Saturs
- Kā siltums ietekmē HOPS
- Dzert daudz šķidruma
- Pievērsiet uzmanību laika ziņojumiem
- Plānojiet savu grafiku ap karstumu
- Kleita videi
- Nepārspīlējiet sevi
- Veikt foršas dušas vai vannas
- Ievērojiet savu ārstēšanas shēmu
Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi saprast, kā siltums ietekmē plaušas un elpošanas ceļus. Izmantojot šīs zināšanas, jūs varat būt labāk sagatavoti veikt pasākumus, lai karstumā simptomus kontrolētu.
Kā siltums ietekmē HOPS
Elpas trūkums (aizdusa) ir galvenā sūdzība hroniskas plaušu slimības gadījumā. Liels karstums var saasināt šo simptomu, liekot stresu visam ķermenim, lai uzturētu normālu temperatūru (aptuveni 98,6 grādi F).
Elpošana sasildītā gaisā var vēl vairāk kairināt HOPS slimnieka jau iekaisušos elpceļus (bronhus), izraisot gludo muskulatūru, kas viņus savieno, sarauties, tādējādi sašaurinot eju, pa kuru gaiss pārvietojas no trahejas līdz plaušām. Tas ir pazīstams kā bronhu spazmas.
Bronhospazmas var izraisīt krūšu kurvja saspringumu un izraisīt klepu. Katrā elpā var būt svilpoša vai sēkšana, un, tā kā elpceļi ir savilkti, var būt grūti elpot pietiekami dziļi, lai iegūtu pietiekami daudz skābekļa.
Visbeidzot, pētījumi liecina, ka ārkārtējs karstums palielina daļiņu koncentrāciju gaisā (t.i., piesārņojumu), kas var izraisīt un saasināt HOPS simptomus.
Kas ir bronhokonstrikcija?Lai gan jūs nevarat kontrolēt laika apstākļus vai, daudzos gadījumos, apkārtējo vidi, jūs var kontrolēt to, kā jūs gatavojaties un izturaties pret galējām temperatūrām. Var palīdzēt šādas stratēģijas.
Dzert daudz šķidruma
Viens no veidiem, kā ķermenis paliek vēss, ir svīšana. Bet, lai efektīvi sviedri, tai jābūt labi hidratētai. Ja ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, lai piesaistītu šo procesu, ķermenim ir jāstrādā vēl vairāk, lai tas notiktu.
Pētījumos tiek atzīmēts, ka slāpes nav droša pazīme, ka ir pienācis laiks palielināt šķidruma daudzumu: jūs, iespējams, jau esat dehidrēts līdz brīdim, kad jūtat nepieciešamību dzert.
Vislabāk ir aktīvi rīkoties, īpaši karstā temperatūrā, dzerot ūdeni un citus šķidrumus, pat ja nejūtaties izslāpis.
Pievērsiet uzmanību laika ziņojumiem
Padariet ieradumu katru dienu skatīties vai klausīties vietējo laika apstākļu pārskatus, īpaši vasarā vai ja dzīvojat reģionā, kas mēdz būt karsts visu gadu. Uzziniet, kā izmantot Nacionālā laikapstākļu dienesta siltuma indeksu diagrammu, kurā tiek novērtēts laika apstākļu smagums, ņemot vērā abus siltumus un mitrums.
Tāpat uzmaniet (vai dzirdiet) piesārņojuma konsultācijas; vietējā laika ziņojumā bieži tiek iekļauta šī informācija.
Plānojiet savu grafiku ap karstumu
Vasarā vai karstā klimatā ierobežojiet izbraukumus agrā rītā vai pēc tam, kad saule noriet pēc iespējas biežāk. Atlikušajā dienas daļā palieciet telpās, cik vien iespējams, vēlams kaut kur, kur ir gaisa kondicionētājs.
Ja jūsu mājās nav maiņstrāvas, plānojiet pavadīt laiku vietās, kur tas notiek (bibliotēkā, tirdzniecības centrā, drauga vai ģimenes locekļa mājās vai vietējā patversmē pret siltumu). Jūs, iespējams, varēsiet no nodokļiem atskaitīt maiņstrāvas vienības izdevumus, ja ārsts iesaka jums to iegādāties, bet jūs būs Lai to izdarītu, nepieciešama viņu piezīme. Plašāku informāciju skatiet Iekšējo ieņēmumu dienesta vietnē un pie sava grāmatveža.
Kleita videi
Vasarā valkājiet vieglu, gaišu krāsu, brīvi piegulošu apģērbu, lai paliktu pēc iespējas vēsāks. Ziemā, kad jūs zināt, ka atradīsities, teiksim, pārkarsētā birojā, kur nevarat kontrolēt temperatūru, ģērbieties tādos slāņos, kurus pēc vajadzības varat izliet, lai saglabātu vēsumu.
Nepārspīlējiet sevi
Karstās dienās labāk nevingrot un nevienu smagu nodarbi veikt ārā. Neļaujiet to tomēr attaisnot, lai izlaistu savus regulāros treniņus: Fiziskās aktivitātes ir svarīga HOPS pārvaldības sastāvdaļa. Tāpēc, ja iespējams, atrodiet veidus, kā vingrot vidē ar gaisa kondicionēšanu.
Veikt foršas dušas vai vannas
Ikreiz, kad jūtaties pārkarsis, ķermeņa novārdzināšana vēsā ūdenī palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru.
Ievērojiet savu ārstēšanas shēmu
Lietojiet zāles, kā norādīts. Ja lietojat skābekli, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām skābekļa nepieciešamības korekcijām, kad būsit ļoti karstumā.
Kopējās HOPS komplikācijas- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts