Saturs
Pārskats
Veseli graudi, piemēram, visa kviešu maize, satur šķiedru un antioksidantus, piemēram, E vitamīnu un selēnu, dzelzi, magnija, cinka un B vitamīnus. Šķiedra ir ļoti izdevīga barības viela, kas atrodama pilngraudu produktos. Šķiedra palīdz samazināt dažu hronisku slimību, piemēram, aizcietējumu, hemoroīdu un divertikulozes risku. Šķiedra ir saistīta arī ar dažu vēža, piemēram, resnās zarnas vēža, novēršanu. Šķiedra var palīdzēt samazināt sirds slimību un diabēta risku. Tas ir arī noderīgs uztura atbalsts, tam nav kaloriju un palīdz uzturēt jūs pilnīgāku.
Pārskatīšanas datums 4/9/2018
Atjaunina: Michael M. Phillips, MD, Vašingtonas Medicīnas skolas medicīnas profesors, Vašingtona, DC. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.