Saturs
Joga vēža slimniekiem tagad tiek piedāvāta daudzos vēža centros, kā arī kopienas organizācijās. Kādas ir jogas priekšrocības vēža gadījumā, vai jums ir jāveic piesardzības pasākumi un kā jūs varat sākt?Kas ir joga?
5000 gadu sena prakse, kuras pamatā ir Indijas filozofija, joga pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti Amerikas Savienotajās Valstīs. Joga izmanto pozu, ritmiskas elpošanas un meditācijas kombināciju, un tiek teikts, ka tas veicina mūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Joga, kas iegūta no sanskrita vārda "Yuj", nozīmē ķermeņa, prāta un gara savienošanos vai apvienošanos. Joga netiek uzskatīta par reliģisku praksi, bet gan par iekšējās vides radīšanas filozofiju, kas veicina veselību un vitalitāti.
Ir daudz jogas veidu, bet hatha joga ir jogas forma, uz kuru visbiežāk atsaucas, kad cilvēki lieto vārdu joga. Ar lēnām, maigām kustībām jogas prakse var būt iespējama cilvēkiem, kuru darbība citādi ir ierobežota noguruma, elpas trūkuma un citu vēža simptomu un vēža ārstēšanas dēļ.
Joga vēzi pārdzīvojušajiem
Joga var palīdzēt jums koncentrēt domas un saglabāt elastību, taču tai ir arī priekšrocības, kas īpaši paredzētas vēža slimniekiem. Noguruma, bezmiega un sāpju simptomi var pazemināt jūsu dzīves kvalitāti ar vēzi. Pēdējos gados jogas lietošana ir novērtēta daudzos pētījumos, kuros aplūkoti vēža simptomi. Daži no ieguvumiem, kurus ir atbalstījis vismaz viens vai divi pētījumi, ietver:
- Miegs un bezmiegs: Joga var palīdzēt vēža slimniekiem, kuriem ir grūti aizmigt vai aizmigt. Tas ir svarīgāk, nekā varētu izklausīties, jo mēs esam uzzinājuši, ka vēža slimnieku bezmiegs var būt bīstams - ne tikai palielinot nogurumu un pasliktinot dzīves kvalitāti, bet tam var būt pat nozīme izdzīvošanā.
- Nogurums: Dažos pētījumos joga bija saistīta ar ievērojamu noguruma samazināšanos saistībā ar vēzi un vēža ārstēšanu. Tas ir arī neticami svarīgi, jo lielākā daļa cilvēku ar vēzi cieš no ar vēzi saistīta noguruma.
- TrauksmeAr savu centrējošo darbību un elpošanas praksi joga var mazināt trauksmi, kas saistīta ar vēzi.
- Apetītes zudums: Dažos gadījumos joga var uzlabot, ja vēža diagnozei pievienojas apetītes zudums.
- Sāpes: Joga kā papildu ārstēšana, tas ir, ārstēšana, ko lieto kopā ar parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, sāpju medikamentiem, var mazināt ar vēzi saistītās sāpes.
- Stress: Jogai, šķiet, ir nozīme stresa mazināšanā cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi, gan klīniski - tas nozīmē, ka cilvēki ir teikuši, ka jūtas mazāk stresa - un kā redzams ķermeņa stresa marķieros. Dažos nelielos pētījumos joga pazemināja kortizola līmeni asinīs pacientiem ar krūts vēzi. Kortizols ir hormons, kas izdalās stresa laikā un kam var būt nozīme vēža progresēšanā.
- Emocionālā distresa: Indivīdi, kas dzīvo ar vēzi, ziņoja par ievērojami mazāku emocionālo ciešanu, kas saistīta ar viņu slimību, kad viņi iekļauj jogu iknedēļas rutīnā.
- Fiziskie ieguvumi:Joga var palīdzēt uzlabot elastību, spēku, muskuļu tonusu un līdzsvaru; tas viss var tikt apdraudēts, kad vēža ārstēšanas dēļ tiek veikta operācija vai ilgstoša gultas režīms.
- Iespējamais izdzīvošanas pabalsts: Asociācija, kuras pamatā ir daži pētījumi, vismaz dažiem cilvēkiem liecina par iespējamu izdzīvošanas priekšrocību, kas saistīta ar jogu. Vecākā pētījumā atklājās, ka sievietēm ar metastātisku krūts vēzi, kurām bija saplacināta kortizola līkne (kortizols ir "stresa hormons"), bija zemāks izdzīvošanas rādītājs. Lielākajai daļai cilvēku kortizola līmenis ir visaugstākais no rīta, un dienas laikā tas samazinās. Tika veikts randomizēts kontrolēts pētījums, kurā sievietes ar 0 līdz 3 pakāpes līmeni mēra kortizola līmeni. Grupai, kas praktizēja jogu 3 reizes nedēļā 60 minūtes (vai nu grupā, vai arī viens pret vienu ar instruktoru), dienas laikā straujāk samazinājās kortizola līmenis nekā kontroles grupā, kurai nebija jogas apmācības. Tā kā sievietēm, kas piedalās jogā, tika novērota straujāka kortizola līknes samazināšanās (mazāk izlīdzināšanās), varētu būt, ka joga ir saistīta ar uzlabotu izdzīvošanu ar krūts vēzi.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie jogas ieguvumi ir saistīti ar simptomi vēzi un netiek uzskatīti par vēža “ārstēšanu”. Šajā kontekstā joga parasti tiek izmantota “integratīvā” veidā, kas nozīmē, ka tiek piedāvātas tādas alternatīvas metodes kā joga, lai palīdzētu indivīdam tikt galā ar simptomiem, savukārt tradicionālās medicīnas prakses, piemēram, ķirurģija un ķīmijterapija, tiek izmantotas paša vēža ārstēšanai.
Brīdinājumi
Tāpat kā ar jebkuru darbību, pirms jogas uzsākšanas ir svarīgi runāt ar savu onkologu. Dažas jogas pozīcijas var izraisīt saišu un locītavu sasprindzinājumu, kas varētu kaitēt dažiem cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi.
Darba sākšana
Jūsu onkologs, iespējams, varēs ieteikt jogas nodarbības, kas pieejamas jūsu vēža gadījumā, vai sniegs jums vadlīnijas jogas praktizēšanai jūsu kopienā. Vai jūsu vēža centrs piedāvā jogu? Daži veselības plāni aptver vai piedāvā atlaides jogai.
Papildus jogai veltiet laiku arī citām integrētām vēža ārstēšanas metodēm (dažreiz sauktām par alternatīvām ārstēšanas metodēm), piemēram, akupunktūru, masāžu un cjigun.