Saturs
Mēs meklējam attiecības, lai sildītu mūsu sirdi, bet vai zinājāt, ka tās var izraisīt arī sirds bojājumus?
Ikviena cilvēka dzīvē ir zināms stress, ieskaitot avotus, kas saistīti ar cilvēkiem. Varbūt jūs strīdējāties, piemēram, ar savu partneri vai jūtaties noraizējies, plānojot īpašas vakariņas savam svainim. Bet, ja attiecību spriedze ir intensīva vai ilgstoša, sirds var ciest fizioloģiskos veidos.
"Daudzi pētījumi liecina, ka emocionālais stress ir smags jūsu veselībai - piemēram, paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu," saka Džona Hopkinsa kardioloģe Erina Mičosa, MD. Kad stress kļūst hronisks, rīkojieties arī šādi. Laika gaitā tas var izraisīt sirds bojājumus.
Atpazīt stresa avotus un sirds riskus
Neskatoties uz to, ka visi stresu izjūt dažādos veidos, noteiktas attiecību situācijas, visticamāk, nosaka hroniskā stresa pakāpi. Piemēri: būt aprūpētāja lomā, patiešām cīnīties, lai līdzsvarotu darbu un ģimeni, dzīvot nelaimīgā laulībā vai šķirties.
"Daži nesenie pētījumi liecina, ka emocionālā stresa ietekme sievietēm var būt izteiktāka," saka Mičoss. Piemēram, žurnālā ziņots par 2015. gadā veikto sirdslēkmi izdzīvojušo pētījumu Tirāža, atklāja, ka sievietēm bija ievērojami augstāks psiholoģiskā stresa līmenis nekā vīriešiem, un tas var izskaidrot, kāpēc arī viņu atveseļošanās bija sliktāka.
Lielākā daļa sieviešu stresa bija saistītas ar ģimenes konfliktiem un radinieku nāvi vai slimībām. (Vīriešus vairāk uztrauca bizness un finanses.)
"Sievietes uztver lielāku psiholoģisko stresu nekā vīrieši," saka Michos.
Cits 2015. gada pētījums parādīja, ka laulības šķiršana ir nozīmīgs sirdslēkmes riska faktors, un it īpaši sievietēm risks palielinās ar vairākām šķiršanās reizēm, pat ja vēlāk notiek atkārtotas laulības.
Sirdsgudri veidi, kā tuvoties attiecību stresam
Jūs nevarat atbrīvot savu dzīvi no visām attiecībām - un jūs to nevēlētos, jo veselīgas attiecības var būt stresa buferi. Bet šīs darbības var palīdzēt, Michos saka:
- Dalieties dzīves stresos ar savu ārstu. Ja jūs esat aprūpētājs vai esat šķiršanās vidū, šī informācija var sniegt kontekstu jūsu simptomiem, kas var izraisīt personalizētāku aprūpi. Jūsu ārsts, iespējams, varēs norādīt, lai jūs atbalstītu resursus, vai vēlaties, piemēram, rūpīgāk uzraudzīt jūsu veselības aspektus.
- Pārbaudiet savas pārvarēšanas stratēģijas. "Daudzi cilvēki reaģē uz stresu, smēķējot, dzerot vai pārēdoties, bet tas ir neproduktīvi," saka Michos.
- Atrodiet stresa noieta iespējas, kas jums uzreiz ļauj justies labāk un ilgtermiņā. Noderīgas stratēģijas ietver jogu, meditāciju, vingrošanu un atbalsta sistēmu draugiem un ģimenes locekļiem, ar kuriem varat sarunāties un izbaudīt.
- Padariet rūpes par sevi par galveno prioritāti. Sievietes it īpaši mēdz izvirzīt visus pārējos. Neatstājiet novārtā pārbaudes.
- Pievērsiet uzmanību jauniem simptomiem. Nerakstiet sirdsklauves vai sāpes krūtīs kā "tikai stresu". Saprotiet, ka sievietēm bieži ir netipiski sirds simptomi, piemēram, sāpes žoklī vai rokā vai slikta dūša.