Saturs
Ja ir pulksten 3:00 no rīta un prāts atzīmē pārtikas preču sarakstus, sabalansē budžetu vai gatavo rītdienas darbu sarakstu, iespējams, ka jūsu bezmiegs neuztraucas. Tomēr, ja tas turpinās vairākas naktis, var būt saprātīgi ķerties pie ārpusbiržas miega līdzekļiem.Jūs varētu apsvērt četrus ārpusbiržas miega līdzekļus: divi ir agrīnās paaudzes antihistamīni ar sedatīvām īpašībām, bet pārējie divi ir dabiski līdzekļi, kas, domājams, palīdz gulēt.
Hroniskas bezmiega cēloņiDifenhidramīns
Difenhidramīns ir antihistamīns, ko parasti lieto alerģiju ārstēšanai. Tam ir nomierinošas īpašības, kas ilgst līdz septiņām stundām. Difenhidramīns ir Benadrila aktīvā sastāvdaļa, un tā ir atrodama citos bezrecepšu (OTC) līdzekļos pret saaukstēšanos un gripu.
Ir vairākas difenhidramīna versijas ar līdzīgām ķīmiskām īpašībām un iedarbību. Tie ietver difenhidramīna citrātu, difenhidramīna hidrohlorīdu un difenhidramīna tanātu, no kuriem neviens pēc būtības nav labāks vai sliktāks par otru.
Vienkārši miega režīms, Nytol, Sominex un 40 Winks ir tikai daži no ārpusbiržas miega produktiem, kuros aktīvā sastāvdaļa ir difenhidramīns. Ir pieejami arī vispārīgie medikamenti.
Devas
Ieteicamā difenhidramīna deva pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma ir 50 miligrami (mg) pirms gulētiešanas. Difenhidramīna citrāta devai var būt nepieciešama līdz 76 mg.
Difenhidramīnu drīkst lietot tikai jaunāki bērni pediatra vadībā. To nekad nedrīkst dot bērniem līdz 2 gadu vecumam.
Lietojot atbilstoši norādījumiem, maz ticams, ka perorālais difenhidramīns izraisīs atkarību. Tomēr pastāvīga bezmiegs rada bažas un rada nopietnus veselības riskus, tostarp paaugstinātu augsta asinsspiediena, 2. tipa cukura diabēta un sastrēguma sirds mazspējas risku. A
Ja jums šķiet, ka difenhidramīna miega līdzeklis jālieto vairāk nekā trīs reizes nedēļā, konsultējieties ar savu ārstu par efektīvākas un piemērotākas ārstēšanas atrašanu.
Blakusparādības un riski
Papildus miegainībai difenhidramīna biežās blakusparādības ir slikta dūša, galvassāpes un sausa mute. Lielākā daļa būs samērā vieglas un izzudīs 24 stundu laikā. Tomēr, ja tie saglabājas vai ir smagi, pārtrauciet zāļu lietošanu un informējiet par to ārstu. Jums vajadzētu arī piezvanīt savam ārstam, ja rodas problēmas ar urinēšanu.
Ja jūs lietojat trauksmes vai depresijas zāles, pirms difenhidramīna lietošanas saņemiet ārsta apstiprinājumu. Jums nekad nevajadzētu lietot difenhidramīnu ar antidepresantu veidu, ko sauc par monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI); tas var izraisīt krampjus, halucinācijas un nopietnu asinsspiediena pazemināšanos.
Difenhidramīnu nekādā gadījumā nedrīkst lietot kopā ar alkoholu. Ja pēc difenhidramīna lietošanas dienas laikā rodas miegainība, nebrauciet un nelietojiet smago tehniku, līdz atkal jūtaties pilnībā nomodā.
Lietojot atbilstoši norādījumiem, maz ticams, ka perorālais difenhidramīns izraisīs atkarību. Tomēr pastāvīga bezmiegs rada bažas un rada nopietnus veselības riskus, tostarp paaugstinātu augsta asinsspiediena, 2. tipa cukura diabēta un sastrēguma sirds mazspējas risku. A
Ja jums šķiet, ka difenhidramīna miega līdzeklis jālieto vairāk nekā trīs reizes nedēļā, konsultējieties ar savu ārstu par efektīvākas un piemērotākas ārstēšanas atrašanu.
Antihistamīna drošība grūtniecības laikāDoksilamīna sukcināts
Doksilamīna sukcināts ir arī antihistamīns ar sedatīvām īpašībām. Populāri miega līdzekļi, kas satur doksilamīna sukcinātu, ir Unisom SleepTabs, Wal-Som un Night Sleep Aid. Tas ir pieejams arī vispārīgā formā.
Devas
Ieteicamā doksilamīna sukcināta deva pieaugušajiem un bērniem pēc 12 gadu vecuma ir 25 mg 30 minūtes pirms gulētiešanas. To nekad nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam.
Blakusparādības un riski
Papildus miegainībai doksilamīna bieži sastopamās blakusparādības ir slikta dūša, sastrēgumi krūtīs, nervozitāte, uzbudināmība un sausa mute, deguns vai rīkle. Informējiet ārstu, ja šie apstākļi ir smagi vai kavējas. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja rodas redzes izmaiņas vai ir grūtības urinēt.
Doksilamīna sukcinātu nekad nedrīkst lietot kopā ar alkoholu vai citām zālēm, kas izraisa miegainību (piemēram, zāles pret saaukstēšanos un gripu). Doksilamīna sukcināta lietošana ar MAOI antidepresantu ir kontrindicēta.
Doksilamīna sukcināts ir tikpat efektīvs kā difenhidramīns, bet tam ir tendence darboties ilgāk. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu to lietot naktī pirms ļoti plānotā rīta un tikai tad, ja jūs plānojat gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas. Pat tad jums nevajadzētu braukt vai lietot smago tehniku, kamēr nepāriet kāda sliktība.
Tāpat kā difenhidramīna gadījumā, sazinieties ar savu ārstu, ja doksilamīns jālieto vairāk nekā trīs reizes nedēļā vai ja bezmiegs turpinās.
Melatonīns
Melatonīns ir dabā sastopams hormons, kas palīdz regulēt miega-pamošanās ciklu. Ir divi melatonīna veidi, ko pārdod kā ārpusbiržas līdzekli: viens ir cilvēka izgatavots un otrs, kas iegūts no dzīvnieku epifīzes.
Melatonīna efektivitāte miegam ir atšķirīga. Daži cilvēki apgalvo, ka tas darbojas un ļauj viņiem nākamajā rītā justies atsvaidzinātam. Citi negūst labumu.
Saskaņā ar 2013. Gadā publicēto pētījumu pārskatu PLoS One, melatonīna efektivitāte gadījuma bezmiegam ir neliela, lai gan tas, šķiet, palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt un nedaudz ilgāk gulēt.
No negatīvās puses, šķiet, ka efekts samazinās, jo ilgāk jūs lietojat melatonīnu. Kā tāds, melatonīns jāuzskata par īstermiņa līdzekli tikai nepieciešamības gadījumā.
Devas
Nav melatonīna devas, par kuru būtu panākta vispārēja efektivitāte. Parasti lielākas devas nodrošina labākus rezultātus.Lielākā daļa melatonīna ražotāju iesaka no 0,5 mg līdz 3 mg 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Drošības pētījumu trūkuma dēļ melatonīnu nedrīkst dot bērniem, grūtniecēm vai barojošām mātēm.
Blakus efekti
Melatonīns, visticamāk, ir drošākais ārpusbiržas miega līdzeklis. Pārmērīgs melatonīna daudzums ātri tiek iztīrīts un neuzkrājas organismā. Blakusparādības var būt galvassāpes, slikta dūša un spilgti sapņi, taču tie ir reti.
Baldriāna sakne
Baldriāna sakne (Valeriana officinalis) gadsimtiem ilgi tika izmantots bezmiega ārstēšanai. Tas satur vielu, kas pazīstama kā valerēnskābe domājams, ka tas ietekmē gamma-aminosviestskābes (GABA) receptorus smadzenēs. GABA ir atbildīga par nervu signālu mazināšanu un, šādi rīkojoties, var radīt nomierinošu, nomierinošu efektu.
Neskatoties uz ilgstošo lietošanu tradicionālajās kultūrās, baldriāna saknes efektivitāte bezmiega ārstēšanā nav skaidra. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pārskatuMiega zāļu atsauksmes, baldriāna saknei (un līdzīgiem "nomierinošiem" augiem, piemēram, kumelītēm vai kava) nebija nekādas redzamas ietekmes uz bezmiegu.
Devas
Baldriāna saknei nav ieteicamās devas. Lielākā daļa baldriāna piedevu ir formulētas devās no 300 mg līdz 600 mg un tiek uzskatītas par drošām šajā diapazonā.
Drošības pētījumu trūkuma dēļ bērniem, grūtniecēm un barojošām mātēm nevajadzētu iesakņoties baldriāna saknēs.
Blakusparādības un riski
Baldriāna saknes blakusparādības mēdz būt vieglas, un tās var ietvert galvassāpes, reiboni, niezi, kuņģa darbības traucējumus, sausu muti, spilgtus sapņus un dienas miegainību.
Lai gan ir reti, ir zināms, ka aknu bojājumi parasti rodas baldriāna sakņu pārmērīgas izmantošanas vai "savvaļā izveidotu" žāvētu sakņu (kas var būt piesārņoti ar smagajiem metāliem, mēslošanas līdzekļiem un citām toksiskām vielām) dēļ.
Pārtrauciet baldriāna saknes lietošanu, ja lietojat, ja Jums ir aknu bojājuma pazīmes, tostarp sāpes vēderā, slikta dūša, māla krāsas izkārnījumi, tumšs urīns, ārkārtējs nogurums vai dzelte (acu vai ādas dzeltēšana).
Vārds no Verywell
Bezmiegs ne vienmēr prasa zāles. Faktiski, lai labi atpūstos, bieži vien ir nepieciešama uzlabota miega higiēna. Tas ietver neēdšanu pirms gulētiešanas, elektronikas izslēgšanu vismaz stundu pirms miega, temperatūras uzturēšanu vēsā stāvoklī un nodrošināšanu, ka guļamistaba ir pēc iespējas tumšāka un klusāka.
Ja bezmiegs saglabājas, neskatoties uz jūsu maksimālajām pūlēm, apmeklējiet ārstu. Recepšu miega līdzeklis var būt ļoti noderīgs gadījuma bezmiega ārstēšanā, ja to lieto pareizi un uzraudzībā.