Saturs
- Kas ir depresija?
- Kas izraisa depresiju?
- Kādi ir depresijas simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta depresija?
- Kā tiek ārstēta depresija?
- Galvenie punkti
- Nākamie soļi
Kas ir depresija?
Depresija ir visa ķermeņa slimība. Tas ietver ķermeni, garastāvokli un domas. Depresija ietekmē to, kā jūs ēdat un gulējat. Tas var ietekmēt arī to, kā jūs jūtaties pret sevi un lietām. Tas nav tas pats, kas būt nelaimīgam vai “zilā” noskaņojumā. Tas neliecina par personīgu nespēku vai stāvokli, ko var gribēt vai novēlēt. Kad jums ir depresija, jūs nevarat "savilkt sevi kopā" un kļūt labākam. Ārstēšana bieži ir nepieciešama, un daudzkārt izšķiroša nozīme ir atveseļošanai.
Depresijai ir dažādas formas, tāpat kā daudzām citām slimībām. Trīs no visbiežāk sastopamajiem depresijas traucējumu veidiem ir:
Smaga depresija. Tas ir simptomu sajaukums, kas ietekmē jūsu spēju strādāt, gulēt, ēst un baudīt dzīvi. Tas kādu laiku var novērst jūsu darbību. Šīs depresijas epizodes var notikt vienu, divas vai vairākas reizes dzīves laikā.
Dysthymia. Tas ir ilgstošs, ilgstošs nomākts garastāvoklis un citi simptomi, kas nav tik smagi vai izteikti kā smagas depresijas slimnieki. Šie simptomi joprojām var atturēt jūs no funkcionēšanas ar "pilnu tvaiku" vai no labas pašsajūtas. Dažreiz cilvēkiem ar distimiju rodas arī lielas depresijas epizodes.
Bipolāriem traucējumiem. Hronisks, atkārtots stāvoklis, kas ietver ārkārtīgi zemu (vai depresiju) un ārkārtēju augstāko līmeni (ko sauc par hipomaniju vai māniju).
Kas izraisa depresiju?
Nav skaidra depresijas cēloņa. Eksperti domā, ka tas notiek ķīmiskas nelīdzsvarotības dēļ smadzenēs. Depresijā var būt nozīme daudziem faktoriem, tostarp vides, psiholoģiskajiem, bioloģiskajiem un ģenētiskajiem faktoriem.
Daži depresijas veidi, šķiet, notiek ģimenēs. Tomēr vēl neviens gēns nav saistīts ar depresiju.
Sievietēm depresija ir aptuveni divreiz biežāk nekā vīriešiem. Daudzi hormonālie faktori var palielināt depresijas līmeni sievietēm. Tas ietver menstruālā cikla izmaiņas, pirmsmenstruālā sindroma (PMS), grūtniecību, spontāno abortu, pēcdzemdību periodu, perimenopauzi un menopauzi. Daudzas sievietes pārvar arī papildu stresu, piemēram, pienākumus gan darbā, gan mājās, vientuļo vecāku vecumu, gan bērnu, gan vecāku vecāku aprūpi.
Daudzas sievietes ir īpaši pakļautas riskam pēc bērna piedzimšanas. Sievietes piedzīvo hormonālas un fiziskas izmaiņas papildus papildus atbildībai par mazuļa kopšanu. Tie var būt faktori, kas dažām sievietēm izraisa pēcdzemdību depresiju. Lai gan jaundzimušajām māmiņām (mazuļu blūzs) ir raksturīgs (ilgst nedēļu vai divas), pilnvērtīga depresijas epizode nav normāla parādība, un ārstēšana ir nepieciešama.
Kādi ir depresijas simptomi?
Šie ir visbiežāk sastopamie depresijas simptomi. Tomēr katram cilvēkam simptomi var būt atšķirīgi. Simptomi var būt:
Ilgstošs skumjš, trauksmains vai “tukšs” noskaņojums
Pārāk daudz vai pārāk maz ēdot mainās svars un / vai apetīte
Izmaiņas miega paradumos, piemēram, piemērots miegs, nespēja gulēt, agra rīta pamošanās vai pārāk daudz gulēšana
Intereses un prieka zudums par aktivitātēm, kas agrāk patika, ieskaitot seksu
Palielināts nemiers un / vai aizkaitināmība
Samazināta enerģija, nogurums, "palēnināšanās"
Sajūta par nevērtīgu un / vai bezpalīdzīgu
Ilgstoša bezcerības sajūta
Nepiedienīgas vainas sajūta
Nespēja koncentrēties, domāt un / vai pieņemt lēmumus
Biežas domas par nāvi vai pašnāvību, vēlēšanās mirt vai pašnāvības mēģinājumi (Piezīme: Cilvēkiem ar šo simptomu jāārstējas uzreiz!)
Fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, gremošanas problēmas un / vai hroniskas sāpes, kas neuzlabojas ārstēšanas laikā
Bez ārstēšanas simptomi var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai pat gadus. Atbilstoša ārstēšana tomēr var palīdzēt lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no depresijas.
Kā tiek diagnosticēta depresija?
Depresija bieži notiek kopā ar citām medicīniskām problēmām, piemēram, sirds slimībām, vēzi vai diabētu. Tas var notikt arī ar citiem psihiskiem traucējumiem, piemēram, ar narkotiku lietošanu vai trauksmes traucējumiem. Savlaicīgai diagnostikai un ārstēšanai ir izšķiroša nozīme atveseļošanās procesā.
Diagnoze tiek noteikta pēc rūpīga psihiatriskā eksāmena un medicīniskās vēstures, ko veic psihiatrs vai cits garīgās veselības speciālists.
Kā tiek ārstēta depresija?
Parasti, pamatojoties uz novērtējumu rezultātiem, depresijas traucējumu ārstēšana var ietvert vienu vai vairākas no šīm kombinācijām:
Medikamenti. Pieejamas daudzas dažādas zāles, taču, lai pilnībā izjustu antidepresantu iedarbība, bieži vien nepieciešamas 4 līdz 6 nedēļas. Ir svarīgi turpināt lietot zāles, pat ja šķiet, ka tās sākumā nedarbojas. Pirms apstāšanās ir svarīgi arī runāt ar ārstu. Dažiem cilvēkiem, lai iegūtu rezultātus, ir jāmaina zāles vai jāpievieno zāles.
Psihoterapija. Tas visbiežāk ir kognitīvi biheiviorālā un / vai starppersonu terapija. Tas ir vērsts uz to, lai mainītu sagrozītos uzskatus par sevi un savu vidi. Tas palīdz jums strādāt, lai uzlabotu starppersonu attiecību prasmes un to, kā identificēt un pārvaldīt stresa faktorus savā dzīvē.
Elektrokonvulsīvā terapija (ECT). Šo ārstēšanu var izmantot cilvēkiem ar smagu, dzīvībai bīstamu depresiju, kas nav reaģējusi uz zālēm. Elektriskā strāva tiek izvadīta caur smadzenēm, izraisot krampjus. Nezināmu iemeslu dēļ krampji palīdz atjaunot normālu ķīmisko vielu līdzsvaru smadzenēs un atvieglo simptomus.
Jūs varat arī darīt lietas, lai palīdzētu sev. Depresīvie traucējumi var likt jums justies izsmeltiem, nevērtīgiem, bezpalīdzīgiem un bezcerīgiem. Šādas negatīvas domas un jūtas var likt justies kā atteikties. Ir svarīgi saprast, ka šie negatīvie uzskati ir daļa no depresijas un parasti precīzi neatspoguļo faktiskos apstākļus. Negatīvā domāšana izzūd, kad ārstēšana sāk stāties spēkā. Pa to laiku, ja domājat, ka jums ir depresija, apsveriet sekojošo:
Iegūt palīdzību. Ja domājat, ka Jums var būt depresija, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Uzstādiet reālistiskus mērķus, ņemot vērā depresiju. Uzņemieties tikai to, ko jūs pamatoti domājat apstrādāt.
Sadaliet lielus uzdevumus mazos un nosakiet prioritātes. Dariet, kā jūs varat, kā jūs varat.
Centieties būt kopā ar citiem cilvēkiem un uzticēties kādam. Parasti tas ir labāk nekā būt vienam un slēpties.
Dari lietas, kas tev liek justies labāk. Var palīdzēt kino apmeklēšana, dārzkopība vai piedalīšanās reliģiskās, sabiedriskās vai citās aktivitātēs. Darot kaut ko jauku kādam citam, tas var arī palīdzēt justies labāk.
Regulāri vingrojiet.
Gaidiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies lēnām, nevis uzreiz. Lai justos labāk, vajadzīgs laiks.
Ēd veselīgas, sabalansētas maltītes.
Turieties prom no alkohola un narkotikām, kas var pasliktināt depresiju.
Vislabāk ir atlikt svarīgus lēmumus, kamēr depresija nav mazinājusies. Pirms izlemt veikt lielas izmaiņas dzīvē - mainīt darbu, apprecēties vai šķirt laulību, apspriediet to ar citiem, kas jūs labi pazīst. Viņiem būs objektīvāks skats uz jūsu situāciju.
Atcerieties, ka cilvēki reti “izķeras” no depresijas. Bet, ārstējoties, viņi katru dienu var justies nedaudz labāk.
Centieties būt pacietīgs un koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem. Tas var palīdzēt aizstāt negatīvo domāšanu, kas ir depresijas sastāvdaļa. Negatīvās domas izzudīs, kad depresija reaģēs uz ārstēšanu.
Ļaujiet savai ģimenei un draugiem jums palīdzēt.
Galvenie punkti
Depresija ir visa ķermeņa slimība. Tas nozīmē, ka tas ietver ķermeni, garastāvokli un domas. Tas nav tas pats, kas būt nelaimīgam vai “zilā” noskaņojumā. Ārstēšana bieži ir nepieciešama, un daudzkārt izšķiroša nozīme ir atveseļošanai.
Nav skaidra depresijas cēloņa, taču ārsti domā, ka tas ir smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts. Daži depresijas veidi, šķiet, ir sastopami ģimenēs, taču vēl neviens gēns nav saistīts ar depresiju.
Sievietes depresiju piedzīvo apmēram divas reizes biežāk nekā vīrieši. Sievietēm paaugstinātā depresijas pakāpē var būt nozīme daudziem hormonālajiem faktoriem. Šie faktori var ietvert menstruālā cikla izmaiņas, pirmsmenstruālā sindroma (PMS), grūtniecību, spontāno abortu, pēcdzemdību periodu, perimenopauzi un menopauzi.
Kopumā gandrīz visiem, kas cieš no depresijas, pastāvīgas skumjas. Viņi var justies bezpalīdzīgi, bezcerīgi un aizkaitināmi. Bez ārstēšanas simptomi var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai gadus.
Depresiju var diagnosticēt pēc rūpīgas psihiatriskās eksāmena. Medicīnisko vēsturi veiks psihiatrs vai cits garīgās veselības speciālists.
Depresiju visbiežāk ārstē ar medikamentiem, psihoterapiju vai kognitīvi uzvedības terapiju. Tas var būt arī zāļu un terapijas kombinācija.
Nākamie soļi
Padomi, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:
Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.
Vizītes laikā pierakstiet jauno zāļu, ārstēšanas veidu vai testu nosaukumus un visas jaunās instrukcijas, kuras jums sniedz jūsu pakalpojumu sniedzējs.
Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.