Kas ir miega arhitektūra?

Saturs

• Miega arhitektūras definēšana
• Novecošanās ietekme
• Miega traucējumu ietekme

Ja jums kādreiz ir bijusi interese par miega struktūru un to, kā miegs notiek visu vakaru, iespējams, vēlēsities uzzināt par jēdzienu, ko sauc par miega arhitektūru. Līdzīgi kā parastā arhitektūra, miega arhitektūra attiecas uz miega veidošanas veidu.

Miega arhitektūras ideja palīdz mums saprast dažādu miega posmu modeli, kā šie miega modeļi mainās, kļūstot vecākam, un kādu ietekmi miega traucējumi var atstāt uz miega arhitektūru.

Miega arhitektūras definēšana

Miega arhitektūra atspoguļo miega ciklisko modeli, kad tas pāriet starp dažādiem miega posmiem, ieskaitot ātru acu kustību (NREM) un ātras acu kustības (REM) miegu. Miega arhitektūra ļauj mums izveidot priekšstatu par to, kā miegs izskatās nakts laikā, ņemot vērā dažādus miega dziļumus, kā arī modrības uzbudinājumu. Miega arhitektūru var attēlot ar diagrammu, ko sauc par hipnogrammu.

Noteiktā naktī parasti ir četri līdz pieci dažādi miega cikli, un katrs no tiem ilgst apmēram 90 līdz 120 minūtes.

• Agrā naktī jūs varat pāriet no vieglākiem miega posmiem (ko sauc par N1 miegu) uz dziļāku, lēnu viļņu miegu (ko sauc par N2 un N3 miegu).
• Ātrās acu kustības (REM) miegs var parādīties un kļūst biežāks nakts otrajā daļā, pārmaiņus ar N2 miegu.

REM miegs ir dziļākais miega stāvoklis. Tas ir miega stāvoklis, kad rodas sapņi. REM miega konsekventi pārtraukumi var izraisīt virkni potenciālo problēmu, piemēram, miega paralīzi.

Novecošanās ietekme

Tāpat kā daudzi citi dzīves aspekti, arī miega arhitektūra maina vecumu. Vai esat kādreiz dzirdējuši vecāka gadagājuma cilvēkus sūdzēties par grūtībām gulēt? Nu, tam ir savs pamatojums.

Kļūstot vecākam, var mainīties gan miega daudzums, gan kvalitāte. Lēna viļņa miegs bieži samazinās, kad mēs kļūstam vecāki, un vieglāks N1 miegs palielinās. Šīs maiņas rezultātā kļūst vieglāk pamodināt visu vakaru un grūtāk nokrist un palikt, gulēt naktī.

Tādējādi vairāk laika var pavadīt nomodā, izraisot bezmiegu un virkni citu iespējamo problēmu. Bieži vien cilvēki ir spiesti dienas laikā gulēt, lai kompensētu zaudēto miegu.

Miega traucējumu ietekme

Daži miega traucējumi var ietekmēt arī miega arhitektūru. Ir noteiktas miega arhitektūras novirzes, kas var pastāvēt miega traucējumu kontekstā.

Ja REM miegs iestājas agrāk nekā 90 līdz 120 minūtes miega ciklā, tas var liecināt par dažādiem atbildīgiem traucējumiem, tostarp:

• Narkolepsija: Indivīds ar narkolepsiju var nonākt dziļā REM miegā ar ātrumu daudz ātrāk nekā parasti.
• Neregulārs miega-pamošanās ritms
• Atteikšanās no tricikliskiem antidepresantiem vai MAO inhibitoriem
• Depresija

Citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, var izraisīt arī dabiskās miega arhitektūras traucējumus, bieži izraisot uzbudinājumus, kas izraisa daudzas miega stadijas maiņas un neparastu miega ciklu.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts