Saturs
Hronisks stress ir saistīts ar visu, sākot no negulētām naktīm un liekā svara līdz sirds slimībām un insultam! Bet, vai jūsu stresa līmeņa paaugstināšanās patiešām var pasliktināt HOPS? Atbilde, kā saka Čikāgas ezera apgabala Sirds un asinsvadu centra kardiologs doktors Hetāls Gandijs, ir jā.Saskaņā ar Dr Gandija teikto:
"Kad mēs sastopamies ar stresa situāciju - neatkarīgi no tā, cik nervus kutinoša tā ir - mūsu ķermenis fiziski reaģē, atbrīvojot hormonus, kas ļauj mums tikt galā ar apstākļiem: labi zināmo reakciju" cīņa vai bēgšana ". Šie hormoni - adrenalīns, kas palielina mūsu sirdsdarbības ātrumu, un kortizols, kas paaugstina asinsspiedienu un palielina cukura līmeni asinīs mūsu sistēmā, bija paredzēti, lai palīdzētu mums pārdzīvot nenovēršamās briesmas. "
Bet, kas notiek ar šiem hormoniem, ja stresa avots nav savvaļas dzīvnieks, kurš cenšas mūs apēst vakariņās, bet kaut kas daudz smalkāks, piemēram, nesaskaņas ar dzīvesbiedru vai iestrēgšana satiksmē? Vai ilgstoši, nepārtraukti kairinātāji, kas rodas ikdienā, nelabvēlīgi ietekmē arī mūsu ķermeni? Jūs derat, ka viņi to dara.
Dr Gandijs komentē tālāk:
"Kas notiek, kad mūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, kas paredzētas cīņai pret briesmām, un šī stresa avoti paliek vai arī mēs nespējam pietiekami atpūsties starp vienu stresa notikumu un nākamo? Šī ilgstošā, nepārtrauktā stresa ieslēgšana un izslēgšana dienām vai vairākām nedēļas vienlaikus - ir pazīstams kā hronisks stress. Hronisks stress ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, sirds un asinsvadu problēmām, galvassāpēm un sāpēm kuņģī, depresiju un novājinātu imūnsistēmu. "
Mēs visi esam dzirdējuši, ka stress jūs saslimst, samazinot ķermeņa spēju cīnīties pret infekciju, īpaši saaukstēšanos, gripu un elpošanas ceļu slimībām. Bet Dr Gandijs iet vēl vienu soli tālāk, domājot, ka stress var pasliktināt arī citus veselības apstākļus, piemēram, HOPS, astmu, gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Kā samazināt risku
Ko mēs varam darīt pret to? Dr Gandijs iesaka šādus padomus:
- Regulāri vingrojiet - vingrinājumi regulē jūsu garastāvokli, palīdz sadedzināt kalorijas un palielina jūsu enerģiju.
- Iegūstiet daudz miega - pieaugušajiem vajadzētu saņemt vismaz 7 stundas naktī.
- Atklāti dalieties savās sajūtās ar kādu, kuram uzticaties vai kuru uzturat žurnālu.
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni - cilvēki, kas to dara, efektīvāk izturas pret stresu.
- Meditē - meditācijas, vadītu attēlu, jogas vai cita veida relaksācijas vingrinājumu praktizēšanai ir daudz priekšrocību, tostarp stresa mazināšana.
- Ēd šokolādi - visbeidzot, jums ir atļauja ļauties saldajam zobam. Nesenais pētījums liecina, ka šokolāde ir atklājusi stresa hormonu samazināšanos organismā.