Ikdienā ar HOPS

Saturs

• Pārvaldiet savas dienas
• Notīriet gaisu
• Labi paēst
• Vingrojumi
• Gulēt
• Kad piezvanīt pie ārsta
• Alternatīvie vārdi
• Atsauces
• Pārskatīšanas datums 2/18/2018

Jūsu ārsts jums sniedza ziņas: Jums ir HOPS. Nav izārstēt, bet ir lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai saglabātu COPD pasliktināšanos, aizsargātu plaušas un saglabātu veselību.

Pārvaldiet savas dienas

COPD var sajust jūsu enerģiju. Šīs vienkāršās izmaiņas var padarīt jūsu dienas vieglākas un saglabāt savu spēku.

• Jautāt pēc palīdzības, kad tas ir nepieciešams.
• Dodiet sev vairāk laika ikdienas aktivitātēm.
• Veikt pārtraukumus, lai noķertu elpu, kad jums ir nepieciešams.
• Uzziniet lūpu lūpu elpošanu.
• Palieciet fiziski un garīgi aktīvu.
• Iestatiet savu māju, lai lietas, ko lietojat katru dienu, ir viegli pieejamas.

Uzziniet, kā atpazīt un pārvaldīt HOPS uzliesmojumus.

Notīriet gaisu

Jūsu plaušām ir nepieciešams tīrs gaiss. Tātad, ja jūs smēķējat, vislabāk, ko jūs varat darīt jūsu plaušās, ir atmest smēķēšanu. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā iziet. Jautājiet par atbalsta grupām un citām pārtraukt smēķēšanas stratēģijām.

Pat otrreizēja dūmi var izraisīt papildu bojājumus. Tāpēc palūdziet citiem cilvēkiem nesmēķēt.

Jums vajadzētu arī izvairīties no citiem piesārņojuma veidiem, piemēram, automašīnu izplūdes un putekļiem. Dienas, kad gaisa piesārņojums ir augsts, aizveriet logus un palieciet, ja iespējams.

Arī palikt iekšā, ja tas ir pārāk karsts vai pārāk auksts.

Labi paēst

Jūsu uzturs ietekmē HOPS vairākos veidos. Pārtika dod Jums degvielu elpot. Gaisa pārvietošana no plaušām un ārā no tās aizņem vairāk darba un sadedzina vairāk kaloriju, ja Jums ir HOPS.

Jūsu svars ietekmē arī HOPS. Pārmērīga svara dēļ ir grūtāk elpot. Bet, ja esat pārāk plāns, ķermenim būs grūti cīnīties pret slimībām.

Padomi, kā ēst labi ar HOPS, ir šādi:

• Ēdiet nelielas maltītes un uzkodas, kas dod jums enerģiju, bet neatstājiet sajūtu pildījumu. Lielas maltītes var apgrūtināt elpošanu.
• Dzeriet ūdeni vai citus šķidrumus visas dienas garumā.Aptuveni 6 līdz 8 tases (1,5 līdz 2 litri) dienā ir labs mērķis. Daudz šķidrumu dzeršana palīdz plānām gļotām, tāpēc no tā ir vieglāk atbrīvoties.
• Ēd veselīgus proteīnus, piemēram, pienu ar zemu tauku saturu un sieru, olas, gaļu, zivis un riekstus.
• Ēd veselīgus taukus, piemēram, olīvu vai rapšu eļļas un mīkstu margarīnu. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, cik daudz tauku vajadzētu ēst dienā.
• Ierobežojiet cukurotas uzkodas, piemēram, kūkas, cepumus un sodas.
• Ja nepieciešams, ierobežojiet pārtikas produktus, piemēram, pupas, kāpostus un gāzētos dzērienus, ja tie liek jums justies pilnīgi un gāzīgi.

Ja nepieciešams zaudēt svaru:

• Zaudēt svaru pakāpeniski.
• Nomainiet 3 lielās maltītes dienā ar vairākām mazākām maltītēm. Tādā veidā jums nebūs pārāk izsalcis.
• Runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju par treniņu plānu, kas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas.

Ja jums ir nepieciešams svars, meklējiet veidus, kā pievienot maltītes ēdieniem:

• Pievienojiet tējkaroti (5 ml) sviesta vai olīveļļas dārzeņiem un zupām.
• Saglabājiet savu virtuvi ar augstas enerģijas uzkodām, piemēram, valriekstiem, mandelēm un stīgu sieriem.
• Pievienojiet jūsu sviestmaizēm zemesriekstu sviestu vai majonēzi.
• Dzert piena kokteiļus ar augstu tauku saldējumu. Pievienojiet proteīna pulveri, lai palielinātu kaloriju daudzumu.

Vingrojumi

Vingrojums ir labs ikvienam, arī cilvēkiem ar HOPS. Aktivitāte var veidot savu spēku, lai jūs varētu vieglāk elpot. Tas var arī palīdzēt jums ilgāk uzturēties veselīgāk.

Runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju par to, kāda veida vingrinājumi jums ir piemēroti. Tad sāciet lēni. Sākotnēji var iet tikai nelielu attālumu. Laika gaitā jums vajadzētu būt iespējai iet ilgāk.

Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par plaušu rehabilitāciju. Šī ir oficiāla programma, kurā speciālisti māca jūs elpot, izmantot un dzīvot labi ar HOPS.

Mēģiniet izmantot vismaz 15 minūtes, 3 reizes nedēļā.

Ja jūs kļūstat apvīlēts, palēnināsies un atpūšaties.

Pārtrauciet lietot un zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jūtaties:

• Sāpes krūtīs, kaklā, rokā vai žoklī
• Slimo ar kuņģi
• Dizzy vai lightheaded

Gulēt

Labs nakts miegs var justies labāk un uzturēt veselīgāku. Bet, ja Jums ir HOPS, dažas lietas apgrūtina pietiekami daudz atpūtas:

• Jūs varat pamodināt elpas trūkumu vai klepu.
• Daži HOPS medikamenti apgrūtina miegu.
• Iespējams, nakts vidū būs jālieto zāles.

Šeit ir daži droši veidi, kā labāk gulēt:

• Ļaujiet jūsu pakalpojumu sniedzējam zināt, ka jums ir miega traucējumi. Ārstēšanas izmaiņas var palīdzēt jums gulēt.
• Dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti.
• Dariet kaut ko, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Jūs varētu peldēties vai lasīt grāmatu.
• Izmantojiet logu žalūzijas, lai bloķētu ārējo gaismu.
• Palūdziet savai ģimenei palīdzēt uzturēt māju klusu, kad ir pienācis laiks gulēt.
• NEDRĪKST izmantot miega palīglīdzekļus. Viņi var apgrūtināt elpošanu.

Kad piezvanīt pie ārsta

Zvaniet savam ārstam, ja elpošana ir:

• Grūtāk
• Ātrāk nekā iepriekš
• Sekls, un jūs nevarat iegūt dziļu elpu

Zvaniet arī savam ārstam, ja:

• Lai sēdētu viegli, jums ir jābalstās uz priekšu
• Jūs izmantojat muskuļus ap ribām, lai palīdzētu jums elpot
• Jums biežāk rodas galvassāpes
• Jūs jūtaties miegains vai sajaukt
• Jums ir drudzis
• Jūs esat klepus tumšās gļotās
• Jūs esat klepus vairāk gļotu nekā parasti
• Jūsu lūpas, pirkstu galiņi vai āda ap nagiem ir zilas

Alternatīvie vārdi

HOPS - katru dienu; Hroniska obstruktīva elpceļu slimība - katru dienu; Hroniska obstruktīva plaušu slimība - katru dienu; Hronisks bronhīts - katru dienu; Emfizēma - katru dienu; Bronhīts - hronisks - katru dienu

Atsauces

Han MK, Lazarus SC. HOPS: klīniskā diagnoze un vadība. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 44. nodaļa.

Niewoehner DE. Hroniska obstruktīva plaušu slimība. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 88. nodaļa.

Rabe KF, Watz H. Hroniska obstruktīva plaušu slimība. Lancet. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeiera CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Globālā stratēģija hroniskas obstruktīvas plaušu slimības diagnostikai, pārvaldībai un profilaksei 2017 Ziņojums: GOLD kopsavilkums. Respiroloģija. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Pārskatīšanas datums 2/18/2018

Atjaunoja: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr., medicīnas, plaušu, alerģijas un kritiskās aprūpes asociētais profesors, Perelmana Medicīnas skola, Pensilvānijas Universitāte, Filadelfija, PA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.