Saturs
- Kad Bland diēta ir noderīga?
- Blanda diēta pret BRAT diētu
- Pārtika, ko ēst
- Pārtika, no kuras jāizvairās
- Blanda diētas receptes aizstājēji
Kad Bland diēta ir noderīga?
Blandu diētas jāapsver tikai, lai ārstētu pamata veselības stāvokļa simptomus, un pēc iespējas īsāku laiku. Parasti iemesli, kādēļ ārsts var ieteikt sākt mīlīgu diētu, var būt:
- Saindēšanās ar baktērijām: Ja iespējams, ēdiet maigu diētu un lēnām atjaunojiet diētu normālā režīmā vienas līdz divu dienu laikā, kā to pieļauj.
- Gastroenterīts, pazīstams arī kā infekciozs caureja: Blandu diētas parasti ir labāk panesamas
- Ceļotāju caureja: Blandu diētas var nodrošināt zināmu komfortu un uzturu, savukārt kuņģa darbības simptomi var samazināt jūsu vēlmi ēst.
- Kuņģa darbības traucējumi
- Grūtniecības slikta dūša un vemšana (NVP), kas pazīstama arī kā hyperemesis gravidarum vai rīta slimība: Mīkstas diētas ēšana biežākās un mazākās maltītēs var palīdzēt mazināt novēlotības un nelabuma sajūtu.
- Starpposma ēšanas solis pēc kuņģa operācijas: Mīkstu vai maigu diētu bieži lieto, lai uzlabotu diētu pēc operācijas, pirms atsākat regulāru diētu.
- Kuņģa-zarnu trakta zarnu slimība: Var ieteikt lietot maigu diētu akūtu Krona gadījumu vai uzliesmojumu, kairinātu zarnu sindromu, iekaisīgu zarnu slimību, čūlaina kolīta vai divertikulīta laikā.
Blandu diētas ir nedaudz pretrunīgas attiecībā uz caureju. Bieži ieteicams uzturēt regulāru uzturu, lai nodrošinātu pareizu uzturu. Tomēr, ņemot vērā kuņģa darbības traucējumus un sliktu dūšu, kas dažreiz pavada caureju, maigu diētu var labāk panest.
Blanda diēta pret BRAT diētu
BRAT diēta ir diēta, kas sastāv tikai no banāniem, rīsiem, ābolu mērcēm un grauzdiņiem. Kaut arī BRAT diēta tiek uzskatīta arī par maigu diētu, tā ir stingrāka nekā vispārējā mīlīgā diēta. BRAT diētas nolūks ir ierobežot pārtikas produktus, kas tiek uzskatīti par "saistošiem", vai nodrošināt izkārnījumos lielāko daļu, kas padara to stingrāku. Īpaši noderīgi ir banāni, kuros ir daudz kālija, jo caurejas dēļ jūs parasti zaudēsiet kāliju. Lai gan šī var būt potenciāli noderīga diēta pieaugušajiem, šī diēta vairs nav ieteicama bērniem. Tomēr jūs varat apspriest šo iespēju ar savu ārstu, ja jūsu bērns nevar turēt citus pārtikas produktus. Pretējā gadījumā bērni tiek aicināti uzturēt normālu uzturu.
BRAT diētu nevajadzētu lietot ilgstoši, jo tā nav pietiekami atbilstoša uztura prasībām, un rodas nepietiekams uzturs.
Kad lietot BRAT diētuPārtika, ko ēst
Parasti ēdieniem, kurus jūs ēdat, lietojot maigu diētu, nav jāgaršo slikti vai vienkārši. Ir daudz pārtikas produktu, kurus var ēst, lietojot maigu diētu, un jūs, visticamāk, atradīsit sev garšīgu. Turpmāk ir uzskaitītas pārtikas produktu kategorijas un daži pārtikas produktu piemēri, kurus varat ēst, ja uzturat maigu diētu:
- Dzērieni: Zāļu (bez kofeīna) tēja, ūdens, sula, bezkofeīna gāzētie dzērieni un sporta dzērieni
- Piena produkti: Piens (vēlams ar zemu tauku saturu), jogurts un biezpiens
- Deserti: Želatīns (aromatizēts vai vienkāršs), ievārījums / želeja, medus, sīrups, mārciņas kūka, sūkļa kūka un bez šokolādes vai piparmētru krēms, pudiņš, saldējums, cepumi, ledus piens un tapioka
- Tauki: Margarīns, sviests, majonēze, olīvu un rapšu eļļa un maigi salātu mērces
- Augļi: Banāni, ābolu un augļu sulas (iespējams, labāk izvairīties no citrusaugļu sulas)
- Graudi: Kviešu krēms, rīsi un pārtikas produkti, kas pagatavoti ar bagātinātiem miltiem, ieskaitot tortiljas, baltmaizi, angļu smalkmaizītes, melbas grauzdiņus, ruļļus, makaronus un krekerus.
- Olbaltumvielas / gaļa: Olas, tofu, krēmveida zemesriekstu (vai citu riekstu) sviests un labi pagatavota gaļa (ar taukiem apgrieztiem taukiem), ieskaitot vistu, zivis, teļa gaļu, jēru un cūkgaļu
- Garšvielas: Sāls, kanēlis, timiāns, smaržīgie pipari, paprika, maltas garšvielas mērenībā un sagatavotas sinepes
- Dārzeņi: Kartupeļi un jamss ar mizām, kas tiek cepti, vārīti, krēmēti, sagriezti kubiņos vai biezeni
Kā redzat, ir daudz dažādu veidu pārtikas, kurus varat ēst, saglabājot maigu diētu.
Pārtika, no kuras jāizvairās
- Dzērieni: Alkohols, šokolādes piens, kafija (gan ar kofeīnu, gan bez kofeīna) un tējas ar kofeīnu vai gāzētie dzērieni
- Piena produkti: Kakao un šokolādes dzērieni
- Deserti: Deserti, kas satur šokolādi, kakao vai jebkādas garšvielas, no kurām jāizvairās
- Tauki: Spēcīgi salātu mērces
- Augļi: Neapstrādāti augļi, citrusaugļi, ogas un žāvēti augļi
- Graudi: Cepti ēdieni, veseli graudi un brūni vai savvaļas rīsi
- Olbaltumvielas / gaļa: Rieksti, pārstrādāta gaļa, ar garšvielām vai garšvielām pagatavota gaļa, cīsiņi, desa un cepta gaļa vai olas
- Garšvielas: Pipari, čili pulveris, karstā mērce, salsa, ķiploki, muskatrieksts un citas stipras garšvielas
- Dārzeņi: Neapstrādāti dārzeņi, pipari (maigi vai karsti) un cepti kartupeļi
Blanda diētas receptes aizstājēji
Kā redzat no iepriekš minētajiem sarakstiem, maiga diēta piedāvā daudzveidīgākas iespējas, nekā jūs sākotnēji domājāt. Tomēr ir daži ierobežojumi, kas var ierobežot jūs ēst dažus pārtikas produktus, kas jums parasti varētu patikt.
- Kamēr jūs varat ēst vistas gaļu, ievērojot mīlīgu diētu, jūs varat uzzināt, ka jums pietrūkst iespēju maltītei pievienot piparus. Tā vietā mēģiniet vistas gaļā izmantot žāvētu timiānu.
- Muskatrieksts ir garšviela, kas bieži iekļauta daudzos desertos. Mēģiniet nomainīt muskatriekstu ar kanēli kā alternatīvu garšvielu garšīgam ēdienam.
- Kaut arī jūs nevarat dublēt riekstu kraukšķīgo sajūtu savās receptēs, izmantojot maigu diētu, jūs bieži varat atrast riekstu sviestu, kuru varat izmantot kā aizstājēju, lai iecienītākajiem ēdieniem pievienotu garšu.
- Lai gan jums vajadzētu izvairīties no neapstrādātiem augļiem, ābolu mērce vai citi biezeni augļi ir pieņemami, lai nodrošinātu ar augļiem pildītu kārumu.
- Ja jūs esat piesaistījis kofeīnu, jums var būt grūti izvairīties no kofeīna saturošiem dzērieniem. Mēģiniet dzert zāļu tēju, kokosriekstu ūdeni vai dzirkstošo ūdeni, lai ierobežotu kofeīna fiksāciju.
- Lai gan jāizvairās no ceptām olām, gaļas, kartupeļiem vai maizes, mēģiniet šos ēdienus cept, cept vai sasmalcināt, lai aizstātu ceptas vielas jūsu ēdienreizēs.