Saturs
Krioterapija burtiski nozīmē saaukstēšanās terapiju. Nospiežot saldētu zirņu maisu uz pietūkušas potītes vai ceļa, jūs ārstējat savas sāpes ar modernu (lai arī pamata) krioterapijas versiju.
Krioterapiju var piemērot dažādos veidos, ieskaitot ledus iepakojumus, dzesēšanas šķidruma aerosolus, ledus masāžu un burbuļvannas vai ledus vannas. Lietojot traumu ārstēšanai mājās, krioterapija attiecas uz aukstuma terapiju ar ledus vai želejas iepakojumiem, kurus parasti tur saldētavā, līdz tas ir nepieciešams. Tie joprojām ir viens no vienkāršākajiem, laika pārbaudītajiem līdzekļiem sāpju un pietūkuma novēršanai.
Izmantojot krioterapiju
Krioterapija ir R.I.C.E. sastāvdaļa "I". (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums). Šī ir ārstēšana, kas ieteicama daudzu traumu, īpaši sporta izraisītu traumu, aprūpei mājās.
Krioterapiju sāpju mazināšanai var izmantot:
Skrējēja ceļgals
Tendinīts
Sastiepumi
Artrīta sāpes
Sāpes un pietūkums pēc gūžas vai ceļa locītavas nomaiņas
Sāpju vai pietūkuma ārstēšanai zem ģipša vai šinas
Sāpes muguras lejasdaļā
Ledus pielietošanas priekšrocības ir:
Tas pazemina ādas temperatūru.
Tas samazina nervu darbību.
Tas samazina sāpes un pietūkumu.
Eksperti uzskata, ka krioterapija var mazināt pietūkumu, kas saistīts ar sāpēm. Tas var arī samazināt jutību pret sāpēm. Krioterapija var būt īpaši efektīva, ja jūs ārstējat sāpes ar pietūkumu, īpaši ap locītavu vai cīpslu.
Kā piemērot saaukstēšanās terapiju
Ledus vai sasalušu priekšmetu ievietošana tieši uz ādas var mazināt sāpes, bet tas var arī sabojāt ādu. Vislabāk ir ietīt auksto priekšmetu plānā dvielī, lai pasargātu ādu no tieša aukstuma, īpaši, ja izmantojat želejas iepakojumus no saldētavas.
Uzklājiet ledus vai želejas iepakojumu īslaicīgi - apmēram 10 līdz 20 minūtes - vairākas reizes dienā. Lietojot krioterapiju, bieži pārbaudiet ādu. Tas palīdzēs pārliecināties, ka nebojājat audus.
Jums, iespējams, būs jāapvieno krioterapija ar citām pieejām sāpju mazināšanai:
Atpūta. Pārtrauciet darbības, kas var pasliktināt jūsu sāpes.
Kompresija. Spiediena izdarīšana uz zonu var palīdzēt kontrolēt pietūkumu un sāpes. Tas arī stabilizē zonu, lai jūs vēl vairāk netraumētu sevi.
Paaugstinājums. Paceliet kājas uz augšu vai paceliet jebkuru ķermeņa daļu, kas sāp.
Sāpju zāles. Bezrecepšu produkti var palīdzēt mazināt diskomfortu.
Rehabilitācijas vingrinājumi. Atkarībā no tā, kur atrodas jūsu ievainojums, iespējams, vēlēsities izmēģināt stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, kas var atbalstīt apkārtni, kā ieteicis veselības aprūpes sniedzējs.
Pārtrauciet ledus lietošanu, ja zaudējat sajūtu uz ādas, kur to lietojat. Ja krioterapija nepalīdz mazināt sāpes, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Varat arī izvairīties no krioterapijas, ja jums ir noteikti veselības traucējumi, piemēram, diabēts, kas ietekmē to, cik labi jūs varat sajust audu bojājumus.