Saturs
Taukaudi, kas pazīstami arī kā tauku audi, ir saistaudi, kur enerģija galvenokārt tiek uzkrāta kā triglicerīdi. Taukaudi palīdz mīkstināt un izolēt ķermeni. Audus veido adipocīti, un tos var atrast zem ādas (zemādas taukaudi) vai ap orgāniem (viscerālie taukaudi).Definīcija un funkcija
Taukiem, kurus jūs nēsājat uz ķermeņa, ir zinātnisks nosaukums. To sauc par taukaudiem. Lai arī daudzi diētas cienītāji vēlētos samazināt taukaudu daudzumu, kas viņiem ir, taukaudi ir svarīgi veselīgam ķermenim. Piemēram, taukaudi nodrošina:
- Izolācija: Taukaudi palīdz izolēt ķermeni. Šī siltumizolācija uztur jūsu ķermeni siltu, ja esat pakļauts aukstai temperatūrai.
- Aizsardzība: Taukaudi mīkstina un aizsargā jūsu orgānus, kaulus un citus audus no bojājumiem.
- Enerģijas uzglabāšana: Jūsu ķermenis uzglabā neizmantoto enerģiju (kalorijas) taukaudos. Kad jūs gavējat, ēdat diētu vai nevarat ēst, jūsu ķermenis atbrīvo uzkrāto enerģiju, lai saglabātu visas svarīgās funkcijas.
- Hormonu ražošana: Jūsu taukaudi ražo un atbrīvo vairākus svarīgus hormonus, ieskaitot leptīnu. Leptīns ir hormons, kas sūta signālus pārtraukt ēst.
Veidi
Jūsu ķermenī ir dažāda veida taukaudi. Katra veida taukaudi darbojas atšķirīgi.
- Balti taukaudi: Balti taukaudi (WAT) nodrošina jūsu ķermeni ar enerģiju, izolāciju un aizsardzību, un parasti tie atrodas ap gurniem, augšstilbiem, vēderu vai sēžamvietu.
- Brūni taukaudi. Neliels tauku daudzums jūsu ķermenī ir brūni taukaudi (LPTP). Brūniem taukiem ir termogēnās īpašības. Tas ir zinātnisks veids, kā teikt, ka brūnie tauki sadedzina taukus, lai iegūtu siltumu. Pētnieki pēta veidus, kā izmantot brūnos taukus svara zaudēšanai.
- Bēši taukaudi. Pētnieki, kuri pēta brūnos taukus, dažreiz atsaucas uz "smilškrāsas taukiem". Bēša tauku šūnas būtībā ir brūnās tauku šūnas, kas atrodas baltajos tauku audos. Bēša tauki var būt solījumi arī cīņā pret aptaukošanos.
Lai saglabātu veselību, ir svarīgi, lai uz ķermeņa būtu pietiekami daudz taukaudu. Bet pārāk daudz tauku vai taukaudu izraisa aptaukošanos un apdraud vairākus dažādus veselības traucējumus, tostarp sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu un 2. tipa cukura diabētu.
Taukaudu uzraudzība
Tātad, kā pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz taukaudu, lai saglabātu veselību, bet nepietiek, lai apdraudētu jūsu veselību? Ir dažādi veidi, kā izmērīt taukus organismā. Dažas metodes var veikt privātās mājās, dažas tiek veiktas sporta zālē vai veselības klubā, un dažām ir nepieciešama klīniskā vide, piemēram, slimnīca vai laboratorija.
Dažas no populārākajām metodēm ietver:
- DeXA (dubultās enerģijas rentgena absorbcijasometrija) medicīniskā vidē veic kvalificēts klīnicists.
- Hidrostatiskā svēršana tiek veikts laboratorijā, kur jūsu ķermenis ir iegremdēts zem ūdens.
- BIA (bioelektriskās pretestības analīze) ir funkcija, kas tiek piedāvāta daudzās mājas svaros, kas nodrošina svaru, ķermeņa tauku procentu un citus skaitļus.
- Ādas suports tiek izmantoti, lai saspiestu taukaudus noteiktās ķermeņa vietās.Balstoties uz skaitļiem, kvalificēts ārsts var novērtēt tauku audu daudzumu uz jūsu rāmja.
Tiklīdz jūs zināt, cik daudz liesās masas un taukaudu vai taukaudu jums ir, jūs varat veikt pasākumus, lai zaudētu svaru vai saglabātu savu svaru, lai uzlabotu veselību un labsajūtu.