Saturs
Kad jūs apgrūtina galvassāpes, jūs varat domāt, ko vajadzētu un ko nevajadzētu dzert, lai palīdzētu no tām atbrīvoties. Varbūt jūs alkstat ātru risinājumu un cerat, ka tasi kafijas vai augsta glāze ūdens mazinās jūsu sāpes.Pārskatīsim "jā, nē un maybes" par to, kādiem šķidrumiem vajadzētu sasniegt, kad jums sāp galva.
Ūdens
Kaut arī Starptautiskā galvassāpju biedrība dehidratācijas galvassāpes pati par sevi nav klasificējusi, ūdens trūkums tiek ziņots par galvassāpju izraisītāju. Parasti ūdens mazina sāpes, parasti pirmajās 30 minūtēs, saskaņā ar 2005. gada pētījumu Galvassāpes.
Tāpat nepietiekama ūdens dzeršana ir saistīta ar spriedzes tipa galvassāpēm un migrēnu. Tāpēc, apsverot šķipsniņu, apsveriet iespēju dzert augstu glāzi ūdens, lai novērstu galvassāpes. Tas varētu vienkārši palīdzēt.
Vislabāk ir izvēlēties ūdeni, nevis saldo gāzēto dzērienu vai sulu. Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršu vecu ūdeni, apsveriet iespēju iespiest citronu vai laimu tajā pēc garšas vai ļauties aromatizētam dzirkstošajam ūdenim.
Ja esat izsalcis, paņemiet veselīgu uzkodu (piemēram, olbaltumvielu batoniņu vai granola batoniņu) kopā ar savu glāzi ūdens. Gavēšana un ēdienreižu izlaišana ir bieži sastopamas galvassāpes un migrēnas izraisītāji, tāpēc var palīdzēt arī vēdera uzpildīšana ar barojošu pārtiku (saldu dzērienu vietā).
Vai jūsu galvassāpes izraisa dehidratācija?Alkohols
Lai gan tiek ziņots, ka alkohols ir izraisītājs cilvēkiem ar spriedzes tipa galvassāpēm, tas biežāk ir saistīts ar migrēnu un kopu galvassāpēm.
Starptautiskā galvassāpju biedrība pati ir klasificējusi alkohola izraisītas galvassāpes, iedalot to divās kategorijās:
- Tūlītējas alkohola izraisītas galvassāpes, kas pazīstamas arī kā "kokteiļu galvassāpes"
- Aizkavēta alkohola izraisīta galvassāpes, kas pazīstama arī kā "paģiru galvassāpes".
Klasiskas alkohola izraisītas galvassāpes bieži atrodas abās galvas pusēs, un tām ir tāda pulsējoša īpašība kā migrēnai.
Protams, ja alkohols pats par sevi var izraisīt galvassāpes, tad jūs vēlaties no tā izvairīties, ja jūs jau ciešat no galvas sāpēm. Turklāt alkoholam ir diurētiska iedarbība, tas nozīmē, ka tas liek jums vairāk urinēt, tātad, jūs zaudējat vairāk ūdens (un dehidratācija ir galvassāpju izraisītājs, nevis palīgs galvassāpēm).
Kofeīns
Daudziem rodas jautājums, vai viņiem vajadzētu dzert vai nedzert šo tvaicējošo džo, ja viņiem sāp galva. Diemžēl atbilde nav tik griezta un žāvēta, kā varētu domāt, citiem vārdiem sakot, kofeīns rada paradoksālu dilemmu galvassāpju pārvaldībā.
Tas ir tāpēc, ka, lai gan kofeīnu parasti lieto spriedzes tipa galvassāpju un migrēnas ārstēšanā, ikdienas kofeīna patēriņš ir saistīts gan ar hroniskām, gan ar atsitiena galvassāpēm. Turklāt, ja trūkst rīta kafijas, tas var izraisīt kofeīna izņemšanas galvassāpes.
Tātad, vai jums vajadzētu dzert šo papildu tasi kafijas, kad to nomoka galvassāpes? Tas var būt vērts izmēģināt, taču jums vajadzētu būt piesardzīgam pret to, ka, lai gan kofeīns var īslaicīgi pārtraukt jūsu galvassāpes, tas ilgtermiņā faktiski var pasliktināt jūsu galvassāpes.
Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērienos ir sava veida stimulants, visbiežāk kofeīns; tāpēc pastāv tāda pati mīkla par enerģijas dzēriena dzeršanu galvassāpju mazināšanai kā kafijas tases dzeršanai.
Pat vairāk, lai gan enerģijas dzērieni satur cukuru (kā arī citas sastāvdaļas), un 2016. gadā publicētie pētījumi liecina, ka enerģijas dzērienu patēriņš bērniem un pusaudžiem ir saistīts ar noteiktām fiziskām blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm vai vēdera sāpēm.
Vārds no Verywell
Šeit ir jāuzņemas atbildība par galvassāpju veselību. Apšaubiet savus ieradumus. Vai jūs dzerat pārāk daudz kofeīna? Vai jūs aizvietojat ūdeni ar soda? Neesiet pārlieku kritisks pret sevi, taču nelielas izmaiņas var ļoti ietekmēt gan jūsu dzīves kvalitāti, gan ikdienas darbību.