Jūs tikko pametāt lielisku pensionēšanās ballīti un varat gulēt pirmo reizi 40 gadu laikā. Vai varbūt jūs vienkārši pārdodat savu māju par tukša nesteru sapņu dzīvokli. Tad kāpēc tu jūties tik nomākta? Lai gan mēs sagaidām zaudējumu sajūtu no tādiem notikumiem kā šķiršanās un slimības, jebkuras būtiskas izmaiņas nozīmē atvadīties no kaut kā tāda, kas jau ilgu laiku ir bijis jūsu dzīves sastāvdaļa.
"Kaut arī jūs varat aprakstīt noteiktus dzīves notikumus kā izmaiņas, tas, ar ko jūs patiesībā nodarbojaties, ir zaudējumi," skaidro Mišela Karlstroma, LCSW-C, Džona Hopkinsa Darba, dzīves un saderības biroja vecākā direktore. "Kad mēs nonākam savas dzīves pēdējās nodaļās, zaudējumu piedzīvošana kļūst par biežu realitāti."
Kaut arī zaudējumi un skumjas var rasties jebkurā vecumā, pusmūžā un ārpus tā jūs varat saskarties ar vairākām izmaiņām ar lielāku galīgumu - sākot no darba aiziešanas līdz bēru apmeklēšanai, no tukšas ligzdas līdz tikai ilgām pēc jaunības. Bet daži soļi var palīdzēt jums tikt galā ar veselību, saka Karlstroms.
Neviltojiet smaidu.
Ja jums ir grūtības tikt galā ar lielām pārmaiņām jūsu dzīvē, neizolējiet sevi un izliecieties, ka viss ir kārtībā. Šo izjūtu nogrūšana malā ir ne tikai neefektīva, bet arī radīs daudz sirdssāpju. "Lielākās dzīves izmaiņas, pat ja tās ir vislabākās, joprojām var atstāt caurumu jūsu sirdī," brīdina Karlstroms. "Jums var šķist, ka jūs varētu doties iepirkties vai dzert sāpes, bet dienas beigās tas neaizpilda šo robu."
Sērojiet to, ko esat pazaudējis.
"Lai gan mūsu kultūras cilvēkiem ir neērti sarunas par skumjām, jums ir jāatzīst un jāapbēdina savi zaudējumi," saka Karlstroms. Padomājiet par savu pirmo tikšanos ar zaudējumiem - kā jūs reaģējāt? Vai jūs apslāpējāt asaras un stumāt ievainoto malā? Kā pieaugušie mēs joprojām mēdzam paļauties uz pārvarēšanas stratēģijām, kas izstrādātas mūsu attīstības gados, taču mums, iespējams, tagad būs jāmācās no jauna, kā tikt galā tādā veidā, kas atbilst tam, kas esam kļuvuši.
Izpētiet savas bēdas.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai mazinātu zaudējumus, kas palikuši pēc pārmaiņām? Apņemiet sāpes un izpētiet skumjas. Ja draugi jautā, kā jums klājas, nesakiet tikai: “Viss ir kārtībā”. Atzīstiet, ka jūs cīnāties. Meklējiet atbalsta grupu. Runājiet ar bēdu konsultantu. Meditējiet, kā jūtaties par zaudēto. Un saprotiet, ka kaut ko zaudējot, nav jāpaziņo par beigām. "Bēdas un zaudējumi ļauj jums saprast savu dzīvi jaunā veidā, un tas maina veidu, kā jūs redzat sevi pasaulē," saka Karlstroms. "Beigas ir arī pāreja uz jaunu pieredzi."
Daļa no problēmas ir tā, ka mums ir tendence saistīt vārdus zaudējums un skumjas tikai ar nāvi. Bet katrs cilvēks kaut ko uztver, un būt greiferim nav pilnīgi nekas nepareizs. "Piedzīvotās skumjas izšķīdīs, bet neizteiktās skumjas ilgs bezgalīgi," saka Karlstroms.