Saturs
- Kad jums ir spriedzes galvassāpes
- Spriedzes galvassāpju novēršana
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 11/22/2017
Spriedzes galvassāpes ir sāpes vai diskomforts galvā, galvas ādā vai kaklā. Spriedzes galvassāpes ir izplatīts galvassāpju veids. Tas var notikt jebkurā vecumā, bet tas ir visizplatītākais pusaudžiem un pieaugušajiem.
Spriedzes galvassāpes rodas, kad kakla un galvas ādas muskuļi kļūst saspringti vai līgumi. Muskuļu kontrakcijas var būt reakcija uz stresu, depresiju, galvas traumu vai trauksmi.
Kad jums ir spriedzes galvassāpes
Karstās vai aukstās dušas vai vannas var atbrīvot galvassāpes dažiem cilvēkiem. Jūs varat arī atpūsties klusā telpā ar vēsu drānu uz pieres.
Maigi mīkstinot galvas un kakla muskuļus, var rasties atvieglojumi.
Ja jūsu galvassāpes rodas stresa vai trauksmes dēļ, jūs varat uzzināt, kā atpūsties.
Pretsāpju zāles, piemēram, aspirīns, ibuprofēns vai acetaminofēns, var mazināt sāpes. Ja jūs plānojat piedalīties aktivitātē, par kuru jūs zināt, tas izraisīs galvassāpes, var palīdzēt sāpju zāles lietošana.
Izpildiet veselības aprūpes sniedzēja norādījumus par zāļu lietošanu. Atsitiena galvassāpes ir galvassāpes, kas turpina atgriezties. Tās var rasties no sāpju zāles pārmērīgas lietošanas. Ja regulāri lietojat sāpju zāles vairāk nekā 3 dienas nedēļā, jūs varat attīstīt atsitiena galvassāpes.
Ņemiet vērā, ka aspirīns un ibuprofēns (Advil, Motrin) var kairināt kuņģi. Ja lietojat acetaminofēnu (Tylenol), NELIETOJIET vairāk nekā 4000 mg (4 gramus) regulāras stiprības vai 3000 mg (3 gramus) papildus stiprības dienā, lai izvairītos no aknu bojājumiem.
Spriedzes galvassāpju novēršana
Zinot jūsu galvassāpes izraisa, var izvairīties no situācijām, kas izraisa galvassāpes. Var palīdzēt galvassāpes dienasgrāmata. Kad saņemat galvassāpes, pierakstiet:
- Diena un laiks, kad sāpes sākās
- Ko tu ēda un dzēra pēdējo 24 stundu laikā
- Cik daudz jūs gulējāt
- Ko jūs darījāt un kur tieši pirms sāpes sākās
- Cik ilgi bija galvassāpes un kas to pārtrauca
Pārskatiet savu dienasgrāmatu ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai identificētu galvassāpes. Tas var palīdzēt jums un jūsu pakalpojumu sniedzējam izveidot ārstēšanas plānu. Zinot jūsu trigerus, jūs varat izvairīties no tiem.
Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt iekļaut:
- Izmantojiet citu spilvenu vai nomainiet miega pozīcijas.
- Praksē labu stāju, lasot, strādājot vai veicot citas darbības.
- Veidojiet, strādājot ar datoriem vai veicot citus tuvplānus, vingriniet un stiept muguru, kaklu un plecus.
- Iegūstiet spēcīgāku vingrinājumu. Tas ir vingrinājums, kas jūsu sirdi ātri sit. (Sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju par to, kāda veida vingrinājumi jums ir vislabāk.)
- Pārbaudiet savas acis. Ja jums ir brilles, izmantojiet tās.
- Uzziniet un praktizējiet stresa vadību. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi relaksācijas vingrinājumi vai meditācija.
Ja jūsu pakalpojumu sniedzējs nosaka zāles galvassāpju novēršanai vai stresa novēršanai, ievērojiet norādījumus, kā tos lietot. Pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam par jebkādām blakusparādībām.
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet uz numuru 911, ja:
- Jūs piedzīvojat "savas dzīves sliktākās galvassāpes".
- Jums ir runas, redzes vai kustības problēmas vai līdzsvara zudums, it īpaši, ja pirms šiem simptomiem nav bijis galvassāpes.
- Pēkšņi sākas galvassāpes.
Plānojiet tikšanos vai zvaniet uz pakalpojumu sniedzēju, ja:
- Jūsu galvassāpes vai sāpes mainās.
- Apstrāde, kas reiz strādāja, vairs nepalīdz.
- Jums ir zāļu blakusparādības.
- Jūs esat grūtniece vai varat iestāties grūtniecība. Dažas zāles nedrīkst lietot grūtniecības laikā.
- Jums ir nepieciešams lietot pretsāpju zāles vairāk nekā 3 dienas nedēļā.
- Jūsu galvassāpes ir daudz smagākas, kad guļat.
Alternatīvie vārdi
Spriedzes tipa galvassāpes - pašuzraudzība; Muskuļu kontrakcijas galvassāpes - pašuzraudzība; Galvassāpes - labdabīga - pašapkalpošanās; Galvassāpes - spriedze - pašaprūpe; Hroniskas galvassāpes - spriedze - pašaprūpe; Atsitiena galvassāpes - spriedze - pašuzraudzība
Atsauces
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Galvassāpes un citas galvassāpes. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradlija neiroloģija klīniskajā praksē. 7. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 103. nodaļa.
Jensen RH. Spriedzes tipa galvassāpes - parastā un visbiežāk sastopamā galvassāpes. Galvassāpes. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Galvassāpes. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktiska sāpju vadība. 5. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014. gads: 30. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 11/22/2017
Atjaunina: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Providence Medical Center ķirurģijas katedra, Medford OR; Ashland kopienas slimnīcas ķirurģijas nodaļa, Ashland OR; Sanfrancisko Kalifornijā, UCSF maxillofacial ķirurģijas nodaļā. VeriMed veselības aprūpes tīkla sniegto pārskatu. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.