Saturs
- Esiet aktīvs
- Skatieties, vai nav brīdinājuma zīmju
- Noņemiet riskus mājās
- Ziņot par kritienu
- Definīcijas
Katru gadu gandrīz katrs trešais pieaugušais vecumā no 65 gadu vecuma nokrīt, liecina Slimību kontroles centra dati. Jūsu vecums samazinās jūsu kritiena risks. Lai gan daudzi kritieni nerada nopietnus ievainojumus, kritieni joprojām ir gandrīz visu gūžas kaula lūzumu cēlonis un visbiežāk sastopamais traumatisku smadzeņu traumu cēlonis. Tomēr gandrīz puse no pieaugušajiem, kuri nokrīt, par to neziņo ārstam vai ģimenei, baidoties no neatkarības zaudēšanas vai iespējamas pārcelšanās uz palīdzības centru.
Kaut arī kritieni ir reālas briesmas vecākiem pieaugušajiem, tie nav neizbēgama novecošanās sastāvdaļa. Vienkārši piesardzības pasākumi var samazināt kritiena risku ilgi pirms traumas iestāšanās. Patiesībā rūpīga pielāgošanās var ļaut jums palikt savās mājās un kontrolēt savu dzīvi pat pēc kritiena.
Esiet aktīvs
Uzturēšanās aktīvs ir vienkāršākais veids, kā samazināt kritiena risku. "Ikvienam, kas noveco no pusmūža vecuma, regulāri jāturpina darboties, lai saglabātu galveno muskuļu un kāju spēku, pārejot agrīnā vecumā un ārpus tā," saka Hopkins ElderPlus medicīnas direktors Metjū Maknabnijs, MD. Ir svarīgi saglabāt mobilitāti un izvairīties no mazkustīga dzīvesveida. uz Maknabniju. Tā vietā, lai nodarbotos ar intensīvu vingrinājumu, izvēlieties tādas aktivitātes, kas ir patīkamas, piemēram, pastaigas vai joga.
Skatieties, vai nav brīdinājuma zīmju
Kritieni reti notiek bez brīdinājuma. Bieži cilvēkiem sāk parādīties nestabilitātes, līdzsvara vai trausluma pazīmes, saka doktors Maknabnijs. Tomēr jūsu primārās aprūpes sniedzējs, iespējams, nekoncentrējas uz līdzsvara jautājumiem un samazinās risku. Ja jums ir jautājumi vai neskaidrības, noteikti jautājiet savam ārstam. Šo brīdinājuma zīmju atpazīšana var samazināt kritienu risku un hospitalizāciju, kas tām var būt:
- Nestabilitātes staigāšana. Nestabilitāte uz nelīdzenām virsmām - pat atšķirība starp paklāju un cietkoksnes grīdu - var radīt kritiena risku. Pēc drošības novērtējuma jūsu primārās aprūpes sniedzējs var ieteikt fizikālo terapiju vai pārvietošanās palīglīdzekli, piemēram, niedru vai staigulīti.
- Redzes problēmas. Redzes pasliktināšanās apgrūtina šķēršļu saskatīšanu un līdzsvara saglabāšanu. Acu eksāmens var palīdzēt identificēt redzes problēmas.
- Zāļu blakusparādības. Jūsu lietotajām zālēm var būt blakusparādības, kas varētu apdraudēt jūsu stabilitāti un līdzsvaru. Piemēram, asinsspiediena zāles, diurētiskie līdzekļi un antihistamīni var izraisīt reiboni vai reiboni. Jums rūpīgi jāpārskata medikamenti - gan recepšu, gan bezrecepšu medikamenti - ar primārās aprūpes sniedzēju.
Noņemiet riskus mājās
Dzīves mājās atslēga ir “atzīt un pielāgoties ierobežojumiem, nevis tos nomākt”, saka doktors Maknabnijs. Tā vietā, lai uzlabotu apkārtni, daudzi gados vecāki pieaugušie “kļūst bailīgi un samazina savu personīgo telpu” pat pirms kritiena. Šis aktivitātes samazinājums palielina risku kristies tālāk un tam ir psiholoģiski riski. Fizioterapeits var palīdzēt identificēt visus unikālos riskus jūsu mājās, lai nodrošinātu gan sirdsmieru, gan lielāku fizisko drošību. Šīs ir visizplatītākās riska zonas mājās:
- Vannas istaba. Vannas istaba ir unikāli riskanta, jo tai nepieciešama pārvietošanās starp daudzām un dažādām pozīcijām. Tualetes un vannas bieži nav labi iekārtotas cilvēkiem ar kustību traucējumiem. Dušas vai vannas krēsli un roku stieņi ir izplatīti pielāgojumi.
- Nevienmērīgi stāvi un kāpnes. Sliekšņi, paklāji, biezi paklāji un grīdas netīrumi var būt bīstami pieaugušajiem ar līdzsvara problēmām vai samazinātu pakāpiena augstumu. Kad esat informēts par šīm vietām, paklāju, grīdas netīrumu un citu nelīdzenu virsmu noņemšana samazinās jūsu krišanas risku.
- Virtuve. Strādājot virtuvē, bieži ir nepieciešamas daudzas pozīcijas izmaiņas, ieskaitot noliekšanos, pagriešanos un pagriešanu. Virtuves priekšmetu pārkārtošana var palīdzēt samazināt risku.
- Zemas gaismas. Spēja redzēt vājā apgaismojumā ar vecumu samazinās. Spilgtāku vai vairāk spuldžu pievienošana mājām var samazināt kritiena risku.
- Kāpnes. Kāpnes jālieto tik ilgi, kamēr to darīt ir droši. Rokas sliedes pievienošana palielina drošību un pārliecību.
Ziņot par kritienu
Būtiska ir ziņošana par kritienu. "Cik vien iespējams atklāti par kritienu ir svarīgi nodrošināt jūsu ilgtermiņa drošību," saka doktors Maknabnijs. "Tā kā daudzi cilvēki domā, ka kritiens ir lejupslīdes rādītājs, viņi var mēģināt to noklusēt, lai viņiem nebūtu jāatstāj savas mājas." Tomēr nokrišanas piesegšana nozīmē, ka ārstam nav iespējas saprast kritiena apstākļus. Tas palielina vēl viena, potenciāli nopietnāka kritiena iespēju nākotnē. Jūsu ārsts palīdzēs jums veikt nepieciešamos pasākumus, lai turpinātu dzīvot savu dzīvi pēc iespējas pilnīgāk.
Definīcijas
Palīdzība dzīvošanai: Vieta pieaugušajiem, kuriem nav nepieciešama pilna laika aprūpe, bet kuriem nepieciešama palīdzība ikdienas uzdevumos, piemēram, ģērbšanās, peldēšanās, ēšanas vai vannas istabas izmantošana. Iedzīvotājiem bieži nepieciešama palīdzība atmiņas traucējumu, nesaturēšanas vai mobilitātes problēmu dēļ. Centri piedāvā mājīgu atmosfēru, nodrošinot ēdināšanu, mājturību, veļas mazgāšanu, atpūtas pasākumus, transportēšanu un palīdzību visu diennakti.
Traumatiska smadzeņu trauma: Smadzeņu traumu veids, ko izraisa ārējs spēks, bieži trieciena dēļ. Simptomi var būt galvassāpes, slikta dūša, vemšana, neskaidra runa, bezsamaņa, krampji vai kognitīvas / emocionālas izmaiņas.
Fizioterapija: Fizikālā terapija izmanto īpašus vingrinājumus un terapijas, lai uzlabotu spēku, elastību, kustību amplitūdu un līdzsvaru, lai uzlabotu vai atjaunotu pacienta spēju pārvietoties un darboties viņa ikdienas dzīvē.