Saturs
- Vai viss emocionālais stress ir slikts?
- Vai visi cilvēki uz emocionālo stresu reaģē vienādi?
- Kopsavilkums
Evolucionāri runājot, emocionālais stress bija aizsargmehānisms, kas palīdzēja dzīvot mūsu tālajiem senčiem. Kad mūsu lieliskais, lieliskais, lieliskais (utt.) Vectēvs pārgāja pār pacēlumu un pēkšņi ieraudzīja zobena tīģeri, adrenalīna uzplūds sagatavoja viņu cīņai vai lidojumam, jo viņš apsvēra savas iespējas.
Bet mūsdienās ne cīņa, ne bēgšana nav piemērota, sociāli pareiza reakcija uz stresa situācijām, ar kurām mēs parasti sastopamies šajās dienās. (Piemēram, ne bēgšana, ne kaitinošā priekšnieka iesitīšana netiek uzskatīta par pareizu.) Bet mums joprojām ir tāds pats ģenētiskais sastāvs kā mūsu senčiem. Rezultātā tas pats adrenalīna pieaugums pavada stresa situācijas, taču to vairs nevar novirzīt tā dabiskajam secinājumam. Tā vietā, lai atbrīvotu savu spriedzi fiziskas slodzes uzplūdā, mēs esam spiesti to nomākt sakostiem zobiem un teikt: "Protams, Smitss kungs, es ar prieku rīt lidošu uz Toledo, lai uzzinātu par Hendersona kontu . "
Šķiet, ka šāda veida neatbildētas, internalizētas, cīņas vai bēgšanas reakcijas, ja tās notiek pietiekami bieži, var kaitēt mūsu sirds un asinsvadu sistēmām. Turklāt šķiet, ka kaitējums biežāk rodas cilvēkiem, kuri nav izdomājuši veselīgus veidus, kā izkliedēt dusmas, neapmierinātību un bailes, kas izriet no emocionālajiem stresiem, ar kuriem mēs bieži sastopamies mūsdienu dzīvē.
Vai viss emocionālais stress ir slikts?
Šķiet, ka ne viss emocionālais stress rada kaitējumu. Piemēram, gadiem ilgi ir novērots, ka daudzi vadītāji, kas strādā ar augstām likmēm, šķiet, ne tikai priecājas par spiediena katlu pozīcijām, bet arī saglabājas diezgan veseli līdz sirmam vecumam. Jaunākie pētījumi ir nedaudz atklājuši šo parādību.
Izrādās, ka tips emocionālā stresa, ko cilvēks piedzīvo, ir svarīgi, lai noteiktu tā iespējamo ietekmi uz sirdi. Salīdzinot to cilvēku rezultātus, kuriem ir dažāda veida ar darbu saistītais stress, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri salīdzinoši maz kontrolē savu likteni darbavietā (piemēram, ierēdņi un sekretāri), klājas daudz sliktāk nekā viņu priekšniekiem. (Priekšniekiem, protams, ir tendence vairāk kontrolēt savu un citu dzīvi. Tāpēc tā ir joprojām labi būt karali.)
Tāpēc šķiet, ka tāds stresa veids, kāds iet kopā ar pašsajūtu, nekontrolējot savu likteni vai izvēli, ir īpaši novājinoša emocionālā stresa dažādība. No otras puses, ja jūs varat saglabāt šo kontroles sajūtu, ar darbu saistītie stresi (un citas stresa situācijas) var kļūt uzmundrinoši, nevis novājinoši.
Turklāt ļoti smagas emocionālā stresa un stresa epizodes, kas šokē cilvēku līdz kaulam, var būt īpaši kaitīgas un pat izraisīt akūtas sirds slimības. Piemēri ietver mīļotā nāvi, šķiršanos, darba zaudēšanu, neveiksmi biznesā, vardarbības upuri, dabas (vai cilvēka izraisītu) katastrofu vai nopietnu konfliktu radīšanu ģimenē.
Vai visi cilvēki uz emocionālo stresu reaģē vienādi?
Acīmredzot cilvēki uz visu veidu stresu reaģē atšķirīgi.
Patiešām, diezgan daudz pierādījumu liecina, ka patiesā problēma var būt indivīds, nevis pats stress. Cilvēkiem ar A tipa personībām (laika jutība, nepacietība, hroniska steidzamības izjūta, tieksme uz naidīgumu un dusmām, konkurētspējīga) ir lielāks koronāro artēriju slimības risks nekā cilvēkiem ar B tipa personībām (pacients, zema taustiņa, konkurētspējīgs, laika ziņā nejutīgs).Citiem vārdiem sakot, ņemot vērā to pašu stresa situāciju, daži atbildēs ar vilšanos un dusmām, adrenalīna pieplūdumu un cīņas vai lidojuma režīmu, un daži reaģēs daudz vienmērīgāk.
Tāpēc kopējais padoms, ko bieži dzirdat no ārstiem, lai izvairītos no stresa, ir tik bezjēdzīgs. Neviens nevar izvairīties no visa stresa, pilnībā nepametot sabiedrību un nekļūstot par mūku. Turklāt A tipa pārliecināšanas cilvēki radīs savas stresa situācijas neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas vai ko dara. Vienkāršs ceļojums uz pārtikas preču veikalu kļūs par sliktu autovadītāju, slikta laika luksofora, pārpildītu eju, vienaldzīgu kases ierēdņu un plānu plastmasas pārtikas maisiņu pārbaudēm, kas pārāk viegli plosās, un A tips vairākas stundas sautēs pārdzīvoto: "Pasaule ir piepildīta ar pusizdomātiem nespējniekiem, kuru vienīgais mērķis ir nokļūt man ceļā un tērēt laiku." (Šķiet, ka mums nekad nav ienācis prātā Tipa veids, ka laiks, ko mēs tērējam satraukumam par šādām kaitinošām darbībām, ir daudz lielāks par laiku, kāds mums varētu maksāt jebkurš kases darbinieks.)
Ja jums ir šāda veida domāšana, tad pensionēšanās, darba maiņa vai pārcelšanās uz Floridu, visticamāk, būtiski nesamazinās jūsu stresa līmeni - jūsu stress joprojām pastāvēs neatkarīgi no tā, vai tas tiek uzlikts ārēji, vai arī jums tas ir jāražo pats. Tad, lai samazinātu stresa līmeni šiem indivīdiem, nav nepieciešams pilnībā novērst visas stresa situācijas (kas, protams, nav iespējams), bet gan mainīt stresa izturēšanās veidu. Tips As ir jāiemācās kļūt B veida.
Kopsavilkums
Kaut arī emocionālais stress ir saistīts ar sirds slimībām, no visa emocionālā stresa nevar izvairīties, un ne viss no tā ir "slikts". Tas, kā jūs reaģējat uz stresu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai noteiktu, cik lielu risku jūsu sirdij rada katru dienu piedzīvotais stress.