Uzbudinājums miega stadijās

Saturs

• Kas ir uzbudinājums?
• Smadzeņu viļņu aktivitātes izmaiņas
• Uzbudinājums nozīmē izmaiņas miega stāvoklī
• Kā novērst uzbudinājumu

Uzbudinājums ir pēkšņas izmaiņas smadzeņu viļņu aktivitātes modelī, ko mēra ar EEG. Uzbudinājums parasti nozīmē pāreju no dziļa miega, ko parasti sauc par REM miegu, uz vieglu miegu, kas pazīstams kā NREM miegs, vai no miega uz nomodu.

Kas ir uzbudinājums?

Kā izklausās, uzbudinājums ir tad, kad cilvēks miega cikla laikā zināmā mērā ‘uzbudinās’. Tās ir pēkšņas izmaiņas smadzeņu viļņu aktivitātē. Tas nenozīmē, ka persona ir pilnībā pamodusies, bet tas vienkārši var nozīmēt pāreju no ārkārtīgi dziļa miega uz vieglāku miegu, no kura ir vieglāk pamodināt.

Smadzeņu viļņu aktivitātes izmaiņas

Uzbudinājums ir pēkšņas izmaiņas smadzeņu viļņu aktivitātes modelī, bet kas īsti ir smadzeņu viļņi?

Smadzeņu viļņi ir daudzu neironu elektriskās aktivitātes summēšana. Smadzeņu viļņus parasti reģistrē ar EEG vai elektroencefalogrammas testu. Šīs straujās smadzeņu darbības sprieguma izmaiņas notiek starp dažādām smadzeņu sadaļām. Smadzeņu viļņus var izmantot, lai novērtētu indivīda apziņas līmeni vai miega stadiju, un tādējādi tos var izmantot, lai izmērītu uzbudinājumu.

Uzbudinājums nozīmē izmaiņas miega stāvoklī

Miegs visu nakti notiek divos pamatstāvokļos. Divi miega posmi ir ātrs acu kustības miegs (REM) un ātrs acu kustības miegs (NREM). REM ir dziļa miega stadija ar intensīvu smadzeņu darbību priekšējās un vidējās smadzenēs. To raksturo sapņošana un motora funkciju neesamība, izņemot acu muskuļus un diafragmu. Miega laikā tas notiek cikliski vairākas reizes, bet tas ietver mazāko miega cikla daļu.

Otrs miega pamatstāvoklis ir ātrs acu kustības miegs jeb NREM miegs. Uzbudinājums notiek biežāk NREM miega stāvokļu laikā, kas sastāv no trim atsevišķiem posmiem. Trīs posmi ir N1, N2 un N3, un katram atsevišķam stāvoklim ir unikāli, atšķirīgi un atpazīstami elektrisko smadzeņu viļņu modeļi. Kamēr REM miegs ir visdziļākais miega stāvoklis, NREM miegs aizņem lielāko daļu kopējā miega cikla.

Uzbudinājums parasti atspoguļo miega stāvokļu maiņu. Uzbudinājums var būt pāreja no REM miega uz NREM miegu vai no NREM miega uz nomodā.

Kā novērst uzbudinājumu

Uzbudinājums var kļūt par problēmu, ja tas pastāvīgi notiek visu vakaru. Tas var liegt indivīdam mierīgi izgulēties un arī dziļi gulēt.

Vingrinājumi bieži tiek ieteikti kā metode, kas palīdz novērst uzbudinājumu.Vingrošana dienas laikā var palīdzēt nogurdināt ķermeni un sagatavot to mierīgam nakts miegam. Vingrinājumi var palīdzēt veicināt labu miegu un tādējādi darboties, lai potenciāli samazinātu uzbudinājuma parādības.Ja kāds ir izsmelts, viņi, visticamāk, gulēs visu nakti.