Saturs
- Runājiet ar savu ārstu
- Uzrunājiet savu attieksmi
- Izvēlieties jutekliskumu, nevis seksualitāti
- Izprotiet muguras stāvokli
- Plānojiet savas pozīcijas
- Stiprināt iegurņa grīdas muskuļus
Šeit ir sešas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu mīlestību savā dzīvē un muguras sāpes. Šeit sniegtos padomus un atziņas piedāvā fizioterapeite Lorēna Endrjū Heberta, fizioterapeite un grāmatas autore Dzimuma un muguras sāpes, un Vendija Maltza, kura ir sociālā darbiniece un seksa terapeite.
Runājiet ar savu ārstu
Pacientiem mēdz būt neērti apspriest ar ārstiem dzimumu un seksuālo pozīciju. Pēc Heberta domām, liela daļa atbildības par saziņas trūkumu starp ārstu un pacientu gulstas uz medicīnas profesionāļiem.
"Veselības aprūpes sniedzējiem vajadzētu aktīvi meklēt šo tēmu," viņš saka. Dzimums ir līdzvērtīgs atgriešanās darbā un ikdienas aktivitātēs muguras sāpju diagnosticēšanā un ārstēšanā. Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs nerisina jūsu jautājumus par seksu, Heberts iesaka atrast citu, kurš meklē citu viedokli.
Uzrunājiet savu attieksmi
Uzrunājiet savu attieksmi pret savu stāvokli un tā ietekmi uz jūsu attiecībām.
Heberts saka, ka diezgan bieži attiecības izjūk, kad vienam partnerim rodas muguras sāpes. Tas ir tāpēc, ka, pēc viņa teiktā, reakcija uz sāpēm ir iemācīta uzvedība. "Kā jūs nolemjat būt, tāds jūs esat."
Bieži vien cilvēks, kurš dzīvo ar sāpēm, pārspīlēs lietas, izvairoties no seksa. "Tas ir tas, kas sabojā attiecības," viņš saka.
Izvēlieties jutekliskumu, nevis seksualitāti
Pieņemiet, ka jūs, iespējams, nevarat būt tik enerģisks kā pirms sāpju iestāšanās. Pievērsieties savam radošumam un atklājumu izjūtai, lai palīdzētu jums pielāgot savu seksuālo dzīvi tādā līmenī, kādu jūs varat izturēt ar muguru.
Iesals saka, ka mērķu maiņa var būt veids, kā saglabāt seksuālo dzīvi atalgojošu, neskatoties uz sāpēm. Izmēģiniet emocionālu saikni un jautrību pār "smagas braukšanas orgasmiem", viņa saka.
Izprotiet muguras stāvokli
Labi izprotot muguras problēmu, ieskaitot to, kuras pozīcijas izraisa simptomus un kuras ir kārtībā, var palīdzēt jums vairāk izbaudīt seksu.
Muguras traumas un stāvokļus var klasificēt pēc kustību veidiem, kas simptomus pasliktina. Šo informāciju varat izmantot, izvēloties pozīcijas.
Plānojiet savas pozīcijas
Plānojiet savas pozīcijas un iekļaujiet šajā procesā savu partneri.
Dažreiz, iespējams, varēsiet mainīt iecienītās pozīcijas ar spilvenu vai dvieli. Citreiz jums var nākties sazināties un atrisināt šo problēmu ar savu partneri.
Herberts iesaka par to runāt jau iepriekš un pēc tam dažreiz sagaidīt, ka jums būs jāmaina plāns. Pozīciju plānošana ir vērtīga stratēģija, viņš komentē, jo attiecībām, kas pieņem muguras sāpes ar attieksmi "mēs varam pielāgoties", mēdz iet labāk nekā tām, kurās problēma pieder tikai sāpju partnerim.
Stiprināt iegurņa grīdas muskuļus
Pēdējais padoms ir iegūt iegurņa pamatnes muskuļus formā. Spēcīgi elastīgi iegurņa pamatnes muskuļi var ievērojami uzlabot seksuālo darbību un darīt brīnumus jūsu mugurai. Iemesls tam ir tas, ka tie ir daļa no pamata atbalsta sistēmas, kas līdzsvaro muskuļu lietošanu un stabilizē ķermeņa stāju.
Heberts saka, ka iegurņa pamatnes muskuļi līdzās lomai seksā muguras veselībai ir tikpat svarīgi kā vēdera un muguras lejasdaļas muskuļi.