Fizikālās terapijas ieguvumi Alcheimera slimībai

Saturs

• Līdzsvara vingrinājumi
• Stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi
• Izturības vingrinājumi

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi ir izdevīgi cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Līdztekus sirds un asinsvadu fitnesam, paaugstinātai izturībai un uzlabotam spēkam cilvēki ar Alcheimera slimību gūst papildu priekšrocības no vingrošanas.

Regulāru vingrinājumu priekšrocības cilvēkiem ar Alcheimera slimību ir motorisko prasmju uzturēšana, kritumu samazināšanās un samazināta funkcionālās pasliktināšanās pakāpe. Uzlabota uzvedība, uzlabota atmiņa un labākas komunikācijas prasmes ir daži citi ieguvumi, kas saistīti ar rutīnu vingrojumu programmas Alcheimera slimības gadījumā.

Elastības, līdzsvara un spēka vingrinājumi ir pētīti pacientiem ar Alcheimera slimību, salīdzinot ar medicīnisko vadību vai bez kopīgas aktivitātes. Pētnieki ir atklājuši, ka pacientiem, kuri tika ārstēti ar fizisko slodzi, depresija bija mazāka nekā kontroles grupās, un viņiem bija izteikti uzlabojumi fiziskajā darbībā.

Fizikālajai terapijai ir svarīga loma vingrinājumā pacientiem ar Alcheimera slimību, pielāgojot rutīnas, lai apmierinātu katra pacienta individuālās vajadzības.

Līdzsvara vingrinājumi

Bieži novecojot, mūsu līdzsvara prasmes pasliktinās. Šī iemesla dēļ ir svarīgi veikt vingrinājumus, lai uzlabotu un saglabātu līdzsvaru visā mūsu dzīvē. Līdzsvara vingrinājumus var veikt katru dienu un savās mājās.

Jūs varat sākt ar vienkāršām līdzsvara aktivitātēm un palielināt grūtības, uzlabojoties līdzsvaram. Lai uzlabotu līdzsvaru, ir nepieciešama prakse. Var uzlabot un modificēt vienu vienkāršu vingrinājumu, uzlabojoties prasmju līmenim. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā uzlabot līdzsvaru, sākot no šodienas.

Iesācējs

1. Piecelieties taisni aiz augsta krēsla vai pie galda.
2. Viegli satveriet krēslu vai galda virsmu ar pirkstu galiem.
3. Paceliet vienu kāju pēdu no zemes.
4. Saglabājiet līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas.
5. Turiet 10 sekundes.
6. Atkārtojiet ar otru kāju.
7. Veiciet piecas reizes uz katras kājas.

Starpnieks

1. Stāviet taisni aiz gara krēsla vai pie galda, tikai drošībai.
2. Neturot krēslu vai galda virsmu, vienu kāju paceliet kāju no zemes.
3. Saglabājiet līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas.
4. Turiet 10 sekundes.
5. Atkārtojiet ar otru kāju.
6. Veiciet piecas reizes uz katras kājas.

Papildu

1. Stāviet taisni aiz gara krēsla vai pie galda, tikai drošībai.
2. Aizveriet abas acis.
3. Neturot krēslu vai galda virsmu, vienu kāju paceliet kāju no zemes.
4. Saglabājiet līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas.
5. Turiet 10 sekundes.
6. Atkārtojiet ar otru kāju.
7. Katrā kājā veiciet piecus.

Jūsu fizioterapeits var arī parādīt, kuri līdzsvara vingrinājumi jums varētu būt vislabākie.

Stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi

Optimāla spēka saglabāšana var palīdzēt saglabāt muskuļus stipru un optimāli uzturēt funkcionālo mobilitāti. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums noteikt citus stiprinošus vingrinājumus, kas jums ir piemēroti, neatkarīgi no tā, vai tie ir pamata stiprināšanas vingrinājumi, vēdera vingrinājumi, vingrinājumi veselīgiem ceļgaliem vai rīta stiepšanās, lai nostiprinātu muguru vai kaklu.

Izturības vingrinājumi

Izturības vingrinājumi ietver visas darbības, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu. Lai palielinātu izturību, izvēlieties kādu no šīm jautrajām aktivitātēm:

• Dejošana
• Joga
• Dārzkopība
• Mājas darbi
• Boulings
• Riteņbraukšana
• Tai Ši

Daudzas fizioterapeita klīnikas piedāvā nodarbības grupās. Tam ir papildu priekšrocība no socializācijas fiziskās aktivitātes laikā, kas var uzturēt motivāciju vingrojuma laikā.