Kaprilskābes ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt
• Bieži uzdotie jautājumi

Kaprilskābe, saukta arī par oktānskābi, ir eļļains šķidrums, kas atrodams dažu zīdītāju pienā, kā arī kokosriekstu eļļā un palmu eļļā. Tā ir vidējas ķēdes piesātinātā taukskābe, ko plaši izmanto krāsvielu, smaržu, sanitāriju un dezinfekcijas ražošanā.

Kaprilskābi var formulēt arī uztura bagātinātājos, kur tiek uzskatīts, ka tai piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Tā ir populāra sastāvdaļa daudzos anti-novecošanās krēmos un ir galvenā vidēja ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļas sastāvdaļa, uztura bagātinātājs, kas, domājams, palīdz svara zudumam un sportiskam sniegumam.

Ieguvumi veselībai

Tiek uzskatīts, ka kaprilskābe, ko lieto iekšķīgi vai lieto lokāli, ārstē vairākus veselības traucējumus, tostarp:

• Pūtītes
• Alcheimera slimība
• Bakteriālas ādas infekcijas
• Kandidoze (ieskaitot rauga infekcijas un piena sēnīti)
• Epilepsija
• Hiperlipidēmija (augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis)
• Hipertensija (augsts asinsspiediens)
• Iekaisīgas zarnu slimības (IBD)
• Laktozes nepanesamība
• Aptaukošanās
• Tinea corporis (cirpējēdes)

Kaprilskābi dažreiz lieto arī, lai novērstu hipoalbuminēmiju (zems albumīna līmenis) cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze. Hipoalbuminēmija, ko daļēji izraisa diēta ar zemu olbaltumvielu saturu cilvēkiem ar smagu nieru slimību, ir sliktu rezultātu prognozētājs cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze.

Dažas no iepriekš uzskaitītajām veselīguma norādēm pētījumi atbalsta labāk nekā citas. Daži no pašreizējiem pierādījumiem saka šādi:

Sēnīšu infekcijas

Kaprilskābes piedevas parasti tiek pārdotas kā bezrecepšu papildinājums perorālai un maksts kandidozei. Kandidoze ir medicīniskais termins, ko lieto, lai aprakstītu piena sēnīšu un maksts rauga infekcijas, kuru stāvokļi ir saistīti ar Candida albicans sēnītes.

2017. gada pētījums Medicīniskās pārtikas žurnāls secināja, ka kaprilskābe spēja nomākt C. albicans mēģenēs, apturot šūnu attīstību trīs dažādos tā dzīves cikla posmos.

Neskatoties uz pozitīvo atklājumu, nav pierādījumu, ka kaprilskābes iekšķīga deva var palikt terapeitiska pēc izdalīšanās organismā. Koncentrācija, visticamāk, būs pārāk zema, lai nomāktu aktīvu rauga infekciju.

Ņemot to vērā, mutes skalošana ar MCT eļļu var palīdzēt mutes piena sēnītes ārstēšanā, ņemot vērā tā tiešo kontaktu ar skartajiem audiem. Nepieciešami turpmāki pētījumi.

Pārskatītas 7 labākās rauga infekcijas zāles

Svara zudums

Tiek uzskatīts, ka kaprilskābe, kas populāri iekļauta svara zaudēšanas produktos, darbojas, nomācot izsalkumu. Cilvēka ķermenī "bada hormona" grelīns tiek aktivizēts ikreiz, kad kuņģis ir tukšs. Ir gan acilēts grelīns, kas veicina izsalkumu, gan nacilēts grelīns, kas, domājams, uzlabo glikēmijas kontroli un nomāc izsalkumu.

Jau sen tika pieņemts, ka kaprilskābe uzlabo nacilēta grelīna ražošanu, tādējādi nomācot izsalkumu un saglabājot sāta sajūtu (sāta sajūtu). Bet 2015. gada pētījums PLoS One ziņoja par pretrunīgu efektu.

Pēc pētnieku domām, laboratorijas žurkām, kuras baroja ar lielu kaprilskābes diētu, acilētā grelīna daudzums nepalielinājās, bet to vietā bija ievērojams samazināt nacilētā grelīnā. Šādi atklājumi liecina, ka maz ticams, ka kaprilskābe palīdzēs samazināt svaru.

Tas atbalsta iepriekšējos pētījumus, kuros MCT eļļa (kuras kaprila eļļa veido aptuveni 75% no kopējā satura) neietekmēja ne ķermeņa sastāvu, ne enerģijas patēriņu, ne sāta sajūtu.

Dabiska pieeja svara zaudēšanai

Epilepsija

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka kaprilskābe var palīdzēt samazināt krampju skaitu cilvēkiem ar epilepsiju. Saskaņā ar 2013. gadā publicēto 2013. gada pētījumu Lietu pārskati neiroloģiskajā medicīnā, ārsti ar Vanderbiltas Universitātes Medicīnas centru ziņoja, ka 43 gadus vecam vīrietim ar ārstnieciski izturīgu epilepsiju krampju lēkmes ir strauji samazinājušās pēc tam, kad tika nozīmēta divas reizes dienā četras ēdamkarotes MCT eļļas deva.

Pirms MCT terapijas vīrietim katru dienu bija vairākas toniski-kloniskas lēkmes. Pēc mēneša MCT terapijas krampju skaits samazinājās līdz vienam ik pēc četrām dienām.

Rezultātus atbalstīja 2015. gada pētījums Farmakoloģijas un eksperimentālās terapijas žurnāls kurās peles ar inducētu epilepsiju sasniedza labāku krampju kontroli, barojot ar MCT eļļu, salīdzinot ar pelēm, kuras nebija.

Kā ketogēna diēta palīdz epilepsijai

Alcheimera slimība

Ir daži pierādījumi, ka kaprils var palēnināt vieglas vai vidēji smagas Alcheimera slimības progresēšanu. 2013. gada pētījumu pārskats Neiropsihiatriskās slimības un ārstēšana ziņoja, ka pieaugušajiem ar Alcheimera slimību, kam dienas laikā tika ievadīta 20 gramu kaprilskābes deva, kognitīvā funkcija samazinājās lēnāk nekā tiem, kuri to nedarīja. Rezultāti tika uzraudzīti, izmantojot Mini-Mental State Examination (MMSE) testu.

Kaprilskābe ir arī aktīvā sastāvdaļa papildinājumam ar nosaukumu Axona, kas, pēc ražotāju domām, var palīdzēt Alcheimera slimības ārstēšanā. Neskatoties uz I un II fāzes klīniskajiem pētījumiem (kuros Axona parādīja zināmu labumu), ražotāji nolēma izlaist III fāzes pētījumus un tirgot Axona kā "medicīnisku pārtiku" cilvēkiem ar Alcheimera slimību.

Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai sniegtu stingrākus pierādījumus par kaprilskābes ieguvumiem Alcheimera slimības ārstēšanā.

Kā tiek ārstēta Alcheimera slimība

Iekaisīga zarnu slimība

Kaprilskābe var palīdzēt kontrolēt zarnu iekaisuma slimības (IBD), ieskaitot Krona slimību un parasti smagāku čūlaino kolītu.

Saskaņā ar 2019. gada pētījumu Iekaisīga zarnu slimība, ikdienas 2 gramu kaprilskābes deva novērsa simptomu recidīvu pieaugušajiem ar čūlaino kolītu. Endoskopiskās un audu biopsijas novērtējumi apstiprināja zarnu trakta gļotādas iekaisuma un čūlaino bojājumu samazināšanos salīdzinājumā ar pirmapstrādes vērtībām.

Lai gan kaprilskābes efektivitāte dažādos pētījumos ir bijusi atšķirīga, tiek uzskatīts, ka vidējas ķēdes taukskābes nomāc interleikīna-8 (IL-8) - iekaisuma citokīna - ražošanu pārmērīgā daudzumā cilvēkiem ar IBD.

Kā tiek ārstēta zarnu iekaisuma slimība

Iespējamās blakusparādības

Kaprilskābes piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām, ja tās lieto, kā noteikts. Biežas blakusparādības ir slikta dūša, meteorisms, aizcietējums, grēmas, gremošanas traucējumi un caureja. Lielas devas var izraisīt patoloģisku kalcija līmeņa pazemināšanos (hipokalciēmiju), izraisot augšanas problēmas bērniem un palielinot kaulu trausluma risku cilvēkiem ar osteoporozi.

Kaprilskābe var nebūt piemērota cilvēkiem ar aknu slimībām vai hipotensiju (zemu asinsspiedienu), jo ir zināms, ka palielināta taukskābju uzņemšana sarežģī abus apstākļus.

Jāizvairās no kaprilskābēm cilvēkiem ar vidējas ķēdes acil-CoA dehidrogenāzes (MCAD) deficītu, kuri nespēj efektīvi sadalīt taukskābes. Pārmērīga kaprilskābes uzkrāšanās var izraisīt hipoglikēmiju (zemu cukura līmeni asinīs), vemšanu un smagos gadījumos komu.

Kaprilskābes drošība bērniem, grūtniecēm un barojošām mātēm nav noteikta. Drošības labad vislabāk ir izvairīties no kaprilskābes, ja vien tas nav kvalificēta pediatra vai OB / GYN uzraudzībā.

Nav zināms, vai kaprilskābes piedevas var mijiedarboties ar citām zālēm.

Devas un sagatavošana

Plaši nopērkami tiešsaistē, kaprilskābes piedevas var atrast arī aptiekās, dabīgas pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.

Formulējot kā kapsulas, kaprilskābi parasti pārdod kā "sēnīšu aizsardzības" piedevu pret rauga infekcijām un piena sēnīti. Lielākā daļa šo produktu tiek pārdoti vairāku sastāvdaļu piedevās, nevis kā īpašs kaprilskābes papildinājums.

Vieglāk pieejamas ir MCT eļļas, kuras tiek pārdotas vai nu lielos, litra izmēra traukos, vai arī tiek pārdotas kā ketogēns sporta papildinājums (parasti mazākos, dārgākos daudzumos).

Nav norādījumu par pareizu kaprilskābes vai MCT eļļas lietošanu. Pētījumos, kas izpēta kaprilskābes priekšrocības cilvēkiem ar Alcheimera slimību, ir iztērēti līdz 20 gramiem (20 000 miligramu) dienā, lai gan šī līmeņa uzņemšana varētu būt kaitīga. Lielākā daļa kopīgi sagatavoto piedevu satur 500 miligramus kaprilskābes, kas ir daudz drošāks daudzums.

Pareiza MCT eļļas dozēšana ir daudz mazāka, jo eļļas avots un ražošanas paņēmieni var atšķirties. Pētījumos ir ziņots par drošu lietošanu, lietojot līdz pat astoņām ēdamkarotēm dienā, lai gan šī dozēšanas metode ir ļoti neprecīza.

Bez konsolidētām vadlīnijām, kas novirzītu devu, labākais īkšķis ir lietot papildinājumu, kā noteikts, un nekad nepārsniegt ieteicamo dienas devu.

Ja kaut kas, sāciet ar mazāko iespējamo devu un pakāpeniski palieliniet, kā panes.

Ko meklēt

Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti. Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties zīmolus, kurus testēšanai brīvprātīgi iesniegusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab. Tādā veidā jūs varat labāk pārliecināties, ka jūs saņemat sastāvdaļas (un sastāvdaļu daudzumu), kas norādītas produkta etiķetē.

Pērkot MCT eļļu, izvēlieties tīrus un sertificētus bioloģiskos zīmolus. Pure vienkārši nozīmē, ka nav sastāvdaļu (piemēram, augu eļļas). Produktam jābūt ar USDA zīmogu, kas apliecina, ka tas ir bioloģisks.

Pērkot papildinājumu, vienmēr izlasiet produkta etiķeti, lai pārbaudītu tikai piedevas vai citas sastāvdaļas, pret kurām jums varētu būt alerģija. Ja rodas šaubas, meklējiet produktus ar nosaukumu "hipoalerģisks".

MCT eļļai nav nepieciešama saldēšana, lai gan tā var pagarināt derīguma termiņu. Ja uzglabā vēsā, sausā telpā, MCT eļļa var ilgt līdz pat diviem gadiem. Nekad nelietojiet MCT eļļu, ja tā ir mainījusies pēc konsistences vai krāsas un / vai izdala sašutumu. MCT eļļa neatstāj sabiezēšanu.

Nekad nelietojiet papildinājumu pēc tā derīguma termiņa beigām.

Bieži uzdotie jautājumi

Kuros pārtikas produktos ir vislielākais kaprilskābes daudzums?

Kokosriekstu eļļa, iespējams, ir labākais avots kopumā. Sastāvā ir aptuveni 60% vidējas ķēdes taukskābju, kokosriekstu eļļa parasti ir labi panesama un piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Laurīnskābe veido apmēram pusi no taukskābju satura, ar mazāku daudzumu kaprila un kaprīnskābes.

Palmu kodolu eļļa nāk tuvu sekundei, un vidējas ķēdes taukskābju saturs ir aptuveni 50%.

Neskatoties uz iespējamajām priekšrocībām, gan kokosriekstu, gan palmu kodolu eļļā ir daudz piesātināto tauku. Lietojot vairāk nekā 85% piesātināto tauku, augsts vienas no šīm eļļām patēriņš var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Turpretī piens un citi piena produkti satur daudz mazāk kaprilskābes (1% līdz 5%), taču kā uztura avots tie var būt veselīgāki.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts