Kā tikt galā ar hroniskām neiropātiskām sāpēm

Saturs

• Meklēt vienaudžus
• Turiet sāpju žurnālu
• Praktizējiet relaksāciju
• Uzturēt regulāras ārsta vizītes
• Meklējiet palīdzību, ja jūtaties nomākts

Hroniskas sāpes var izraisīt kropļojošu iedarbību uz jūsu ķermeni. Tas jo īpaši var attiekties uz gadījumiem, kad šī diagnoze ir hroniskas nervu sāpes, kuras ir ļoti grūti ārstēt. Tomēr hroniskām nervu sāpēm nav jāatņem dzīves kvalitāte. Šodien ir pieejamas daudzas zāles un ārstēšanas metodes, kas palīdz kontrolēt sāpes. Bet, ja jums joprojām ir grūti tikt galā ar hroniskām nervu sāpēm, varat izmēģināt dažas vienkāršas lietas.

Meklēt vienaudžus

Vienaudži ne tikai saprot jūsu situāciju, bet arī var dalīties ar jums savos pārvarēšanas mehānismos. Dažreiz vienaudzis var dot jums ideju, kuru jūs nekad neuzskatījāt. Viņi vismaz var būt kāds, kuram jūs varat izliet savas jūtas.

Turiet sāpju žurnālu

Sāpju žurnāls ir droša vieta, kur runāt par sāpēm, it īpaši, ja jums nav ērti dalīties šajās sajūtās ar citu personu. Dažreiz pietiek ar to, ka jūs izjūtat neapmierinātību uz papīra, lai jūs justos labāk. Varat arī dokumentēt informāciju par sāpēm savā žurnālā, kas var palīdzēt atpazīt tendences, kas palielina un / vai samazina sāpju sajūtas.

Praktizējiet relaksāciju

Dažiem cilvēkiem spriedze, kas rodas pārmērīga stresa dēļ, var pastiprināt sāpju sajūtas. Protams, dzīvot bez stresa ir gandrīz neiespējami. Mācīšanās atpūsties tomēr var palīdzēt mazināt šo ikdienas spriedzi, kas nāk par labu ne tikai jūsu ķermenim, bet arī garīgajai pašsajūtai. Mēģiniet klausīties mierīgu mūziku, mērcēties siltā vannā vai jauki pastaigāties.

Uzturēt regulāras ārsta vizītes

Ja jums kādu laiku ir bijušas hroniskas nervu sāpes, jūs varat justies neapmierināts. Dažreiz ar visiem pārvarēšanas mehānismiem pasaulē nepietiek. Vienmēr ir ieteicams sekot līdzi ārstu vizītēm, lai jūsu ārstēšana būtu aktuāla.

Meklējiet palīdzību, ja jūtaties nomākts

Ikdienas sāpju dēļ cilvēki var būt neaizsargātāki pret depresiju. Ir normāli laiku pa laikam justies skumji. Tomēr, ja pamanāt paaugstinātas skumjas izjūtas tendences vai sākat justies bezcerīgi, varētu būt laiks meklēt psihiatrisko konsultāciju. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu kvalificēta garīgās veselības praktizētāja atrašanai.