Saturs
- Apsvērumi
- Cēloņi
- Kad sazināties ar medicīnas speciālistu
- Alternatīvie vārdi
- Attēli
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 5/5/2018
Stress ir emocionālas vai fiziskas spriedzes sajūta. Tas var nākt no jebkura notikuma vai domāšanas, kas liek jums justies neapmierināti, dusmīgi vai nervozi.
Stress ir organisma reakcija uz izaicinājumu vai pieprasījumu. Īsos sprādzienos stress var būt pozitīvs, piemēram, kad tas palīdz izvairīties no briesmām vai izpildīt termiņu. Bet, kad stress ilgst ilgi, tas var kaitēt jūsu veselībai.
Apsvērumi
Stress ir normāla sajūta. Ir divi galvenie stresa veidi:
- Akūts stress. Tas ir īstermiņa stress, kas ātri izzūd. Jūs jūtaties, kad jūs slāpējat uz bremzēm, cīnieties ar savu partneri vai slēpjat uz leju stāvā nogāzē. Tas palīdz jums vadīt bīstamas situācijas. Tas notiek arī tad, ja jūs darāt kaut ko jaunu vai aizraujošu. Visiem cilvēkiem vienlaicīgi vai citādi ir akūts stress.
- Hronisks stress. Tas ir stress, kas ilgst ilgāku laiku. Jums var būt hronisks stress, ja jums ir problēmas ar naudu, nelaimīga laulība vai nepatikšanas darbā. Jebkurš stresa veids, kas turpinās nedēļas vai mēnešus, ir hronisks stress. Jūs varat kļūt tik pieraduši pie hroniska stresa, ka jūs neapzināties, ka tā ir problēma. Ja jūs neatradīsiet veidus, kā pārvaldīt stresu, tas var izraisīt veselības problēmas.
STRESS UN JŪSU ĶERMEŅA
Jūsu organisms reaģē uz stresu, atbrīvojot hormonus. Šie hormoni padara smadzenes trauksmes, izraisa muskuļu saspringumu un palielina pulsu. Īstermiņā šīs reakcijas ir labas, jo tās var palīdzēt risināt stresu izraisošo situāciju. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā sevi aizsargāt.
Ja Jums ir hronisks stress, ķermenis paliek modrs, kaut arī nav nekādu apdraudējumu. Laika gaitā tas apdraud veselības problēmas, tostarp:
- Augsts asinsspiediens
- Sirds slimība
- Diabēts
- Aptaukošanās
- Depresija vai trauksme
- Ādas problēmas, piemēram, pinnes vai ekzēma
- Menstruāciju problēmas
Ja Jums jau ir veselības stāvoklis, hronisks stress var pasliktināties.
PĒC DAŽAS STRESES ZĪMES
Stress var izraisīt dažāda veida fiziskus un emocionālus simptomus. Dažreiz jūs nevarat saprast, ka šos simptomus izraisa stress. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka stress var ietekmēt jūs:
- Caureja vai aizcietējums
- Aizmirstamība
- Biežas sāpes un sāpes
- Galvassāpes
- Enerģijas vai fokusa trūkums
- Seksuālās problēmas
- Stīvs žoklis vai kakls
- Nogurums
- Problēmas gulēt vai gulēt pārāk daudz
- Sāpju kuņģī
- Alkohola vai narkotiku lietošana, lai atpūstos
- Svara zudums vai ieguvums
Cēloņi
Stresa cēloņi katrai personai ir atšķirīgi. Jūs varat stresu no labiem izaicinājumiem, kā arī sliktiem. Daži izplatītākie stresa avoti ietver:
- Precējies vai šķīries
- Jauna darba sākšana
- Laulāta vai tuvu ģimenes locekļu nāve
- Atbrīvošana
- Pensionēšanās
- Bērnam
- Naudas problēmas
- Pārvietošanās
- Smaga slimība
- Problēmas darbā
- Problēmas mājās
Kad sazināties ar medicīnas speciālistu
Ja jums ir domas par pašnāvību, zvaniet uz pašnāvību.
Zvaniet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam, ja jūtaties ar stresu vai ja tas ietekmē jūsu veselību. Izsauciet arī savu pakalpojumu sniedzēju, ja pamanāt jaunus vai neparastus simptomus.
Iemesli, kādēļ vēlaties meklēt palīdzību, ir šādi:
- Jums ir panikas sajūtas, piemēram, reibonis, ātra elpošana vai sacīkšu sirdsdarbība.
- Jūs nevarat strādāt vai darboties mājās vai savā darbā.
- Jums ir bažas, ka jūs nevarat kontrolēt.
- Jums ir atmiņas par traumatisku notikumu.
Jūsu pakalpojumu sniedzējs var vērsties pie garīgās veselības aprūpes sniedzēja. Jūs varat runāt ar šo speciālistu par savām jūtām, kas, šķiet, padara jūsu stresu labāk vai sliktāk, un kāpēc jūs domājat, ka jums ir šī problēma. Jūs varat arī strādāt, lai attīstītu veidus, kā mazināt stresu savā dzīvē.
Alternatīvie vārdi
Trauksme; Sajūta; Stress; Spriedze; Jitters; Aizturēšana
Attēli
Ģeneralizēta trauksme
Stress un trauksme
Atsauces
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosociālas ietekmes uz veselību. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. nodaļa.
Valsts garīgās veselības institūts. 5 lietas, kas jums jāzina par stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Piekļuve 2018. gada 1. jūnijam.
Vaccarino V, Bremner JD. Sirds un asinsvadu slimību psihiskie un uzvedības aspekti. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2019. gads: 96. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 5/5/2018
Atjaunoja: Fred K. Berger, MD, atkarības un tiesu psihiatrs, Scripps memoriālā slimnīca, La Jolla, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.