Saturs
- Ieguvumi veselībai
- Iespējamās blakusparādības
- Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
- Bieži uzdotie jautājumi
- Vārds no Verywell
Tulsi tiek uzskatīts par adaptogēnu augu. Adaptogēni ir augi, kas palīdz pielāgot ķermeni stresam un palielina enerģiju. Tulsi satur vairākus derīgus savienojumus, tostarp:
- Eugenols: terpēns ar sāpēm mazinošām īpašībām, atrodams arī krustnagliņu eļļā
- Ursola un rozmarīnskābe: savienojumi ar antioksidantu, pretiekaisuma un novecošanās īpašībām
- Apigenīns: flavonoīds, kas palīdz ķermenim noņemt atkritumus šūnu līmenī
- Luteīns: antioksidants karotinoīds, kas ir svarīgs acu veselībai
- A un B okimumozīdi: savienojumi, kas samazina stresu un līdzsvaro neirotransmiterus serotonīnu un dopamīnu
Alternatīvajā medicīnā tulsi parasti lieto trauksmes, stresa un noguruma gadījumā, un to var izmantot zāļu formās, lai palīdzētu astmas, bronhīta, saaukstēšanās un gripas ārstēšanā.
Ieguvumi veselībai
Līdz šim ļoti maz pētījumu ir apskatījuši tulsi ietekmi uz cilvēka veselību. Tomēr sākotnējie pētījumi liecina, ka zāle var piedāvāt noteiktus ieguvumus:
Trauksme
Kā adaptogēns, pētījumi liecina, ka Tulsi var mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli. Vairāki dzīvnieki un laboratorijas ir parādījušas tā efektivitāti, taču ir veikti maz klīnisko pētījumu.
2008. gada pētījumā, kurā piedalījās 35 pieaugušie ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, pētnieki atklāja, ka tulsi lietošana kapsulu formā divas reizes dienā 60 dienas ievērojami samazināja trauksmes līmeni. Subjekti arī ziņoja, ka izjūt zemāku stresa un depresijas līmeni.
2015. gada placebo kontrolētā veselīgu pieaugušo pētījumā konstatēts, ka Tulsi var mazināt stresu un arī uzlabot kognitīvās funkcijas, piemēram, reakcijas laiku.
Augsts holesterīna līmenis
Saskaņā ar 2006. gada pētījumu par trušiem Tulsi var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Lai gan pētījums parādīja, ka tulsi bija ievērojama holesterīna līmeni pazeminoša un antioksidanta iedarbība, rezultāti arī atklāja, ka zāle neietekmē diabētu. Iepriekšējs pētījums tomēr atklāja, ka tulsi pazemināja žurkām cukura līmeni asinīs.
Metabolisma sindroms
Žurnālā publicēts 2017. gada literatūras apskats Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna atrastais tulsi parāda solījumu novērst ar dzīvesveidu saistītas hroniskas slimības, tostarp diabētu, metabolisko sindromu un psiholoģisko stresu.
Pārskatot 24 pētījumus, kuros ziņots par tulsi terapeitisko iedarbību uz vielmaiņas traucējumiem, sirds un asinsvadu slimībām, imunitāti un neirokognitivitāti, tika konstatēti labvēlīgi klīniskie rezultāti bez būtiskām blakusparādībām. Pētnieki tomēr atzīmē, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai precizētu labvēlīgo devu dažādām populācijām.
Saindēšanās ar dzīvsudrabu
2002. gada pētījums ar pelēm liecina, ka ārstēšana ar tulsi var nodrošināt aizsardzību pret dzīvsudraba izraisītu toksicitāti, kas, kā zināms, bojā centrālo nervu sistēmu, endokrīno sistēmu, nieres un citus orgānus.
Iespējamās blakusparādības
Tāpat kā citi piedevas, pētījumu trūkuma dēļ ir maz zināms par tulsi ilgstošas vai regulāras lietošanas drošību.
Tulsi var pazemināt cukura līmeni asinīs, un tas jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts un kuri lieto zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs.
Sievietes, kas ir stāvoklī vai cenšas grūtniecību, nedrīkst lietot tulsi, jo tas var ietekmēt reproduktīvo spēju, iespējams, pateicoties ursolskābes saturam. Tulsi var paaugstināt testosterona līmeni.
Tulsi satur eigenolu, vielu, kas atrodama arī Peru krustnagliņu un balzama ēteriskajā eļļā. Kaut arī neliels daudzums eigenola faktiski var novērst toksīnu izraisītu aknu bojājumu, lielākos daudzumos eigenols var izraisīt aknu bojājumus, sliktu dūšu, caureju, ātru sirdsdarbību vai krampjus.
Paturiet prātā, ka ne visu uztura bagātinātāju drošība ir pārbaudīta, un uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītā daudzuma. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem.
Ja izvēlaties izmantot šo papildinājumu, meklējiet produktu ar apstiprinājuma zīmogu no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi, piemēram, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.
Nav pierādīta arī piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
Tulsi ir pieejams kapsulās, tinktūrās, pulveros un kā zāļu tēja, un to pārdod veselības pārtikas veikalos un tiešsaistē. Saukts arī par svēto baziliku, meklējiet tā zinātnisko nosaukumu (Ocimum svētnīca) sastāvdaļu sarakstā.
Tulsi bieži pārdod kopā ar citiem garšaugiem un garšvielām, un to var atrast zāļu tējas maisījumos, kas veicina stresa mazināšanu un enerģiju. Pati zāle ir bez kofeīna, tomēr to var kombinēt ar citām tējas lapām, kas satur kofeīnu. Ja vērojat kofeīna uzņemšanu, pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav kofeīna.
Papildinājumus ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē. Lai pārliecinātos, ka iegādājaties kvalitatīvu produktu, uz etiķetes meklējiet uzticamu neatkarīgu, trešo personu zīmogu, piemēram, U.S. Pharmacopeia, NSF International vai ConsumerLab.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai tulsi ir adaptogēns?
Tulsi tiek uzskatīts par adaptogēnu augu, augiem, kas palīdz pielāgot ķermeni stresam un palielina enerģiju. To bieži atrod preparātos, kas satur citus adaptogēnus, piemēram, ashwagandha, astragalus sakni, Sibīrijas žeņšeņu un kurkumu, kas sinerģiski darbojas, lai nodrošinātu optimālu labumu.
Kas ir Adaptogen Garšaugi?Vārds no Verywell
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt tulsi kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat iespēju lietot tulsi jebkādiem veselības mērķiem, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.