Saturs
- Mind-ķermeņa attiecības
- Stress
- Depresija
- Ko darīt ar jūsu emocijām
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 9/7/2017
Hroniskas sāpes var ierobežot jūsu ikdienas aktivitātes un apgrūtināt darbu. Tas var ietekmēt arī to, kā jūs esat kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem. Kolēģiem, ģimenei un draugiem, iespējams, būs jādara vairāk nekā parastā daļa, ja jūs nevarat darīt to, ko parasti darāt.
Nevēlamas jūtas, piemēram, vilšanās, aizvainojums un stress, bieži vien ir rezultāts. Šīs jūtas un emocijas var pasliktināt muguras sāpes.
Mind-ķermeņa attiecības
Prāts un ķermenis strādā kopā, tos nevar atdalīt. Tas, kā jūsu prāts kontrolē domas un attieksmi, ietekmē to, kā ķermenis kontrolē sāpes.
Sāpes pati un bailes no sāpēm var izraisīt gan fizisku, gan sociālu darbību. Laika gaitā tas noved pie mazāka fiziskā spēka un vājāku sociālo attiecību. Tas var izraisīt arī turpmāku funkcionēšanas un sāpju trūkumu.
Stress
Stresam ir gan fiziska, gan emocionāla ietekme uz mūsu ķermeni. Tas var paaugstināt mūsu asinsspiedienu, palielināt elpošanas ātrumu un sirdsdarbības ātrumu un izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Šīs lietas ir grūti uz ķermeņa. Tie var izraisīt nogurumu, miega problēmas un apetītes izmaiņas.
Ja jūtaties noguris, bet jums ir grūti aizmigt, Jums var rasties ar stresu saistīti nogurumi. Vai arī jūs varat pamanīt, ka jūs varat aizmigt, bet jums ir grūti palikt aizmigt. Šie ir visi iemesli, kāpēc ar savu ārstu runāt par fiziskās iedarbības ietekmi uz ķermeni.
Stress var izraisīt arī trauksmi, depresiju, atkarību no citiem vai neveselīgu atkarību no zālēm.
Depresija
Depresija ir ļoti izplatīta cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Sāpes var izraisīt depresiju vai pasliktināt esošo depresiju. Depresija var arī pasliktināt esošās sāpes.
Ja jums vai jūsu ģimenes locekļiem ir vai ir bijusi depresija, pastāv lielāks risks, ka jūs varētu attīstīties depresija no hroniskām sāpēm. Meklējiet palīdzību pēc pirmās depresijas pazīmes. Pat viegla depresija var ietekmēt sāpju pārvaldību un aktīvo darbību.
Depresijas pazīmes ir:
- Biežas skumjas, dusmas, nevērtības vai bezcerības izjūtas
- Mazāk enerģijas
- Mazāk interese par aktivitātēm vai mazāk prieka jūsu aktivitātēs
- Grūtības aizmigt vai aizmigt
- Samazināta vai palielināta apetīte, kas izraisa lielu svara zudumu vai svara pieaugumu
- Grūtības koncentrēšana
- Domas par nāvi, pašnāvību vai pašnāvību
Ko darīt ar jūsu emocijām
Parastais terapijas veids cilvēkiem ar hroniskām sāpēm ir kognitīvā uzvedība. Palīdzība no terapeita var palīdzēt jums:
- Uzziniet, kā iegūt pozitīvas domas, nevis negatīvas
- Samaziniet bailes no sāpēm
- Padariet svarīgākas attiecības stiprākas
- Izveidojiet brīvības sajūtu no jūsu sāpēm
Ja jūsu sāpes ir nelaimes gadījuma vai emocionālas traumas rezultāts, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var novērtēt jūs pēc traumatiskā stresa traucējumiem (PTSD). Daudzi cilvēki ar PTSD nespēj tikt galā ar muguras sāpēm, kamēr viņi nereaģē uz emocionālo stresu, ko izraisījuši viņu nelaimes gadījumi vai traumas.
Ja jūs domājat, ka Jums var būt depresija vai ja jums ir grūti kontrolēt savas emocijas, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Saņemiet palīdzību ātrāk nekā vēlāk. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt medikamentus, lai palīdzētu jums izjust stresu vai skumjas.
Atsauces
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Uzvedības ārstēšana hroniskām muguras sāpēm. Cochrane datubāze Syst Rev. (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emocionāla apziņa par sāpēm. In: Rakel D, ed. Integratīvā medicīna. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018. gads: 102. nodaļa.
Turk DC. Hronisku sāpju psihosociālie aspekti. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktiska sāpju vadība. 5. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014. gads: 12. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 9/7/2017
Atjaunina: C. Benjamin Ma, MD, profesors, galvenais, sporta medicīnas un plecu dienests, UCSF Ortopēdiskās ķirurģijas departaments, Sanfrancisko, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.