir saistīts ar to, ka cilvēki vairāk laika pavada telpās, kad līst lietus, tādējādi ciešāk sazinoties ar citiem nekā sausajā sezonā.
Aukstuma un gripas simptomus izraisa vairāk nekā 200 dažādu vīrusu, kas izplatās no cilvēka uz cilvēku. Gripas vīruss, kas ir atbildīgs par sezonālo gripu, izplatās visā Amerikas Savienotajās Valstīs no oktobra līdz aprīlim.Rinovīrusam jebkurā laikā ir vairāk nekā 150 dažādi cirkulējoši celmi, un tas katru gadu ir vairāk nekā puse no visiem saaukstēšanās gadījumiem.Dažādi koronavīrusa, enterovīrusa, paragripas un respiratorā sincitiālā vīrusa (RSV) celmi var izraisīt dažāda līmeņa sastrēgumus, drudzi, klepu un ķermeņa sāpes.
Samazināta imūnā funkcija
Cilvēki var būt arī vairāk pakļauti aukstumam vai gripai ziemā zemākas imunitātes dēļ. Mazāk dienasgaismas stundu un mazāk laika, kas pavadīts ārpus telpām, nozīmē mazāku saules gaismas iedarbību, ko organisms izmanto D vitamīna ražošanai.
D vitamīnam ir izšķiroša loma imūnsistēmā, palīdzot saglabāt veselību. D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu infekciju risku. Tomēr nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu lielu D vitamīna devu lietošanu augšējo elpceļu vīrusu infekciju profilaksei.
Cilvēki mēdz būt mazāk aktīvi arī aukstā laikā. Lai gan nav precīzi zināms, vai vingrinājumi palielina imunitāti pret noteiktām slimībām, un kā nav pārliecinošu pierādījumu, ir vairākas teorijas par vingrinājumiem, piemēram:
- Tas uzlabo asinsriti, ļaujot leikocītiem ātrāk atklāt infekciju un cīnīties ar to.
- Tas paaugstina ķermeņa temperatūru treniņa laikā un tūlīt pēc tā, kas var darboties kā drudzis, lai novērstu baktēriju augšanu.
- Tas var palīdzēt izskalot baktērijas no plaušām un elpceļiem, samazinot jūsu iespējas saslimt.
- Tas pazemina stresa hormonu līmeni, kas var pasargāt no slimībām.
Tuvs kontakts
Vīrusi dzīvo un pavairo paļaujas uz citu organismu šūnām. Tie tiek pārnesti no saimnieka uz saimnieku, kad inficētas elpceļu sekrēcijas nonāk veselīga cilvēka gļotādās. Tas var notikt tiešā tiešā saskarsmē ar cilvēkiem, ieelpojot mazus pilienus gaisā vai pieskaroties kaut kam, uz kura ir vīruss, un pēc tam pieskaroties mutei, degunam vai acīm.
Tad loģiski izriet, ka, jo tuvāk esat cilvēkiem un jo vairāk koplietojat vietu, jo lielāka ir pārraides iespēja. Ziemā daudzi cilvēki brīvā dabā mēdz rīkoties: skolas pārtraukums notiek sporta zālē, nevis ārpusē; cilvēki staigā pa pārpildītiem tirdzniecības centriem, nevis pa sliedēm. Šis ciešais kontakts aukstākos mēnešos palielina mikrobu pārnešanas varbūtību.
Kad ir aukstā sezona?Aizsardzība pret saaukstēšanos un gripu
Vissvarīgākais, kas jāatceras saaukstēšanās un gripas sezonā, ir pasargāt sevi no šiem mikrobiem, atrodoties citu cilvēku tuvumā.
Pārliecinieties, ka bieži mazgājat rokas vai lietojat alkohola saturošu roku dezinfekcijas līdzekli, ja nevarat nokļūt līdz izlietnei. Centieties pēc iespējas vairāk nepieskarties sejai, jo tieši tā lielākā daļa elpošanas baktēriju nonāk ķermenī.
Jūs varat arī pasargāt sevi no slimībām, saņemot ikgadējo gripas vakcīnu, izvairoties no cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir slimi, un rūpējoties par savu ķermeni, ēdot barojošu pārtiku, regulāri vingrojot un pietiekami gulējot naktī.
Padomi saaukstēšanās un gripas profilaksei