Saturs
R.I.C.E. ārstēšanu iesaka veselības speciālisti, lai savlaicīgi ārstētu kaulu traumas vai akūtus mīksto audu traumas, piemēram, sastiepumu vai sasprindzinājumu. Tas var būt noderīgs sporta traumu, slēgtu lūzumu un deģeneratīvu locītavu problēmu gadījumā.Saīsinājums R.I.C.E. apzīmē:
- Atpūta
- Ledus
- Kompresija
- Paaugstinājums
R.I.C.E. primārais mērķis ir pēc iespējas ātrāk kontrolēt sāpes un pietūkumu.
Tas jāsāk, tiklīdz rodas sāpes un pietūkums, un jālieto tik ilgi, kamēr ir sadzijuši nelieli ievainojumi vai kamēr nav uzsākta cita ārstēšana sarežģītāku problēmu gadījumā. Šeit ir R.I.C.E.
Atpūta
Atpūta ir nepieciešama ievainoto audu dziedēšanai. Bez atpūtas kustības un svara nēsāšana var turpināt saasināt traumu un izraisīt paaugstinātu iekaisumu un pietūkumu.
Sākotnēji jums vajadzētu samazināt vai pārtraukt izmantot ievainoto vietu 48 stundas. Ja jums ir kājas trauma, jums, iespējams, būs jāpaliek no tā pilnībā un nevajadzētu izturēt nekādu svaru. Jums var būt nepieciešams izmantot palīgierīces vai pārvietošanās palīglīdzekļus, lai izvairītos no ievainotā locītavas vai ekstremitātes.
Ledus
Ledus ir noderīgs, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar akūtu traumu. Tiek uzskatīts, ka apledojums ir visefektīvākais, ja to veic pirmās pāris dienas pēc traumas iestāšanās. Jūs varat uzklāt ledu 20 minūtes vienlaikus un tikpat bieži kā katru stundu. Ja vēlaties, lietojiet to četras līdz astoņas reizes dienā.
Jūs varat izmantot aukstu želejas iepakojumu vai plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledu, bet ledus maisiņu nepielietot tieši ādai. Tā vietā iesaiņojiet ledus maisu dvielī vai pārliecinieties, ka starp ledu un ādu ir kāds materiāla slānis. Bieži vien šim nolūkam nopērkamajos želejas vai aukstuma iepakojumos ir paredzēts apvalks.
Neatstājiet ledu uz traumas ilgāk par 20 minūtēm, citādi jūs varētu sabojāt ādu.
Pēc ledus maisiņa noņemšanas dodiet savai ādai pietiekami daudz laika, lai tā sasildītos, pirms atkal to apledojat.
Kompresija
Traumētas vai sāpīgas potītes, ceļa vai plaukstas locītavas saspiešana palīdz mazināt pietūkumu.Visbiežāk tiek izmantoti elastīgie pārsēji, piemēram, AKE ietīšana. Īpaši zābaki, apmetumi un šinas var kalpot divējādam saspiešanas un atbalsta mērķim. Jūsu ārstam jāsniedz ieteikums un jāapspriež jūsu iespējas.
Pārliecinieties, ka nepieliekat pārmērīgu saspiešanu, kas darbotos kā žņaugs un traucētu asinsriti. Ja jūtaties pulsējošs, pārsējs, iespējams, ir aptīts pārāk cieši; noņemiet to un atkal ielieciet mazliet brīvāk.
Elastīgās pārsēju darbības un aizliegumiPaaugstinājums
Paceliet ievainoto ķermeņa daļu virs sirds līmeņa. Tas nodrošina šķidruma novadīšanu atpakaļ uz sirdi, kas var mazināt pietūkumu un sāpes. Mēģiniet pacelt visu ekstremitāti 6 līdz 10 collas virs sirds, lai būtu pilnīgs lejupceļš. Noguliet un izmantojiet spilvenu, lai palīdzētu pacelt ievainoto ekstremitāti.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Pārāk bieži cilvēki ar akūtu traumu neko nedara, cerot, ka tas izzudīs bez jebkādas iejaukšanās. Daudzus parastos akūtos ievainojumus var palīdzēt R.I.C.E., it īpaši, ja tie tiek kombinēti ar bezrecepšu sāpju mazinātājiem.
Ja pēc 48 stundām sāpes un pietūkums nesākas, jums jāapmeklē ārsts.
Nekavējoties saņemiet profesionālu ārstēšanu, ja kāda trauma ir smaga. Smags ievainojums nozīmē, ka ir acīmredzams lūzums, locītavas dislokācija, ilgstošs pietūkums vai ilgstošas vai stipras sāpes. Nopietnu traumu gadījumā var būt nepieciešama intensīvāka ārstēšana un, iespējams, operācija.
Vārds no Verywell
Sastiepumi un sastiepumi var notikt ikvienam, neatkarīgi no tā, vai uz spēles laukuma, vai vienkārši veicot nepareizu kustību mājās. Optimāls plāns ir pēc iespējas ātrāk kontrolēt sāpes, pietūkumu un iekaisumu.
Ir saprātīgi uzglabāt ledus maisu un ACE pārsēju kā daļu no jūsu ārkārtas pirmās palīdzības piegādēm. Jūs pat varat turēt aukstā želejas iepakojumu saldētavā, lai tas būtu gatavs.