Saturs
- Kā jādara inversijas tabula?
- Vai pastāv riski, kas saistīti ar inversijas tabulām?
- Inversijas tabulas un jostas sāpes
- Kas palīdz sāpēm muguras lejasdaļā?
Sāpes muguras lejasdaļā (LBP) var izraisīt jebkura iemesla dēļ, tostarp slikta sēdēšanas poza, smaga pacelšana vai bieža locīšana.
Ja jums ir bijusi LBP, jūs varētu būt sapratuši, ka daudziem cilvēkiem ir pieredze ar muguras sāpēm tāpat kā jums. Tas arī nozīmē, ka daudzi cilvēki ir izmēģinājuši daudzas ārstēšanas metodes un veidus, lai palīdzētu samazināt LBP un uzlabot viņu darbību. Muguras sāpju ārstēšana var ietvert:
- Vingrojiet
- Locītavu manipulācijas
- Sausa adīšana
- Karstums vai ledus
- Ultraskaņa
- TENS
- Vilces spēks
Šis saraksts nekādā ziņā nav pilnīgs. Ir daudz pieejamo muguras sāpju ārstēšanas līdzekļu, un izaicinājums ir atrast labāko jūsu konkrētajam stāvoklim.
Inversijas galds ir polsterēts galds, kas savienots ar metāla rāmi ar eņģēm. Lai izmantotu inversijas tabulu, jūs piesprādzējaties uz galda un lēnām ļaujat galdam apgāzties, tādējādi apgriežot ķermeni. Inversijas tabulu izmaksas parasti svārstās no 100 līdz 400 ASV dolāriem.
Kā jādara inversijas tabula?
Inversijas galda izmantošanas teorija ir tāda, ka, apgāžot ķermeni, jūs varat izkraut kaulus, locītavas un diskus muguras lejasdaļā. Tiek uzskatīts, ka tas rada vilces spēku caur mugurkaulu, un ir teorija, ka vilkšana var mazināt muguras sāpes.Vēl viens nosaukums inversijas tabulām vai inversijas terapijai ir gravitācijas vilkšana.
Atdalot mugurkaula diskus un locītavu vietas, tiek teorētiski noteikts, ka jūs varat noņemt spiedienu no mugurkaula nerviem un atslābināt muskuļus.
Vai pastāv riski, kas saistīti ar inversijas tabulām?
Visbiežākie ar inversijas tabulām saistītie riski ir nedrošs asinsspiediena paaugstināšanās, spiediena paaugstināšanās acīs (glaukoma) vai sirdsdarbības ātruma paaugstināšanās. Tāpēc, ja Jums ir glaukoma, augsts asinsspiediens, vai sirds un asinsvadu slimības, pirms mēģināt inversijas terapiju, konsultējieties ar ārstu. Nokrišana no inversijas tabulas, iekāpjot tajā vai nokāpjot no tās, ir vēl viens neliels risks, tādēļ, ja izmēģināt inversiju, esiet piesardzīgs.
Inversijas tabulas un jostas sāpes
Lielākā daļa pētījumu liecina, ka inversijas terapija patiešām rada zināmu vilces spēku caur mugurkaula jostas daļu. Vienā pētījumā inversijas terapijas laikā tika konstatēts 3 mm attālums starp jostas skriemeļiem. Tāpēc rodas jautājums: vai jostas vilkšana palīdz muguras sāpēm?
Vairāki pētījumi par vilces efektivitāti LBP bija sliktas kvalitātes. Šie pētījumi, kas bija augstas kvalitātes, nespēja pierādīt, ka jostas saķere palīdz LBP. Citos pētījumos atklājumi liecināja, ka akūtas, subakūtas un hroniskas LBP vilkšana saņēma "C" pakāpi (nekāds labums nav pierādīts).
Kaut arī jostas vilkšana nešķita kaitīga indivīdiem ar muguras sāpēm, šķiet, ka tas arī daudz nepalīdzēja.
Vienā nelielā pētījumā tika pārbaudīta inversijas ietekme uz operācijas nepieciešamību cilvēkiem ar viena līmeņa diska trūcēm. Pētnieki atklāja, ka 77% pacientu varēja izvairīties no operācijas, izmantojot inversiju, salīdzinot ar 22% pacientu, kuri neizmanto inversiju. Ja jūs saskaras ar išiasa operāciju, inversija var būt pēdējais mēģinājums izvairīties no naža .
Ja pētījumi rāda, ka inversijas vilkšana, visticamāk, nepalīdzēs, vai par to vispār vajadzētu aizmirst? Nav nepieciešams. Vienkārši izprotot sagaidāmos ieguvumus un riskus, kas saistīti ar inversiju vai jebkuru citu muguras sāpju ārstēšanu, var palīdzēt pieņemt apzinātu lēmumu par savu aprūpi.
Kas palīdz sāpēm muguras lejasdaļā?
Vislabākā nespecifisko akūto jostas sāpju ārstēšana ir pēc iespējas aktīvāka. Attiecībā uz subakūtām un hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā pierādījumi rāda, ka vingrinājumi saņēma “A” pakāpi (pierādīts ieguvums). Tas nozīmē, ka, iestājoties muguras sāpēm, vislabāk ir palikt aktīvam un iesaistīties pareizajos vingrinājumos. jūsu stāvoklis. Jūsu fizioterapeits var parādīt jums labākos vingrinājumus.
Vārds no Verywell
Ja jūs ciešat no sāpēm muguras lejasdaļā vai sāpēm kājā, kas nāk no muguras (išiass), vislabākā ārstēšanas metode, lai jūs varētu iesaistīties, ir turpināt ierasto kārtību un, iespējams, pievienot vingrinājumus. Šķiet, ka mehāniskās vilces izmantošana maz vai nedod nekādu labumu muguras sāpēm muguras lejasdaļā.
Salīdzinot ar inversijas tabulām saistītos riskus (glaukomu, asinsspiediena izmaiņas, sirdsdarbības ātruma izmaiņas) ar ieguvumiem, kas sagaidāmi, lietojot inversiju muguras sāpēm, šķiet, ka jūsu laiks (un nauda) būtu labāk iztērēts, vingrojot, lai palīdzētu ārstēt sāpes .
Jūsu fizioterapeita apmeklējums ir saprātīgs jūsu jostas daļas aprūpes plāns. Viņš vai viņa var izrakstīt vingrinājumus muguras sāpēm un palīdzēt mainīt stāju, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Jūsu fizioterapeits var arī iemācīt, kāpēc sāp mugura, un var palīdzēt nodrošināt stratēģijas, lai nākotnē novērstu problēmas ar muguras lejasdaļu.