Saturs
- Brīvprātīgais.
- Atgriezieties skolā.
- Dalieties ar savu iecienīto hobiju.
- Sviniet savu etnisko vai kultūras mantojumu.
- Sazinieties ar savu ticības kopienu.
Vai jūs saņemat pietiekami daudz “F vitamīna”? Arvien vairāk pētījumu liecina, ka draudzībai ir spēcīgi ieguvumi veselībai - tā pasargā no visa, sākot no sirds slimībām un beidzot ar saaukstēšanos, un pat palīdzot mums dzīvot ilgāk.
"Labākai fiziskai un emocionālai veselībai nav nepieciešami maģiski daudz sociālo savienojumu," saka Džona Hopkinsa geriatrijas medicīnas eksperte Alīsija Arbaje, M.D., M.P.H. "Viss ir par to, vai jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri apmierina jūsu vajadzības pēc emocionāla, garīga un cita veida atbalsta."
Introverti var būt laimīgi ar diviem vai trim labiem draugiem; ekstravertiem var būt nepieciešams daudz vairāk. Jūsu dzīvē ir pietiekami daudz draudzības, ja pietiekami bieži sazināties - personīgi, pa tālruni, pat tiešsaistē -, ka nejūtaties izolēts. Tomēr katrs trešais vecākais pieaugušais vienā nacionālajā aptaujā teica, ka viņi jūtas vientuļi. Šeit ir daži veidi, kā iegūt jaunus draugus jebkurā vecumā.
Brīvprātīgais.
"Dažos pētījumos gados vecāki cilvēki, kuri brīvprātīgi strādā, apgalvo, ka viņu veselība ir labāka, viņi jūtas mazāk nomākti un var pat dzīvot ilgāk," saka Arbaje. "Jūs piedzīvojat apmierinošas attiecības un jūtat, ka tiešām atdodat."
Atgriezieties skolā.
Sākot ar pieaugušo izglītību vietējā vidusskolā, beidzot ar koledžas kursu pārbaudi un beidzot ar to, ka esat students vai skolotājs īsā nekredītklasē, jūsu smadzeņu izaicināšana var arī paplašināt jūsu sociālo redzesloku. Arbaje iesaka meklēt “mūžizglītības” programmas vai institūtus vietējā koledžā. Vecāki pieaugušie brīvprātīgi dalās savās zināšanās par visu, sākot no ceļojumiem līdz vēsturei, beidzot ar mūziku un ne tikai. Parasti tās ir bez maksas. Meklējiet tādu sev tuvumā, izmantojot Ošera mūžizglītības institūta lokatora pakalpojumu.
Dalieties ar savu iecienīto hobiju.
Pievienojieties adīšanas klubam. Ej kokapstrādes klasē. Putekļus no vijoles un pievienojieties kopienas orķestrim. Cilvēki, kuri aktīvi iesaistās savos vaļaspriekos, retāk saka, ka jūtas vientuļi.
Sviniet savu etnisko vai kultūras mantojumu.
Ja jūsu izcelsme ir svarīga jūsu identitātes sastāvdaļa, domubiedru grupas atrašana savā apkārtnē var būt patīkams veids, kā iegūt jaunus draugus. "Jūs, iespējams, esat grieķu-amerikāņu, latīņu un krievu valoda - kopā sanākšana ļauj dalīties atmiņās, brīvdienās, ēdienos, mūzikā un valodā," saka Arbaje.
Sazinieties ar savu ticības kopienu.
"Ja jums ir ticības tradīcija, mēģiniet to saglabāt," iesaka Arbaje. “Atrodiet veidus, kā turpināt apmeklēt savu baznīcu, templi vai mošeju. Tā ir atbalstoša, uzmundrinoša un jēgpilna vide, un parasti ir daudz sociālo iespēju, sākot no kafijas stundas līdz klubiem. ”