Saturs
- Sagatavojiet avārijas komplektu
- Ir plāns vietā
- Vai nav panikas
- Vai jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu?
Nelaimes gadījums var satricināt līdz pašam pamatam. Tas var likt jums apšaubīt spēju būt produktīvam cilvēkam un atstāt sajūtu, it kā jūs nekad nevarētu pamest savu māju vai savu komforta zonu. Labā ziņa ir tā, ka ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu vannas istabas negadījumus. Jums nav jāpaliek mājā, baidoties no negadījuma. Uzziniet, kā izveidot plānu, lai palīdzētu sev gadījumā, ja tiešām notiktu nelaime, un pēc tam sāciet dzīvot.
Sagatavojiet avārijas komplektu
Labākais veids, kā rīkoties nelaimes gadījumos vannas istabā, ir sagatavoties, pirms tās jebkad notiek. Sagatavošanās veids lielā mērā būs atkarīgs no jūsu dzīvesveida, taču varat ievērot dažus īkšķa noteikumus. Avārijas komplekta pieejamība ir lielisks sākums. Jūs varat glabāt savu avārijas komplektu visur, kur tas jums būs visizdevīgākais. Dažiem tas varētu nozīmēt galda atvilktnē, vai citiem tas varētu nozīmēt skolas skapīti vai automašīnas bagāžnieku. Lai kur jūs glabātu avārijas komplektu, ārkārtas situācijā tam jābūt viegli pieejamam un, vēlams, privātam (piemēram, aizslēgtai atvilktnei). Jūsu komplektā būs priekšmeti, kas jums ir visnoderīgākie, taču kopumā tajā jāmaina apakšveļa, ziepes, mitrās salvetes, traipu tīrīšanas salvetes un, iespējams, arī veļa vai dvielis. Ja jums ir vieta, papildu aizsardzībai pievienojiet pāris tumšas bikses un nesaturēšanas apakšveļu. Neaizmirstiet plastmasas maisiņu netīriem apģērbiem. Ievietojiet avārijas komplekta priekšmetus neaprakstāmā somā vai mugursomā - kaut ko tādu, ko jūs varat steigā paķert, ja jums ir nepieciešams aizbraukt uz tualeti.
Ir plāns vietā
Jums ir ievietots avārijas komplekts, tagad jums ir jāizstrādā plāns, ko jūs darīsit, ja darbā vai skolā notiks nelaime. Viena ideja ir, lai jums būtu pieejams uzticams uzticības persona. Tas varētu būt klasesbiedrs, skolotājs, līdzstrādnieks, vadītājs - ikviens, kurš jums steidzīgi palīdzēs. Šī persona var palīdzēt jums nokļūt tualetē un traucēt citiem, kamēr jūs tiekat iztīrīts. Vēl viena ideja ir, lai jūsu rīcība ārkārtas situācijā jau būtu plānota. Izpētiet tualetes iespējas. Varbūt jūsu darbā vai skolā ir sporta zāle ar ģērbtuvēm un dušām. Jums vajadzētu zināt, kā jūs nokļūsiet savā avārijas komplektā, kur jūs dodaties, lai attīrītos, un ko jūs pastāstīsit priekšniekam vai skolotājam par savu prombūtni. Iespējams, vēlēsities izveidot dažādus plānus atkarībā no scenārija un atrašanās vietas tajā laikā. Pat ja jūs nekad neizmantojat savu plānu, tas lielā mērā palīdzēs samazināt stresu, ja jums tāds jau ir izveidots.
Vai nav panikas
Kad notiek vannas istabas nelaime, ir viegli paniku. Jūs varat reaģēt, sasalstot vietā vai pat izjūtot nepieciešamību bēgt un bēgt. Jums var būt arī zināmas neērtības (vai pat ievērojamas sāpes) no IBD. Tas, saprotams, var likt justies ļoti paniskam un nezināt, ko darīt tālāk. Tomēr jums ir jāievieto savi rīcības plāni un jāizmanto stresa mazināšanas paņēmiens, lai savaldītu savu sacīkšu prātu. Cerams, ka jums jau ir izveidoti daži stresa samazināšanas plāni, kas paredzēti lietošanai ikdienā, kas varētu būt jebkas, sākot no dziļas elpošanas vingrinājumiem līdz vizualizācijai. Ja jums pašlaik nav stresa mazināšanas plāna, ir pienācis laiks to sākt un iekļaut savā vannas istabas avārijas ārkārtas plānā.
Vai jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu?
Ja jums ir grūtības nokļūt vannas istabā, jums par to jākonsultējas ar savu gastroenterologu. Ja reti sastopams gadījums, kad nopietna ar IBD saistīta caureja izraisa fekāliju piesārņošanu, iespējams, labākais veids, kā novērst turpmākus incidentus, ir lai kontrolētu IBD. Tomēr, ja bieži notiek nekontrolējama caureja un jums šķiet, ka jūs patiešām nevarat izkļūt no tualetes, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Jūsu ārsts var noteikt, vai problēmas, kas jums rodas, ir saistītas ne tikai ar IBD uzliesmojumu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts