Saikne starp autismu un miega jautājumiem

Saturs

• Saikne starp autismu un miega jautājumiem
• Miega problēmu cēloņi autismā
• Padomi autisma bērna miega uzlabošanai

Ja jūsu bērnam ar autismu ir grūtības nokrist vai aizmigt, jūs neesat viens. Faktiski pētījumi liecina, ka krietni vairāk nekā pusei cilvēku ar autismu, pieaugušajiem, kā arī bērniem ir nopietnas miega problēmas. Šīs problēmas var būt smagas un radīt nopietnas problēmas gan vecākiem, gan pašiem autistiem. Par laimi, ir daži rīki, lai palīdzētu cilvēkiem ar autismu ar miega problēmām; diemžēl šie rīki ne vienmēr ir veiksmīgi.

Saikne starp autismu un miega jautājumiem

Rakstā vietnei Scientific American ziņots, ka "vismaz puse bērnu ar autismu cenšas aizmigt vai aizmigt, un vecāku aptaujas liecina, ka šis skaitlis var pārsniegt 80 procentus. Tipiskiem bērniem rādītāji svārstās no 1 līdz 16 procentiem". A

Pensilvānijas universitātes Miega un diennakts neirobioloģijas centrā veiktais pētījums atklāja, ka miega problēmas bērniem ar autismu dienas laikā rada ievērojami smagākas uzvedības un mācīšanās problēmas. Bērniem, kuri gulēja mazāk stundu, bija smagākas sociālās problēmas, galvenokārt problēmas ar vienaudžu attiecībām. Šiem bērniem bija arī vairāk piespiedu rituālu, kuriem nebija nekāda mērķa. Tas bija taisnība pat tad, kad pētnieki ņēma vērā vecumu un inteliģenci. Mazāk miega bija saistīta ar vairāk izaicinošas uzvedības, uzmanības deficīta traucējumu, depresijas un obsesīvi kompulsīvu traucējumu gadījumiem.

Un, saskaņā ar citu 2016. gada pētījumu, miega traucējumi ir saistīti ar uzvedības disregulāciju bērnu ar ASD vidū. Jāatzīmē, ka nakts pamodinājumiem bija visstingrākā saistība ar dienas uzvedības problēmām pat pēc vecuma un dzimuma seku kontroles.

Miega problēmas nepazūd, kad aug autisti bērni, lai gan tie var uzlaboties. Faktiski pieaugušajiem ar autismu var būt vairāk problēmu nekā neirotipiskiem pieaugušajiem ar tādiem jautājumiem kā bezmiegs un staigāšana miegā. Pat tad, ja viņi visu nakti guļ, pētījumi liecina, ka pieaugušo autistu miegs ir mazāk atsvaidzinošs nekā viņu neirotipisko vienaudžu miegs.

Miega problēmu cēloņi autismā

Tāpat kā ar tik daudziem autisma simptomiem, bezmiega cēloņi nav labi izprotami. Dažas iespējamas (bet nepierādītas) teorijas ietver:

• Ģenētika: Autisma ģenētiskie cēloņi paši par sevi var atstāt zināmu iespaidu uz autisma slimnieku spēju aizmigt, aizmigt un nomodā atsvaidzināt.
• Sensoriskas problēmas: Lielākā daļa cilvēku ar autismu ir hiperreaktīvi uz maņu ievadi; varbūt viņiem ir grūtāk gulēt, jo viņi nevar viegli bloķēt trokšņus un sajūtas, kas traucē viņu atpūtu.
• Melatonīna trūkums: Daži pētījumi liecina, ka cilvēki ar autismu naktī ražo mazāk melatonīna (ar miegu saistītu hormonu) nekā neirotipiski cilvēki.
• Fiziskas vai garīgas slimības: Papildus ar miegu saistītajām problēmām daudziem cilvēkiem ar autismu ir citas fiziskas un garīgas slimības, kas var ietekmēt miegu; miega apnoja, skābes reflukss, krampju lēkmes, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, ADHD un trauksme var visu apgrūtināt gulēšanu.

Papildus šiem iespējamiem cēloņiem cilvēkiem ar autismu arī var būt grūtāk vienkārši "atlaist" dienas rūpes un intereses.

Padomi autisma bērna miega uzlabošanai

Daudzi no labākajiem padomiem autisma bērna miega uzlabošanai ir līdzīgi tiem, kurus lieto neirotipiskiem bērniem, izņemot dažus izņēmumus. Pēc pētnieku domām, šeit ir daži no visefektīvākajiem paņēmieniem:

• Saglabājiet guļamistabu pēc iespējas vēsākā, tumšākā un klusākā, lai izvairītos no maņu izaicinājumiem. Ja iespējams, izmantojiet aptumšojošos aizkarus; dari visu iespējamo, lai ārējā skaņa būtu minimāla.
• Izveidojiet regulāru gulētiešanas režīmu, kas sākas vismaz stundu pirms laika. Izslēdziet visu elektroniku un nodrošiniet skaidru un atkārtotu rutīnu, kas ietver pidžamu uzvilkšanu, zobu tīrīšanu, kopīgu lasīšanu vai visu, kas jūsu bērnam (un jums) ir vispiespiedīgākais. Daži bērni labi reaģē uz siltu vannu un uzkodām pirms tam. gulētiešanas laiks. Daudzi bērni ar autismu ir piesaistīti konkrētiem izbāztiem dzīvniekiem vai citām rotaļlietām, un tās var iekļaut ikdienā. Ievērojiet rutīnu pat brīvdienās un nedēļas nogalēs, ja tas ir iespējams.
• Izveidojiet paredzamu pāreju no nomoda uz miega stundām.Sniedziet brīdinājumus 15, 10 un 5 minūtes pirms ir pienācis laiks sākt gulēt. Vingriniet procesu, kā (piemēram) izslēgt televizoru un doties uz vannas istabu. Ja šķiet, ka tas jūsu bērnam darbojas labāk, varat izmantot vizuālos taimerus vai dzirdamos trauksmes signālus.
• Strādājiet ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam aizmigt bez jums istabā. Ja tas ir aktuāls jautājums, jums, iespējams, būs jāveic process ļoti lēni, sākot ar sēdēšanu istabas otrā pusē un lēnām virzoties tālāk, līdz faktiski atrodaties ārpus durvīm.

Papildus šīm pamata metodēm bērniem ar autismu var būt noderīga arī īpaša uzmanība maņu un fizisko problēmu risināšanai. Piemēram:

• Iespējams, vēlēsities reģistrēt bērna reakciju pirms gulētiešanas uz noteiktiem ēdieniem un vingrinājumiem. Vai viņai ir vairāk problēmu aizmigt, kad viņa ēd agras vakariņas vai ēd konkrētus ēdienus? Vai vingrinājumi palīdz viņam atpūsties vai atjaunot viņu pirms gulētiešanas? Pielāgojiet savu rutīnu, pamatojoties uz atklājumiem.
• Apsveriet dažus produktus, kas paredzēti cilvēkiem ar maņu problēmām. Piemēri ir balta trokšņa mašīna, kas rada konsekventu, skaņu bloķējošu skaņu, kas līdzīga ventilatora skaņai, vai svērtā sega, kas var palīdzēt jūsu bērnam nomierināties.
• Ir konstatēts, ka nelielas melatonīna piedevu devas apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas ir noderīgas dažiem autistiem.

Ko darīt, ja neviena no šīm vienkāršajām, pārbaudītajām un pārbaudītajām metodēm nedarbojas labi (kas ir diezgan iespējams, ja jūsu autisma bērnam ir nopietnas miega problēmas)? Tādā gadījumā varat meklēt palīdzību nākamajā līmenī, izmantojot vairākas pieejas:

• Miega pētījumi, kas jāpasūta ārstam, var palīdzēt precīzi noteikt jautājumus, kas saistīti ar jūsu bērna miega ciklu. Alternatīvi, viņi var atklāt miega traucējumus, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms vai periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi.
• Vecāku apmācības programmas, kas ir pieejamas kā tiešsaistes rīku komplekts, izmantojot Autism Speaks, var palīdzēt vecākiem novērst konkrētas miega problēmas un izstrādāt idejas, kā tieši tās risināt.
• Var būt vērts apmeklēt miega programmu vietējā klīnikā vai slimnīcā. Speciālistiem bērnu miega problēmu jomā, iespējams, ir pieejami instrumenti un idejas, kas var palīdzēt labāk saprast, kā palīdzēt bērnam gulēt.

Vārds no Verywell

Kaut arī jūsu bērnam var būt miega problēmas, ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu labi gulēt. Pamodoties kopā ar bērnu ikreiz, kad viņš atver acis, patiesībā bērnam var būt grūtāk iemācīties nomierināties un atgriezties miegā, un tas var nopietni ietekmēt jūsu pašu veselību.

Ja jūs tiekat galā ar pastāvīgu miega deficītu, jums, iespējams, būs jāatrod veidi, kā nakts laikā piesaistīt savu partneri vai draugu. Alternatīvi, jums, iespējams, būs jānodrošina bērna drošība ar aizslēgtām durvīm, jāieslēdz baltā trokšņa mašīna un jāļauj bērnam pamosties un gulēt bez jūsu līdzdalības, vismaz līdz brīdim, kad esat ieviesis stratēģijas, kas palīdzēs jums tikt cauri nakts.