Saturs
Supinācija ir apakšdelma vai pēdas rotācijas anatomisks kustības termins. Kad jūs pagriežat plaukstu vai zoli tā, lai tā būtu vērsta uz priekšu no ķermeņa, tā tiek supinēta. Tas nāk no pamatvārda guļus stāvoklī, Tas ir pronācijas pretstats.Apakšdelms un roka
Kad jūs supinējat roku, apakšdelms un plauksta tiek pagriezti pret seju, īkšķi ārā. Tā rezultātā īkšķis atrodas tālu malā no ķermeņa un rozā pirksts tuvāk ķermenim. Ja jūs to izdarītu, kad rokas ir pie sāniem, plaukstas ir vērstas uz priekšu, uz priekšu. Ja jūs supinējat roku, kamēr rokas ir virs galvas, palma ir vērsta uz aizmuguri.
Pēda
Kad jūsu pēda ir supinēta, zole ir vērsta pretī pretējās pēdas potītei. Tas tiek darīts, izvelkot pēdas potīti, un pirksti un zole ir vērsti uz iekšpusi. Ja paskatītos uz kājas priekšpusi, kad pēda ir pakļauta pēdām, jūs redzētu, ka lielais pirksts ir pagriezts un potīte ir izliekta no ārpuses. viduslīnija. Tas ietver plantāra locīšanu, pievienošanu un pēdas inversiju.
Zināms arī kā: Nepietiekama pronācija, augstas arkas
Normāls gājiens staigājot
Normālā gaitas ciklā pēda ir nedaudz supinēta brīdī, kad papēdis saskaras ar zemi, bet pēc tam tā izrunājas, pagriežoties uz augšu un uz āru, lai absorbētu pakāpiena triecienu. Tā kā pilns ķermeņa svars nāk uz pēdas, kad pēda ir līdzena uz zemes, pēda supinējas, pagriežoties iekšā un uz leju, uzņemot slodzi un turpinot gulēt vilces virziena laikā. Kā tāds, supinācija ir normāla daļa no tā, kā pēda pārvietojas visā solī. Tieši tad, ja pronācijas vai supinācijas kustība ir pārmērīga, tie kļūst par kaut ko tādu, kas, iespējams, būs jārisina vai jālabo.
Pārāk daudz pēdas mirdzums
Pārmērīga supinācija vai būt supinatoram raksturo pēdas un potītes pārmērīgu rites kustību uz āru staigāšanas vai skriešanas soļa laikā.
Jūs varat apskatīt apavu nodiluma modeli, lai uzzinātu, vai esat supinators. Pārmērīgs zoles ārējās malas nodilums ir supinācijas rādītājs.
Supinācija ir biežāk sastopama tiem, kuriem ir augsti un neelastīgi mediālie loki, un tas var izraisīt pēdu sāpes un sāpes. Viņu stingrās arkas nav labi amortizatori. Viņiem var attīstīties tādi apstākļi kā iliotibiālās joslas sindroms, plantārais fascīts, apakšstilba šinas un ceļa sāpes.
Pareizu apavu nēsāšana, apavu ieliktņu / zolīšu vai ortotikas izmantošana var palīdzēt samazināt supināciju. Supinatoriem nevajadzētu izmantot kustības vadības apavus, kas ir paredzēti, lai labotu pretējo pārmērīgas pronācijas stāvokli. Viņiem vajadzētu meklēt neitrālus apavus un elastīgus apavus.