Labestības nogurums un izdegšana vēža aprūpētājiem

Saturs

• Izpratne par līdzjūtības nogurumu
• Simptomi un brīdinājuma zīmes
• Riska faktori un cēloņi
• Pārvarēšana un pārvaldība

Līdzcietības nogurums, ko dēvē arī par sekundāru traumatisku stresu vai vietējo traumatizāciju, ir stāvoklis, kas var ietekmēt gan ģimenes aprūpētājus, gan veselības aprūpes sniedzējus, kuri rūpējas par vēža slimniekiem. Kad izdegšana pāriet līdz līdzjūtības nogurumam, cilvēkiem var rasties ne tikai izsīkuma stāvoklis, bet arī empātijas samazināšanās, prieka zudums, intereses zaudēšana par aprūpētāju un pat apātija.

Par laimi ir vairākas brīdinājuma zīmes, kas var brīdināt cilvēkus, ka tas notiek. Vadība ietver lielisku pašaprūpi, citu atbalstu un iespējami ātrāku pārtraukumu (atelpu).

Izpratne par līdzjūtības nogurumu

Gan līdzjūtība, vārds, kas nozīmē "ciest kopā", gan empātija, vai spēja nodot sevi cita cilvēka apavos, ir ārkārtīgi svarīga, rūpējoties par mīļoto, kam ir vēzis. Vēzis tiek uzskatīts par traumas veidu, un pēdējos gados onkologu uzmanība tiek pievērsta vēža izdzīvojušajiem posttraumatiskā stresa jēdzienam.

Kaut arī tieši ar vēzi slimo cilvēki tieši izjūt šo stresu, stresa sekas var būt gan ģimenes aprūpētājiem, gan veselības aprūpētājiem, piemēram, onkologiem, onkoloģijas medicīnas māsām, onkoloģijas sociālajiem darbiniekiem, kā arī citiem cilvēkiem, kuriem ir tiešs kontakts ar cietušo.

Ir svarīgi uzsvērt, ka līdzcietības noguruma risks ir tieši tiem cilvēkiem, kuri rūpējas visvairāk. Sekundārais stress ir līdzjūtība būt iejūtīgam un rūpīgam.

Sakarā ar spēju just līdzi mīļotajam cilvēkam vai pacientam ar vēzi, aprūpētāji var uzņemties šo stresu tā, it kā tas būtu pats. Sekundārais stress, vietējais traumatiskais stress vai līdzjūtības nogurums rodas, kad šis rūpes par citiem stress kļūst pietiekami smags, ka tas ietekmē aprūpētāju dzīves kvalitāti. Aprūpētājs kļūst izsmelts ne tikai emocionāli, bet arī fiziski, garīgi un sociāli.

Labestības nogurums pret izdegšanu

Daudzi cilvēki ir vairāk pazīstami ar aprūpētāja "izdegšanu" nekā līdzjūtības nogurumu, taču ir dažas būtiskas atšķirības. Izdegšanai laika gaitā ir tendence pakāpeniski attīstīties, un, lai arī aprūpētājs var justies izsmelts, viņš / viņa turpina izjust empātiju un vēlmi rūpēties par savu mīļoto.

Turpretī līdzjūtības nogurums bieži attīstās pēkšņi, kaut arī visbiežāk pēc izdegšanas perioda. Aprūpētājs, kurš iepriekš bija ļoti iejūtīgs un gādīgs, var izjust empātijas trūkumu vai pat vienaldzību, rūpējoties par savu mīļoto vai vēža slimnieku.

Kamēr cilvēks nav piedzīvojis līdzjūtības nogurumu, var būt grūti iedomāties empātijas trūkumu vai neinteresēšanos par savu mīļoto cilvēku. Tā kā tas notiek visbiežāk cilvēkiem, kuriem ir augsta empātijas pakāpe, līdzjūtības noguruma attīstību bieži raksturo būtiskas izmaiņas tajā, kā cilvēks jūtas un rada ievērojamas ciešanas.

Līdzcietības nogurumu izraisa kam empātija, bet var izraisīt empātijas samazināšanos vai zaudēšanu.

Par laimi, ja līdzjūtības nogurums tiek atpazīts un pārvarēts pēc iespējas agrāk, aprūpētāji bieži vien atgūstas daudz ātrāk nekā tie, kas cieš no ilgstošas ​​izdegšanas.

Cilvēks var piedzīvot izdegšanu, bet ne līdzjūtības nogurumu, bet tie, kas izjūt līdzjūtības nogurumu, bieži ir piedzīvojuši izdegšanu. Atšķirībā no izdegšanas, līdzjūtības nogurums ir vairāk saistīts ar tiešu ciešanu pakļaušanu nekā aprūpēšanas pienākumu pārņemšanu, un tas rodas cilvēkiem, kuri ir cieši saistīti ar mīļotā vai pacienta aprūpi.

Kas tiek ietekmēts?

Cilvēku ar vēzi aprūpētājiem (kā arī daudziem citiem gan fiziskiem, gan emocionāliem apstākļiem) draud līdzjūtības nogurums neatkarīgi no tā, vai viņi ir ģimenes locekļi, draugi vai veselības aprūpes speciālisti.

Ģimenes aprūpētāji un draugu aprūpētāji: Visbiežāk izdegšanas un / vai līdzjūtības noguruma risks ir visaugstākais personai, kura ir galvenā aprūpētāja. Tas var būt dzīvesbiedrs, vecāks, bērns vai tuvinieks, kurš nav ģimenes loceklis.

Veselības aprūpes profesionāļi: Labestības nogurums visplašāk ir pētīts medmāsām, taču tas var rasties jebkuram veselības aprūpes speciālistam, kurš tieši rūpējas par vēža slimniekiem. Šajā situācijā līdzjūtības nogurums tagad ir izplatīts iemesls, kāpēc veselības aprūpes speciālisti pamet darbu vai izvēlas pilnībā pamest zāles. Sakarā ar zināšanām par šo risku pēdējos gados, tagad ir vairāki semināri, semināri un citi resursi, kas palīdz veselības aprūpes speciālistiem pārvaldīt vai novērst līdzcietības noguruma attīstību.

Aprūpe: Ģimene pret veselības aprūpes sniedzējiem

Kaut arī līdzjūtības nogurums tikai nesen tika pētīts ģimenes aprūpētājiem, tuviniekiem, kuri rūpējas par kādu vēzi, var būt vislielākais risks dažos veidos. Atšķirībā no veselības aprūpes speciālistiem, ģimenes locekļi nevar piezvanīt slimniekiem, pieprasīt garīgās veselības dienu vai atvaļinājumu no aprūpes.

Arī ģimenes apstākļi ir izolētāki, un viņiem ir mazāk iespēju "izvadīt" neapmierinātību ar kolēģiem nekā veselības aprūpes iestādēs. Ģimenes aprūpētājiem trūkst arī profesionālo resursu, kas pieejami veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, kuri piedzīvo izdegšanu vai līdzjūtību. Un, kad rodas līdzjūtības nogurums, to maz ticams atpazīt.

Cik tas ir izplatīts?

Tā kā līdzjūtības nogurumam vārds tika dots tikai pirms dažām desmitgadēm un tā kā lielākajā daļā pētījumu tika apskatīti veselības aprūpes speciālisti, kas rūpējas par vēža slimniekiem, ir grūti zināt patieso līdzjūtības noguruma biežumu vēža slimnieku ģimenes aprūpētājiem. Tas nozīmē, ka, lai arī brīnišķīgi sasniegumi medicīnā, iespējams, tas ievērojami palielināsies.

Paredzams, ka dažiem vēža veidiem, piemēram, nesīkšūnu plaušu vēzim, kuriem ir ārstējamas mutācijas, cilvēki ar progresējošu vēzi dzīvos daudz ilgāk nekā agrāk. Pašreizējā aprūpētāju pakļautība ciešanām un stresam padarīs ģimenes vēža aprūpētājus vēl svarīgākus praktizēt veselīgus pasākumus, piemēram, pašapkalpošanos, kas samazina izdegšanas un līdzjūtības noguruma risku.

Simptomi un brīdinājuma zīmes

Ir jāpatur prātā vairāki simptomi, lai jūs jau laikus varētu atpazīt līdzjūtības noguruma brīdinājuma pazīmes. Tas nozīmē, ka vissvarīgākais ir kopējais attēls. Parasti ir daži no šiem simptomiem bez līdzjūtības noguruma, un lielākajai daļai cilvēku būs labākas un sliktākas dienas.

Aprūpes sākumā jūs varat justies tā, it kā jūs varētu tikt galā ar visu. Ja jūs sasniedzat punktu, kurā katra diena ir izaicinājums, visticamāk, ir laiks vērsties pēc palīdzības.

Līdzcietības noguruma simptomi var būt:

• Jūtaties pilnīgi nomākta: Daudzi cilvēki atzīmē, ka viņi sasniedz punktu, kurā strādā vairāk, bet paveic mazāk
• Bezcerības sajūta
• Neinteresētība vai intereses zudums rūpēties par savu mīļoto
• Jūtaties vienaldzīgs par savu tuvinieku aprūpi
• Samazināta empātija
• Pesimisms un cinisms, kas pašlaik nebija jūsu personības sastāvdaļa
• Miega traucējumi
• Jūtat sašutumu par laiku, kas pavadīts, rūpējoties par ģimenes locekli vai pacientu, un neiecietību pret viņas lūgumiem
• Uzbudināmība un pacietības zaudēšana
• Bieža slimība
• Prieka un jēgas zudums
• Izvairīšanās, vēloties, lai aprūpēšanas situācija vai darbs beigtos
• Izstāšanās no ģimenes un draugiem
• Slikta spēja pieņemt lēmumus

Daudzi cilvēki, kas ir sasnieguši līdzjūtības noguruma brīdi, sociāli izstājas un uzskata, ka vienkārši iet cauri dzīves kustībām un patiesībā nedzīvo un nepiedzīvo nekādu prieku.

Diemžēl šie simptomi var tikt noraidīti kā depresija, un depresija, ņemot vērā situāciju, var šķist pamatota. Tomēr depresija nav normāls veselīgas kopšanas blakusprodukts.

Riska faktori un cēloņi

Gandrīz ikvienam, kas rūpējas par kādu vēzi, var rasties līdzjūtības nogurums, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīļotais cilvēks, onkologs, onkoloģijas medmāsa, sociālais darbinieks vai cits aprūpētājs. Tas nozīmē, ka ir situācijas, kas padara attīstību ticamāku.

• Nereālas ģimenes cerības ir viens riska faktors, īpaši, ja to papildina bezspēcības sajūta, lai situāciju mainītu.
• Cilvēki, kuri kļūst pilnībā absorbēti un aizņemti ar savu tuvinieku (vai pacientu) veselību, izslēdzot viņu pašu vajadzības, un arī veselība ir apdraudēta.
• Cilvēki, kuriem ir nepietiekams atbalsts fiziskajā, finansiālajā vai emocionālajā aprūpē.
• Cilvēki, kuriem ir bijusi fiziska, seksuāla vai emocionāla vardarbība vai nolaidība var būt jutīgāks pret līdzcietības nogurumu, un jūtas, kas rodas, kad tas notiek, var no jauna aktivizēt sāpīgas atmiņas no pagātnes.
• Cilvēki, kuri veic dubultu pienākumu, piemēram, ģimenes aprūpētāji, kas ir arī medmāsas, ārsti vai sociālie darbinieki.

Atzīstot izdegšanu un līdzjūtību

Ne vienmēr ir iespējams novērst līdzjūtības nogurumu, taču visiem aprūpētājiem ir svarīgi apzināties pazīmes un izpētīt veidus, kā pārvaldīt šīs jūtas, ja tās rodas. Diemžēl īpaši ģimenes aprūpētājiem bieži ir grūti atzīt, ka viņi jūtas briesmīgi.

Izdegšanas un līdzjūtības noguruma attīstība nav rakstura deficīts vai rūpju trūkums. Turpretī līdzcietības nogurums ir empātijas un rūpju sekas.

Pārvarēšana un pārvaldība

Ja uzskatāt, ka, iespējams, jūtat līdzjūtības nogurumu vai ja esat noraizējies, ka, turpinot savu pašreizējo kursu, jūs varētu tur nokļūt, ir svarīgi nekavējoties veikt pārskatu.

Meklējiet atelpu ASAP

Ja jums ir parādījies līdzjūtības nogurums, ir svarīgi nekavējoties veikt pārtraukumu. Daudzi cilvēki sasniedz līdzjūtības nogurumu, jo viņi nespēj iedomāties, kā var iegūt laiku sev, taču tas ir kritiski.

Lai turpinātu rūpēties par savu mīļoto vai pacientiem, vispirms jums jārūpējas par sevi. Katra lidojuma sākumā, kad stjuarte iziet drošības norādījumus, šis punkts tiek atkārtots: Pirms varat palīdzēt citiem, jums jāuzvelk sava skābekļa maska.

Praktizējiet pašaprūpi

Labas pašapkalpošanās praktizēšana ir ne tikai ieteicama, bet arī būtiska. Labas pārtikas ēšana, mierīgs miegs un pietiekamas fiziskās aktivitātes ir degviela, kas nepieciešama, lai turpinātu kustību. Daudzi no mums vilcinās savās automašīnās ievietot zema oktāna skaitļa benzīnu. Tomēr, kad jūs aprūpējat, jūs tiekat aicināts uzstāties kā luksusa automašīna, un jūsu uzturēšanai ir nepieciešama ne tikai gāze, bet arī augsta oktāna skaitļa gāze.

Laba pašaprūpe ietver arī rūpes par savām intelektuālajām, radošajām un garīgajām vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē laiku lūgšanām, meditācijai, gleznošanai, mūzikai, dejošanai, skriešanai vai kam citam, šo pamatvajadzību izpilde var palīdzēt atgūt cilvēku, kurš bijāt pietiekami rūpējies, lai vispirms kļūtu par aprūpētāju.

7 padomi, kā rūpēties par sevi kā vēža aprūpētāju

Atceries kas tu esi

Ir viegli zaudēt kopēja identitātes izjūtu. Jūs esat kāda meita vai kāda medmāsa. Veltiet laiku, lai mēģinātu atcerēties, kas jūs bijāt pirms mūsu ēras (pirms vēža). Šīs citas etiķetes, neatkarīgi no tā, vai esat dārznieks, mūziķis utt., Ir jūsu identitātes atslēga, kas var saglabāt dzīvi perspektīvā.

Saņemt atbalstu

Atbalsts mīļotā (vai pacientu) aprūpē ir svarīgs, taču tikpat svarīgs ir emocionāls atbalsts atbalsta tīkla veidā. Atbalsta grupas un atbalsta kopienas kļūst arvien izplatītākas.

Veselības aprūpē tagad ir daudz resursu. Centieni novērst līdzjūtības nogurumu un izturību medicīnas profesionāļu vidū tagad ir saistīti ar ģimenes aprūpētājiem, un daži vēža centri tagad piedāvā izturības programmas izdzīvojušajiem un tuviniekiem.

Jūs varat arī meklēt palīdzību no konsultanta vai terapeita.

Izstrādājot savas jūtas un atrodot izeju no līdzjūtības noguruma ar kādu zinošu cilvēku, tas var palīdzēt jums izstrādāt rīkus, lai mazinātu iespēju, ka jūs atkal tur nonāksit.

Tomēr, lai ar ko jūs runātu, pārliecinieties, ka nenotiek "upura vainošana". Jūs neesat vainīgs, ka esat piedzīvojis izdegšanu vai līdzjūtību. Jums ir nepieciešams atbalsts, nevis vairāk bagāžas, kas izmesta uz muguras.

Jums ir arī atļauja aizbāzt ausis, kad cilvēki saka, ka jums jārūpējas par sevi. Ja vien šī persona nepiedāvā atvieglot jūsu slodzi, šie vārdi ir sliktāki nekā nevērtīgi.

Profilakse

Novērst izdegšanu un līdzjūtības nogurumu nozīmē pievērsties tikko pieminētajām lietām, pirms jūs sasniedzat nomāktību.

Vārds no Verywell

Uzliekot vispirms savu skābekļa masku, būtībā tiek apkopotas stratēģijas, kas tiek izmantotas, lai izkļūtu no izdegšanas un līdzjūtības noguruma vai novērstu to. Lai gan mēs esam apsprieduši aprūpēšanas negatīvo pusi, ir svarīgi norādīt, ka ir pozitīvi aspekti, rūpējoties par mīļoto vai vēža slimnieku, un šis termins līdzjūtības apmierinātība ir izveidots, lai aprakstītu šīs pozitīvās jūtas.

Tāpat kā ir konstatēts, ka vēzi pārdzīvojušie bieži piedzīvo pēctraumatisku izaugsmi, aprūpētāji bieži piedzīvo šīs sudraba oderes, kas saistītas ar paaugstinātu dzīves novērtējumu, personiskā spēka palielināšanos, lielākiem savienojumiem un līdzjūtību un daudz ko citu.

Koncentrēšanās uz labu pašapkalpošanos un nepieciešamā atbalsta saņemšana var palīdzēt ne tikai izdzīvot aprūpēšanas pieredzē, bet arī augt kā indivīds šajā procesā.