Saturs
Svara zudums vai svara pieaugums nav tipiski IBS simptomi. Kaut arī jūs varētu vēlēties vainot kairinātu zarnu sindromu, tas nav pats stāvoklis, kas to izraisa.Tomēr dažiem cilvēkiem svara izmaiņas rodas pārtikas izvēles dēļ, ko viņi cenšas kontrolēt IBS simptomus. Turklāt jūsu IBS simptomi var liegt jums baudīt dažas fiziskas aktivitātes, kas varētu veidot veselīgu, liesu ķermeni. Diētas ieteikumus, ko redzat iedzīvotājiem, var būt grūti piemērot, lai tiktu galā ar jūsu stāvokli.
Abās spektra pusēs - zaudēt pārāk daudz svara vai iegūt pārāk daudz svara - ir veidi, kā koncentrēt savus ēšanas paradumus, lai baudītu labu uzturu un sasniegtu veselīgu svaru.
IBS un svara pieaugums
Ir trīs galvenie faktori, kur IBS lietošana var veicināt ieradumus, kuru rezultātā svars kļūst lielāks vai liekā svara zaudēšana kļūst grūtāk.
Jums var rasties svara pieaugums, jo jūs aprobežojaties ar "drošiem" ēdieniem, kas ne vienmēr ir veselīgākie. Tie var ietvert pārtikas produktus bez lipekļa, kas ir pildīti ar cukuru un neveselīgiem taukiem. Jūs varētu apskatīt to pārtikas produktu sarakstu, kuros ir daudz FODMAP, un redzēt, ka tie satur augļus, dārzeņus un pākšaugus, kā arī izvairīties no tiem, pievēršoties augstākas kalorijas un mazāk barojošām izvēlēm. Diētu ar zemu FODMAP diētu ir iespējams saglabāt un zaudēt svaru, taču, lai to izdarītu pareizi, jums, iespējams, būs jāievēro strukturēts plāns vai jākonsultējas ar dietologu.
Svara pieaugums var rasties arī tāpēc, ka nespēja regulāri sportot traucējošu IBS simptomu dēļ. Vingrinājumi ir svarīgi muskuļu un liesas ķermeņa masas veidošanai, kā arī kaloriju sadedzināšanai. Lai gan var būt dažas aktivitātes, piemēram, skriešana, kas izraisa caureju, ir veidi, kā izbaudīt vingrinājumus un fiziskās aktivitātes, ja Jums ir IBS.
Visbeidzot, IBS var izraisīt vēdera uzpūšanos, kas personai liktu izskatīties un justies "smagākai". Ar IBS ir iespējams zaudēt lieko svaru, mainot ēšanas paradumus un palielinot fizisko aktivitāti.
IBS un svara zudums
Svara zudums nav IBS simptoms. Ir svarīgi, lai ārsts pievērstu uzmanību neizskaidrojamam svara zudumam. Nepietiekams svars un / vai nepietiekams uzturs var liecināt par nopietnāku gremošanas slimību, piemēram, celiakiju vai zarnu iekaisuma slimību.
Svara zudums var rasties, ja jūs mēģināt tikt galā ar traucējumiem, stingri ierobežojot to, ko ēdat. Tomēr tas nav ieteicams kā IBS ārstēšana, jo tas var izraisīt nepietiekamu uzturu.
Labāka stratēģija ir iemācīties, kādus pārtikas produktus jūsu ķermenis var vislabāk panest. Ir daudzi padomi, kurus varat ievērot, lai iegūtu svaru ar IBS, tostarp ēdienreižu neizlaišana, papildu ēdienreizes ēšana katru dienu, vairāk sēklu, riekstu, riekstu sviesta, taku maisījuma, avokado, zemu FODMAP augļu, zaļo kokteiļu un veselīgu eļļu ēšana.
Vārds no Verywell
IBS var padarīt svara zudumu un svara pieaugumu sarežģītāku. Daudzi no ieteikumiem, kurus redzat cilvēkiem bez IBS, ir grūtāk piemērojami jūsu situācijai. Jebkurā svara zaudēšanas / svara pieauguma spektra galā var būt noderīgi lūgt veselības aprūpes sniedzēju norīkojumu pie reģistrēta dietologa, kas palīdzētu virzīt jūsu pārtikas izvēli un izstrādāt plānu, ņemot vērā jūsu IBS. Ja pats izmēģināt padomu un nesasniedzat savus mērķus, apsveriet iespēju veikt šo nākamo soli.