Omega-3 taukskābes

Posted on
Autors: John Stephens
Radīšanas Datums: 23 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 7 Novembris 2024
Anonim
Omega 3 Fatty Acids: What They Are and Why You Need Them | National Geographic
Video: Omega 3 Fatty Acids: What They Are and Why You Need Them | National Geographic

Saturs



Pārskats

Omega-3 taukskābes ir polinepiesātināto tauku forma, ko organisms iegūst no pārtikas. Omega-3s (un omega-6s) ir pazīstami kā neaizstājamās taukskābes (EFA), jo organisms nespēj šīs taukskābes pašas veidot, tāpēc omega-3 jāiegūst no pārtikas. Šos dažādos taukskābju veidus var iegūt tādos pārtikas produktos kā aukstā ūdens zivis, tostarp tunzivis, laši un makreles. Citas svarīgas omega 3 taukskābes atrodamas tumši zaļās lapu dārzeņos, linu sēklu eļļās, valriekstos, chia sēklās un dažās augu eļļās.

Ir konstatēts, ka omega-3 taukskābes ir labvēlīgas sirdij. Pozitīvā iedarbība ietver pretiekaisuma un asins recēšanas pasākumus, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni un samazinot asinsspiedienu. Šīs taukskābes var mazināt arī citu traucējumu, tostarp diabēta, insulta, reimatoīdā artrīta, astmas, iekaisuma zarnu slimības, čūlainais kolīta, dažu vēža un garīgās attīstības traucējumu risku un simptomus.

Pārskatīšanas datums 8/2/2011

Atjaunoja: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas Pediatrijas klīniskais asistents. Pārskata arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, A.D.