Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Endrjū Frenks Andželīno, M.D.
Ja esat viens no vairāk nekā 14,8 miljoniem pieaugušo amerikāņu, kurš piedzīvo smagu depresiju, jūs varat justies tik slikti, ka nevarat izkāpt no gultas, atrasties tuvu cilvēkiem, kurus mīlat, vai piedalīties aktivitātēs, kas jums parasti patīk. Patiesībā pastāv vairāk nekā 50 dažādi smagas depresijas simptomi, sākot no visiem labi zināmiem - raudāšanas un skumjām - līdz tiem, kurus jūs nekad nesaistīsit ar depresiju, piemēram, dusmas, darbaholisms un muguras sāpes.
Depresija ir slimība, kas ietekmē visus cilvēka dzīves aspektus, ne tikai garastāvokli, saka Džona Hopkinsa eksperts Endrjū Andželīno, M.D., Hovardas apgabala vispārējās slimnīcas psihiatrijas priekšsēdētājs. Pasaules Veselības organizācija prognozē, ka līdz 2020. gadam depresija būs otrais galvenais invaliditātes cēlonis pasaulē, tieši aiz sirds un asinsvadu slimībām.
Cilvēkiem, kuriem ir depresija, daudz biežāk ir citas hroniskas slimības, tostarp sirds un asinsvadu slimības, muguras problēmas, artrīts, diabēts un augsts asinsspiediens, un viņiem ir sliktāki rezultāti. Neārstēta depresija var pat ietekmēt jūsu imūno reakciju uz dažām vakcīnām.
Depresija nav tikai novājinoša; tas var būt nāvējoši. Aptuveni viens no pieciem depresijas slimniekiem kādā brīdī mēģinās izdarīt pašnāvību.
Cēloņi un riska faktori
Depresija nav garastāvoklis, no kura var vienkārši tikt pāri. Tā ir slimība, kurā smadzenes pārstāj reģistrēt patīkamas aktivitātes, saka Andželino. Patiešām, MRI pētījumos ar nomāktiem cilvēkiem ir konstatētas izmaiņas smadzeņu daļās, kurām ir nozīmīga loma depresijas gadījumā.
Sievietēm depresija tiek diagnosticēta aptuveni divreiz biežāk nekā vīriešiem. Jums ir arī lielāka depresijas iespējamība, ja esat vecumā no 45 līdz 64 gadiem, neesat balts vai šķīries un ja nekad neesat pabeidzis vidusskolu, nevarat strādāt vai esat bezdarbnieks un jums nav veselības apdrošināšanas. Citi depresijas riski ietver šādus faktorus:
- Pārdzīvo stresa notikumus savā dzīvē, piemēram, darba zaudēšana, problēmas laulībā, lielas veselības problēmas un / vai finansiālas problēmas.
- Ja jums ir slikta bērnība, piemēram, kas saistīta ar vardarbību, sliktām attiecībām ar vecākiem un / vai vecākiem ir laulības problēmas.
- Noteiktas personības iezīmes, piemēram, ārkārtīgi sarūgtināt, kad jūs stresojat.
- Ģimenes anamnēzē ir depresija, kas trīs vai četras reizes var palielināt jūsu pašu risku.
Depresija ir daudz izplatītāka, nekā jūs domājat, gandrīz viens no 10 pieaugušajiem ir nomākts jebkurā laikā, apmēram puse no viņiem ir smagi.
Simptomi un diagnostika
Depresijas simptomi ir ļoti atšķirīgi, bet tos var iedalīt trīs galvenajās kategorijās:
- Emocionālie un kognitīvie (domāšanas) simptomi ietver nomāktu garastāvokli, neinteresēšanos vai motivāciju par lietām, kas jums parasti patīk, problēmas ar lēmumu pieņemšanu, aizkaitināmība, pārmērīga satraukšanās, atmiņas problēmas un pārmērīga vainas apziņa.
- Fiziski simptomi ietver nogurumu, miega problēmas (piemēram, pārāk agra pamošanās, problēmas aizmigt vai aizmigt, pārāk daudz gulēt), apetītes izmaiņas, svara zudums vai pieaugums, sāpes un sāpes, galvassāpes, sirds sirdsklauves un dedzināšanas vai tirpšanas sajūtas.
- Uzvedības simptomi ietver nekontrolējamu raudāšanu, dusmīgus uzliesmojumus, atkāpšanos no draugiem un ģimenes, kļūšanu par darbaholiķi, alkohola vai narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu, sevis sagriešanu vai citādu ievainošanu un, sliktākajā gadījumā, pašnāvības apsvēršanu vai mēģinājumu.
Depresiju var klasificēt kā:
- Smagi depresīvi traucējumi (MDD), kas ietver nomāktu garastāvokli un / vai samazinātu interesi un prieku par dzīvi, kas tiek uzskatīti par “galvenajiem” simptomiem un citiem simptomiem, kas būtiski ietekmē ikdienas dzīvi.
- Dysthymia, (dis-THI-me-a), vieglāka depresijas forma, kas var pāriet līdz MDD.
- Pēcdzemdību depresija, kas notiek dažu nedēļu laikā pēc dzemdībām.
- Psihotiska depresija, kas nāk ar maldiem un / vai halucinācijām.
- Sezonas afektīvā depresija, kas notiek, dienām kļūstot īsākām un ar pavasari uzlabojoties.
#TomorrowsDiscoveries: kā smadzenes apstrādā stimulus un atlīdzības | Vikrama S. Čiba, Ph.D.
Džona Hopkinsa pētnieks Vikrams S. Čibs pēta stimulu un atlīdzību darbību smadzenēs un to, kā tas var novest pie izrāvieniem depresijas ārstēšanā.Definīcijas
Sirds un asinsvadu (auto-dee-oh-vas-cue-ler) slimība: Sirds vai asinsvadu problēmas, kuras bieži izraisa ateroskleroze - tauku uzkrāšanās artēriju sieniņās - un augsts asinsspiediens, kas var vājināt asinsvadus, veicināt aterosklerozi un padarīt artērijas stīvākas. Sirds vārstuļu traucējumi, sirds mazspēja un sirds ritma traucējumi (ko sauc par aritmiju) arī ir sirds un asinsvadu slimību veidi.
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Divas dažādas psihoterapijas - kognitīvā terapija un uzvedības terapija - vienā. Kognitīvā terapija var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli, mainot nederīgus domāšanas modeļus. Uzvedības terapija palīdz identificēt un atrisināt neveselīgus ieradumus. Lietojot kopā ar otru, ir pierādīts, ka šīs terapijas uzlabo tādas problēmas kā depresija, trauksme, bipolāri traucējumi, bezmiegs un ēšanas traucējumi.
Sirds sirdsklauves (pal-peh-tay-shuns): Sajūta, ka tava sirds sit, sacenšas, uzsit vai izlaiž sitienus. Spēcīgas emocijas, kofeīns, nikotīns, enerģiski vingrinājumi, veselības traucējumi (piemēram, zems cukura līmenis asinīs vai dehidratācija) un daži medikamenti var izraisīt sirdsklauves. Zvaniet pa tālruni 911, ja jums ir arī sāpes krūtīs, elpas trūkums vai neparasta svīšana vai jūtaties reibonis vai ģībonis.
Imūnā atbilde: Kā jūsu imūnsistēma atpazīst un aizsargā sevi pret baktērijām, vīrusiem, toksīniem un citām kaitīgām vielām. Atbilde var ietvert visu, sākot no klepus un šķaudīšanas līdz balto asins šūnu skaita pieaugumam, kas uzbrūk svešām vielām.
Starppersonu terapija (IPT): Depresijas ārstēšanai bieži izmantota ārstēšana, kas paaugstina garastāvokli, iemācot jums veselīgāk sazināties ar citiem. Terapeits palīdzēs jums identificēt satraucošas emocijas un to izraisītājus, izteikt emocijas produktīvāk un izpētīt pagātnes attiecības, kas varētu būt veicinājušas jūsu pašreizējās garīgās veselības problēmas.
Liesas olbaltumvielas: Gaļa un citi proteīniem bagāti pārtikas produkti ar zemu piesātināto tauku saturu. To skaitā ir vistas un tītara gaļa bez ādas, īpaši liesa malta liellopa gaļa, pupiņas, beztauku jogurts, jūras veltes, tofu, tempeh un liesas sarkanās gaļas izcirtņi, piemēram, apaļi steiki un cepetis, augšējā mugura un augšējā muguriņa. To izvēle var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni.
Omega-3 taukskābes (oh-may-ga trīs fah-tee a-sids): Veselīgi polinepiesātinātie tauki, kurus organisms izmanto smadzeņu šūnu membrānu veidošanai. Tie tiek uzskatīti par būtiskiem taukiem, jo tie ir nepieciešami mūsu ķermenim, bet nevar tos pagatavot atsevišķi; mums tie jāuzņem ar uzturu vai piedevām. Diēta, kas bagāta ar omega-3 - atrodama taukainās zivīs, piemēram, lasī, tuncī un skumbrijā, kā arī valriekstos, linsēklu un rapšu eļļā, un ar zemu piesātināto tauku saturu var palīdzēt aizsargāties pret sirds slimībām, insultu, vēzi un zarnu iekaisuma slimībām .
Pilngraudi: Graudiem, piemēram, pilngraudu, brūnie rīsi un mieži, joprojām ir šķiedrām bagāts ārējais apvalks, ko sauc par klijām, un iekšējie dīgļi. Tas nodrošina vitamīnus, minerālvielas un labos taukus. Pilngraudu piedevu, graudaugu, maizes un citu produktu izvēle var samazināt sirds slimību, 2. tipa diabēta un vēža risku un uzlabot gremošanu.