Saturs
Pēc sirdslēkmes, insulta, sirds mazspējas diagnozes vai sirds procedūras cilvēki bieži vēlas izmantot. Viņi var brīnīties: vai es varu? Vai man vajadzētu? Vai es riskēšu ar citu sirds notikumu?
Jā, visos šajos gadījumos jūs varat - un jums vajadzētu būt - fiziski aktīvam, saka Džona Hopkinsa kardiologs Bils Makevojs, M.B., B.Ch. "Tas nav nekāds prāts," viņš saka. "Pēc sirdsdarbības, kad cilvēki spēj pacelties pa kāpnēm bez simptomiem, viņi var atsākt vieglu vai mērenu vingrinājumu."
Džona Hopkinsa pētījumi atklāja, ka cilvēkiem ar stabilu koronāro artēriju slimību tiem, kuri vingro, ir mazāks sirdslēkmes risks un palielināts izdzīvošanas līmenis. Daudziem cilvēkiem sirds notikums kalpo par modināšanas zvanu, lai mainītu sliktos dzīvesveida ieradumus, kas pirmkārt noveda pie sirds bojājumiem. Vingrinājumi vairāk ir īpaši svarīgs pirmais solis.
Darba sākšana ar sirdsdarbības vingrojumu plānu
Izmantojiet sirds rehabilitācijas priekšrocības pēc sirds notikuma.
Sirds rehabilitācijas pirmais posms notiek slimnīcā. Ārsti un veselības apdrošinātāji arvien biežāk redz sirds rehabilitācijas otrā posma vērtību pēc izrakstīšanās, bieži vien četras līdz astoņas nedēļas. “Pacientiem, kuriem tiek veikta 2. fāzes rehabilitācija, veicas labāk. Viņi mazāk atgriežas slimnīcā, ir pārliecinātāki par savu veselību un ar labāku dzīves kvalitāti, ”saka Makevojs.
Sadarbojieties ar savu kardio komandu.
Jūsu ārsti un fizioterapeiti jums izsniegs vingrošanas recepti, tas ir, ieteikumus par vingrinājumu veidu, cik bieži tas jādara un cik ilgi jūs varat droši trenēties katras sesijas laikā, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli. Zināt savas robežas un kā tās atpazīt, ir svarīga daļa izaicinājumu sev darīt vairāk.
Pievērsiet uzmanību simptomiem.
Trenējoties ir normāli svīst un nedaudz elpot. Bet, ja pamanāt elpas trūkumu vai spiediena atgriešanos krūtīs, pārtrauciet darbību un sazinieties ar savu ārstu. "Pats sliktākais ir tad, kad parādās kāds jauns simptoms, kuru nav izraisījis pats vingrinājums, un pacients to ignorē un turpina vingrot," viņš saka. "Bet, kamēr jūs jūtaties ērti, jūs varat vingrot."
Uzturiet savu fizisko sagatavotību.
"Cilvēkiem, kuriem ir bijis sirds notikums, ir vislielākais nākotnes notikumu risks," saka Makevojs. Viņš saka, ka sirdslēkme vai cits notikums kalpo par modinātāju, lai mainītu neveselīgos ieradumus. "Bet tas ir arī taisnība, ka laika gaitā jūs varat kļūt pašapmierināti un atgriezties pie vecajiem ieradumiem, kas vispirms sagādāja jums nepatikšanas," viņš piebilst.
Tāpēc var būt noderīgi piesaistīt draugu un ģimenes atbalstu vai pat pieņemt darbā dzīvesveida treneri vai treneri, lai jūs visu mūžu iesaistītos jaunos, sirdij veselīgos veidos.