Saturs
Hesperidīns ir bioflavonoīds, augu pigmenta veids ar antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību, kas galvenokārt atrodams citrusaugļos. Apelsīni, greipfrūti, citroni un mandarīni satur hesperidīnu, kas ir pieejams arī papildinājumu formā.Tiek uzskatīts, ka hesperidīns nodrošina plašu veselības ieguvumu klāstu, sākot no vēža ārstēšanas līdz karstās zibspuldzes mazināšanai. Ne visus šos ieguvumus atbalsta spēcīgi zinātniski pētījumi.
Ieguvumi veselībai
Tiek uzskatīts, ka hesperidīnam ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem. Tas tiek reklamēts kā dabisks līdzeklis pret vairākām veselības problēmām, tostarp alerģijām, hemoroīdiem, paaugstinātu asinsspiedienu, karstuma viļņiem, siena drudzi, sinusītu, simptomiem, kas saistīti ar menopauzes izmaiņām, premenstruālo sindromu un varikozām vēnām. Tiek teikts, ka hesperidīns uzlabo asinsriti, mazina iekaisumu un palīdz cīnīties ar vēzi.
Pētījumi par hesperidīna ietekmi uz veselību ir diezgan ierobežoti. Tomēr ir daži pierādījumi, ka hesperidīns var piedāvāt noteiktas priekšrocības. Šeit ir apskatīts daži galvenie pētījuma atklājumi.
Sirds veselība
Citrusaugļu patēriņš ir saistīts ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Vairāki klīniskie pētījumi, kuros pētīta hesperidīna ietekme uz sirds un asinsvadu slimību marķieriem, ir devuši atšķirīgus rezultātus.
2016. gada pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, piemēram, pētīja sešu nedēļu hesperidīna papildterapijas ietekmi uz asinsvadiem vīriešiem un sievietēm ar lieko svaru. Kaut arī plūsmas izraisītas dilatācijas (tests, ko izmanto artērijas vai endotēlija funkcijas noteikšanai) būtiskas izmaiņas nenotika, cilvēku ar relatīvi veselīgu endotēlija funkciju apakškopā pēc taukainas maltītes ēšanas tika novērots vēl ievērojams endotēlija funkcijas uzlabojums, salīdzinot ar tie, kas lietoja placebo.
Turklāt regulāra hesperidīna lietošana var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsvadu darbību, liecina pētījums, kas veikts ar vīriešiem ar lieko svaru, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition 2011. gadā.Pēc četru nedēļu ikdienas apelsīnu sulas vai hesperidīna dzēriena lietošanas dalībnieku diastoliskais asinsspiediens bija ievērojami zemāks, un viņu endotēlija funkcija (pēc ēdienreizes ēšanas) bija ievērojami uzlabojusies.
Hesperidīns arī sola cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirdslēkme, liecina pētījums, kas publicēts Amerikas Uztura koledžas žurnāls Pētījumā cilvēki, kuriem bija bijusi sirdslēkme, četras nedēļas lietoja vai nu hesperidīna piedevu, vai placebo. Pētījuma beigās tiem, kas lietoja hesperidīnu, dažu iekaisuma marķieru līmenis bija ievērojami samazinājies.
Kognitīvā veselība
100% apelsīnu sulas, kas dabiski ir bagāta ar bioflavonoīdiem, lietošana var būt noderīga kognitīvajai funkcijai veseliem vecākiem pieaugušajiem, liecina neliels pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition Kognitīvās funkcijas bija ievērojami labākas pēc astoņu nedēļu ilgas tīras bezpiedevu apelsīnu sulas lietošanas, salīdzinot ar astoņu nedēļu ilgu dzērienu ar zemu bioflavonoīdu apelsīnu garšu.
Hemoroīdi
2015. gada pētījumā Koloproktoloģijas paņēmieniTika konstatēts, ka papildinājums, kas satur bioflavonoīdu (hesperidīna, diosmīna un trokserutīna) kombināciju, palīdz ārstēt hemoroīdus. Pētījumā 134 cilvēki ar akūtiem hemoroīdiem 12 dienas tika ārstēti vai nu ar hesperidīna-diosmīna-trokserutīna kombināciju, vai ar placebo.
Salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo, cilvēkiem, kuri lietoja bioflavonoīdus, ievērojami samazinājās sāpes un asiņošana. Ievērojami samazinājās arī to cilvēku īpatsvars, kuri ziņoja par pietūkuma un trombozes pastāvīgumu. Pēc sešām dienām bioflavonoīdus lietojošajiem nepieciešamais perorālo sāpju zāļu daudzums arī bija mazāks.
Iespējamās blakusparādības
Hesperidīns var izraisīt vairākas blakusparādības, tostarp sāpes vēderā, caureju, kontaktdermatītu un sliktu dūšu.
Hesperidīna piedevas var nebūt drošas cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus (ieskaitot antikoagulantus, asinsspiediena zāles un kalcija kanālu blokatorus). Tādēļ ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, ja apsverat iespēju lietot hesperidīnu kombinācijā ar citām zālēm.
Klīniskie pētījumi liecina, ka hesperidīns var ietekmēt asins recēšanu un palielināt asiņošanas risku. Cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus / antiagregantus, un cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem nevajadzētu lietot hesperidīnu. Turklāt drošākais ir izvairīties no hesperidīna un pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem, kas to satur divu nedēļu laikā pēc operācijas (pirms un pēc).
Tika ziņots par trombocitopēniskās purpuras gadījumu (traucējumu, kas var izraisīt vieglu vai pārmērīgu asiņošanu vai zilumu veidošanos), kas saistīts ar divu piedevu lietošanu, kas galvenokārt satur citrusaugļu bioflavonoīdus.
Šeit varat saņemt padomus par piedevu lietošanu. Paturiet prātā, ka stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Turklāt nav pierādīta daudzu piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Devas un sagatavošana
Nav pietiekamu zinātnisku datu, lai nodrošinātu ieteicamo hesperidīna devu. Papildinājuma klīniskajos pētījumos ir izmantotas dažādas devas.
Piemēram, lai izpētītu hesperidīna lomu kāju cirkulācijas uzlabošanā, tika izmantots produkts, kas satur 150 mg hesperidīna metilkalkona, 150 mg miesnieka slotas saknes ekstrakta un 100 mg askorbīnskābes.
Vispārīgāk, pētījumos parasti tika izmantotas 50-150 mg devas, lai gan dažos pētījumos 4-12 nedēļu laikā tika lietots vairāk par 600 mg. Tomēr jebkura no šiem daudzumiem ilgstošas lietošanas drošība nav pietiekami izpētīta vai pierādīta.
Jums piemērotā deva var būt atkarīga no faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un slimības vēstures. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētu padomu.
Ko meklēt
Jūs varat palielināt hesperidīna devu, lietojot vairāk citronu, laimu, saldos apelsīnus, mandarīnus un greipfrūtus. Vēl viens nozīmīgs uztura avots ir svaigas un žāvētas zāļu piparmētru formas.
Daži cilvēki pērk hesperidīna piedevas veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē. Tā kā Amerikas Savienotajās Valstīs uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, ņemiet vērā, ka, lietojot iegādāto papildinājumu, jūs varat saņemt citas sastāvdaļas, nevis hesperidīnu. Nacionālie veselības institūti (NIH) iesaka pirms pirkuma meklēt produktam etiķeti “Pielikuma fakti”. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, ieskaitot aktīvo sastāvdaļu daudzumu vienā porcijā un citas pievienotās sastāvdaļas, piemēram, pildvielas, saistvielas un aromatizētājus.
NIH iesaka jums meklēt produktu, kurā ir apstiprinājums no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šīs organizācijas ir ASV Farmakopeja, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.
Vārds no Verywell
Kaut arī citrusaugļu devas palielināšana var dot zināmu labumu, to nevajadzētu izmantot kā aizstājēju medicīniskai ārstēšanai vai vispārējai veselīga dzīvesveida praksei. Ja domājat izmēģināt hesperidīnu, konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju, lai izsvērtu plusus un mīnusus un apspriestu, vai tas jums ir piemērots.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts