Koronavīruss: Ko darīt, ja jūsu bērni paliek mājās

Saturs

• Kā jūs varat runāt ar savu bērnu par pandēmiju un kāpēc viņam jāpaliek mājās?
• Ko jūs varat darīt, ja jūsu bērna skola ir slēgta?
• Vai bērniem, kuri fiziski attālinās, var būt spēļu datumi?
• Kā jūs uzturat sportistu bērnu sportistiem?
• Kā vecāki var saglabāt līdzsvaru, apvienojot darbu un bērnu aprūpi mājās?
• Ko darīt, ja jūsu bērna skola vai dienas aprūpe paliek atvērta?

Piedāvātie eksperti:

• 

  Filips Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Daudzviet ASV un visā pasaulē bērni paliek mājās no skolas, lai palīdzētu mazināt jaunā koronavīrusa un COVID-19 izplatību, ko tas izraisa. Lai gan tas ir kritisks veids, kā praktizēt fizisku distancēšanos, tas var traucēt ikdienas dzīvi, īpaši bērniem. Un, ja jūs esat vecāks vai aprūpētājs un bērns ir mājās no skolas, negaidītā pārtraukuma laikā jūsu dēls vai meita ir mierīgi un aizņemti.

Pranita Tamma, MD, bērnu infekcijas slimību speciāliste Džona Hopkinsa Bērnu centrā, un Patriks Mularoni, MD, bērnu sporta medicīnas programmas medicīnas direktors Džona Hopkinsa Bērnu slimnīcā, dalās ar dažiem praktiskiem padomiem, kas palīdzēs saglabāt jūsu un jūsu bērnu veselību un veselību. aktīvi kopā pavadot laiku mājās.

Kā jūs varat runāt ar savu bērnu par pandēmiju un kāpēc viņam jāpaliek mājās?

"Ir labi paziņot saviem bērniem, ka vidē ir daži jauni mikrobi un ka mums visiem ir jādara viss iespējamais, lai mazinātu to izplatību," saka Tamma. "Jūs varat viņiem pateikt, ka mēs visi par to vēl mācāmies, bet ka jūs darāt visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka viņi paliek droši un veseli."

Tamma aicina pieaugušos ļaut bērniem zināt, ka viņi var spēlēt lomu un palīdzēt. Atgādiniet viņiem klepus vai šķaudīt elkonī vai salvetē un izmest tos. Mācot viņiem pareizi mazgāt rokas, padariet to par jautru procesu, izmantojot dziesmu, lai nodrošinātu, ka viņi mazgā rokas 20 sekundes.

"Koncentrēšanās uz to, ko viņi var darīt, lai palēninātu koronavīrusa izplatīšanos, var palīdzēt viņiem justies kā zināmā mērā kontrolējamā nenoteiktā laikā," saka Tamma.

Ir svarīgi arī iemācīt saviem bērniem būt laipniem pret citiem, atzīmē Tamma. "Ļaujiet viņiem zināt, ka ikviens var saslimt ar vīrusiem un ka viņam nevajadzētu izteikt pieņēmumus par cilvēkiem, pamatojoties uz viņu rasi vai etnisko piederību."

Ko jūs varat darīt, ja jūsu bērna skola ir slēgta?

Ja skolas ir slēgtas un ģimenes ir mājās, ir viegli iekļūt vasaras brīvdienu vai sniega dienas domāšanā. Lai cik vilinoši varētu būt sēdēt pie televizora filmu maratonos vai seriālos, ir svarīgi, lai bērni būtu veselīgi iesaistīti, kamēr skolas nav.

• Pieturieties pie grafika. Bērni un pusaudži gūst labumu no struktūras. Ievērojiet viņu parasto kārtību, cik vien iespējams, it īpaši darba dienās.Ja viņiem ir jāpaveic skolas darbi, izveidojiet laika blokus mērķtiecīgam darbam ar pārtraukumiem starplaikos, lai iegūtu veselīgas uzkodas vai lai spēlētu laiku jaunākajiem. Varat arī sastādīt darbu grafiku.
• Turiet viņu smadzenes aizņemtas. Vecāki bērni un pusaudži var izmantot šo pārtraukumu no skolas, lai ienirt interesēs, kurām viņiem citādi varētu nebūt laika. Mudiniet viņus iemācīties kaut ko jaunu, piemēram, kādu interesantu sīkumu vai izkopt hobiju vai prasmi.
• Veltīt laiku rotaļām. Spēles laiks ir vērtīgs veids, kā saglabāt normālu izjūtu saviem bērniem, kā arī veicināt emocionālo labsajūtu. Ja iespējams, pavadiet kādu laiku brīvā dabā, spēlējoties mājas pagalmā vai pastaigājoties pa kvartālu. Tomēr ievērojiet veselīgu attālumu no citiem. Ja jūsu ģimene pavada laiku brīvā dabā, Tamma arī iesaka pie mājas ieejas turēt pudeli ar alkoholu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola, lai visi samazinātu mikrobu daudzumu, kas nonāk jūsu mājas vidē.
• Atvēliet laiku sarunai. Bērni un pusaudži var justies satraukti vai nomākti. Pierakstieties pie viņiem, lai uzzinātu, kā viņi jūtas, un lai risinātu visas viņu bažas. Ja jums bieži ir ziņas televizorā, ieteicams samazināt ekrāna laiku, kas koncentrējas uz COVID-19, lai palīdzētu satraukumam stundās. Vecākiem bērniem jums, iespējams, būs jāuzrauga viņu sociālo mediju izmantošana. "Bērni vienmēr uzņem signālus no vecāku sarunām un uzvedības," atzīmē Tamma. "Cik vien iespējams, mēģiniet saglabāt mieru un savaldību, lai palīdzētu novērst jūsu bērnu satraukumu."

Vai bērniem, kuri fiziski attālinās, var būt spēļu datumi?

Skolas ir slēgtas, lai palīdzētu veicināt fizisku distancēšanos un mazinātu klātienes mijiedarbību, taču tas nebūs efektīvs, ja prakse netiek turpināta mājās.

Lai gan mazākas grupas ir labākas par lielām grupām, vislabāk ir pēc iespējas samazināt kontaktu, saka Tamma. "Izvairieties no dzimšanas dienas ballītēm un citām sabiedriskām tikšanās reizēm ar savu bērnu draugiem pat ar vienu vai diviem draugiem," viņa saka. Apsveriet alternatīvus veidus, kā bērni var sazināties ar vienaudžiem, piemēram, video tērzēšanu.

Kā jūs uzturat sportistu bērnu sportistiem?

Ar sportu pārtraukumu COVID-19 krīzes dēļ sportistiem ir problēmas, kā uzturēt fizisko sagatavotību ar ierobežotām treniņu iespējām. Bērnu sporta medicīnas eksperts Patriks Mularoni, MD, vecākiem un studentiem sniedz padomus par atgriešanos sporta rutīnā:

• Runājiet par notiekošo un izdomājiet plānu, kā uzturēt sportistu kondicionētu un motivētu.
• Padomājiet ārpus kastes un izgudrojiet apkārtējo. Spēle ar bumbu spert vai mest pret sienu varētu būt iespēja. Ja jūsu bērni nevar nodarboties ar konkrēto sporta veidu, viņi var izvēlēties citas aktivitātes, lai šķērsotu vilcienu, vai kuras var attīstīt līdzīgas prasmes.
• Nāciet kopā kā ģimene un trenējieties kopā. Atrodiet treniņu internetā vai pēc pieprasījuma televizorā. Padariet apmācību par ģimenes aktivitāti.
• Mudiniet savu sportistu spēlēt kopā ar jums vai brāli. Mazais brālis, iespējams, nemet vai nesper labāko piespēli, bet tas varētu būt labs veids, kā praktizēt bumbas noķeršanu, izlikšanu vai slazdošanu.

5 padomi, kas bērniem jāzina par Covid-19

Kā vecāki var saglabāt līdzsvaru, apvienojot darbu un bērnu aprūpi mājās?

Ja strādājat tāldarbā, cerību izvirzīšana par savām vajadzībām var palīdzēt saglabāt līdzsvaru starp darbu un mājām.

• Nosakiet skaidras robežas. Ļaujiet savai ģimenei zināt, ka noteiktās stundās jums jākoncentrējas uz savu darbu. Vizuālās norādes, piemēram, aizvērtas durvis, var signalizēt, ka strādājat un netraucēt.
• Izveidojiet noteiktas “klusās zonas”. Kopēja telpa, piemēram, viesistaba vai virtuves galds, var būt klusa zona darba vai skolas laikā. Tas ne tikai ir noderīgs jums, bet var arī dot iespēju bērnam nodarboties ar tādām aktivitātēm kā lasīšana, rakstīšana vai zīmēšana. “Vecākiem bērniem tas ir lielisks veids, kā iedrošināt viņus lasīt grāmatu, kamēr jūs ķeraties pie sava darba,” saka Tamma. "Jūs varat pavadīt laiku, strādājot kopā."
• Koordinēt aprūpi. Ja jūsu partneris, vecāks bērns vai cits radinieks ir mājās, izveidojiet maiņu grafiku, lai palīdzētu pārvaldīt jaunāku bērnu aprūpi, lai aprūpētāji varētu izvairīties no izdegšanas un pievērsties citām mājsaimniecības vai darba vajadzībām - vai arī ātri pasnaust.
• Pārvietojieties kopā. Ja jums parasti ir ieradums apmeklēt sporta zāli, apsveriet iespēju atrast tiešsaistes vingrinājumu videoklipus, lai jūs varētu uzturēt vingrinājumu rutīnu, atrodoties mājās. "Jūs pat varat atrast tiešsaistes vingrinājumu videoklipus, kas mudina jūsu bērnus vingrot kopā ar jums," saka Tamma.

Ko darīt, ja jūsu bērna skola vai dienas aprūpe paliek atvērta?

Dažas skolas un dienas aprūpes iestādes paliek atvērtas, kamēr nav norādīts citādi - it īpaši bērniem ar aprūpētājiem, kuri nevar palikt mājās no darba. Ja jūsu joprojām ir atvērta, pārbaudiet, kādas procedūras vai piesardzības pasākumi viņiem ir attiecībā uz roku mazgāšanu, higiēnu un fizisku distancēšanos. Runājiet par to ar savu bērnu, lai pārliecinātos, ka viņš to saprot.

Ja jums ir neērti turēt bērnu skolā, sazinieties ar skolotāju vai administratoru par protokoliem, kas viņiem var būt tālmācībai, it īpaši, ja jūs vai cits aprūpētājs varat pavadīt laiku kopā ar bērnu mājās.

"Šī ir jauna situācija mums visiem," saka Tamma. "Mums ir jāsadarbojas, lai darītu visu iespējamo, lai mūsu vide būtu tīra un ierobežotu infekcijas izplatīšanos, it īpaši, lai aizsargātu savus draugus un kaimiņus, kuri var būt īpaši neaizsargāti pret vīrusu infekcijām."