Saturs
Miega paralīze ir samērā izplatīta pieredze - apmēram 8% cilvēku to piedzīvos vienā vai otrā brīdī, augstāks rādītājs ir studentiem, krāsainiem cilvēkiem un cilvēkiem ar psihiskiem traucējumiem. Tas notiek tad, kad straujas acu kustības ( REM) miegs iekļaujas nomodā, kas noved pie kustību nespējīgiem muskuļiem, elpošanas traucējumiem un spilgtu sapņu iezīmēm, piemēram, bailēm un halucinācijām. Šis atvienojums starp smadzenēm un ķermeņa muskuļiem var izraisīt šausminošus simptomus.Kādi ir miega paralīzes cēloņi? Vai ir lietas, ko varat darīt, lai to nepiedzīvotu? Var būt daži faktori, kas spēlē miega paralīzi un kurus jūs nevarat kontrolēt, taču dažu pašu izraisīta uzvedība pareizajā situācijā potenciāli var izraisīt miega paralīzes epizodi. Uzzinot, kā noteikti cēloņi var izraisīt miega paralīzi, jūs, iespējams, varēsit labāk no tā izvairīties.
Definīcija
Miega paralīze ir vienkārši sapņa stāvokļa pagarinājums (saukts par REM jeb ātru acu kustību miegu), tāpēc tas ir tehniski nekaitīgs. Tomēr tas nav kaut kas, ko cilvēki cenšas atkārtot, tiklīdz to piedzīvo, jo tas var būt nepatīkami. Cilvēki piedzīvo nespēju pārvietoties, runāt vai kontrolēt savu ķermeni, neskatoties uz apziņu un vēlēšanos. Dažreiz to pavada halucinācijas, kas papildina situācijas nepatīkamo raksturu.
Cēloņi
Miega paralīzes cēloņi ir pārsteidzoši ikdienišķi. Apsveriet divus apziņas stāvokļus: aizmigšanu un nomodā. Starp šiem stāvokļiem parasti ir pārejas periods. Šīs pārejas laikā var saglabāties apziņas elementi, piemēram, izpratne par jūsu vidi, savukārt miega aspekti (piemēram, sapņošana) var sākties. Parasti šī pāreja ir īsa un bez notikumiem. Tomēr ilgstoša vai traucēta pāreja var predisponēt neparastu miega paralīzes pieredzi.
REM miega problēmas
Jo īpaši tiek uzskatīts, ka miega paralīze ir saistīta ar problēmu, kas regulē REM miegu. Tieši REM laikā mūsu ķermenis ir paralizēts, tāpēc mēs nespējam izpildīt sapņus. Šī muskuļu relaksācija, ko sauc par atoniju, dažreiz var notikt nomodā. Tādējādi jūs nevarēsiet pārvietoties, pat ja esat pie samaņas. Šī ir viena no miega paralīzes kopīgajām iezīmēm.
Skaidrs, ka ir noteikti miega paralīzes izraisītāji. Tas bieži notiek miega trūkuma un stresa laikā.Daudzi cilvēki to piedzīvo, kad viņu miega grafiks tiek traucēts neatkarīgi no iemesla. Tiem, kuriem ir maiņas darba miega traucējumi, var būt paaugstināts risks, saskaņā ar 2016. gada pārskata pētījumu. Ja miegu mēģina veikt dienas laikā, visticamāk, ka miega pārtraukumi notiks.
Turklāt eksperimentāli ir iespējams izraisīt miega paralīzi, izjaucot REM. Kontrolētā vidē (piemēram, miega pētījumā) to varēja mēģināt, un ir pierādīts, ka tas rosina šo parādību.
Psihiskie traucējumi
Šķiet, ka pastāv cieša saistība ar psihiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmi un depresiju. Alkohola vai citu narkotiku lietošana var izraisīt arī miega paralīzes uzbrukumu. Dažiem cilvēkiem kļūst acīmredzama miega paralīzes ģimenes anamnēze, kaut arī stāvokļa ģenētiskais cēlonis nav zināms.
Gulēšanas stāvoklis
Lielākā daļa cilvēku ar miega paralīzi ziņo, ka tas notiek, kad viņi guļ uz muguras (guļus stāvoklī guļus stāvoklī). Tomēr retāk citi ir ziņojuši, ka tas notiek, guļot arī uz vēdera vai sāniem.
Laiks
Lielākā daļa cilvēku norāda, ka miega paralīze notiek aizmigšanas laikā (hipnagogiska parādība), tomēr tā var notikt arī pamodoties no miega. Tas parasti notiek naktī, bet ir zināms, ka tas notiek arī dienas napos.
Citi miega traucējumi
Miega paralīze var rasties arī kopā ar citiem miega traucējumiem, kas sadrumstalo miegu, ieskaitot obstruktīvu miega apnoju un narkolepsiju. Miega apnoja bieži pasliktinās, ja atrodas uz muguras un REM miegā, tāpēc citi simptomi, piemēram, krākšana un pamošanās urinēt, var būt ieteikt testēšanas nepieciešamību.
Simptomi, piemēram, miegainība, halucinācijas un katapleksija, var liecināt par narkolepsiju. Šo slimību ārstēšana var samazināt miega paralīzes epizožu biežumu.
10 veidi, kā šovakar gulēt labākNezinātniski skaidrojumi
Miega paralīze ir notikusi visā reģistrētajā vēsturē, un literatūrā un mākslā ir neskaitāmi fenomena piemēri. Dažās pasaules daļās šo stāvokli sauc par "veco ķepiņu".
Reliģija
Daudzi cilvēki šo pieredzi raksturo reliģiski. Daži par cēloni varētu vainot spoku, dēmonu vai velnu. Miega paralīzes šausminošie elementi ir viegli attiecināmi uz ļaunprātīgu klātbūtni. Citi uzskata, ka tas ir saistīts ar citplanētiešiem. Šādiem uzskatiem nav zinātnisku pierādījumu.
Medicīniskās un garīgās problēmas
Citi uztraucas, ka pie vainas varētu būt kāda cita medicīniska vai garīga veselības problēma. Potenciālo medicīnisko traucējumu saraksts, kas varētu izskaidrot miega paralīzes pieredzi, ir dažāds, sākot no krampjiem līdz sirdslēkmēm līdz insultam. Daži pat domā (vismaz īsi), ka ir miruši. Tomēr citi cilvēki uztraucas, ka ir kļuvuši neprātīgi, un to neapspriež, jo ir noraizējušies par to, kā citi varētu reaģēt uz viņu pieredzi.
Miega paralīzes epizode ir pašierobežota, bez paliekošām sekām, un tāpēc šie paskaidrojumi ir izrādījušies nepatiesi.
Sapņi un murgi
Visbeidzot, daži cilvēki uztraucas, ka miega paralīze ir tikai sapnis vai murgs. Tas patiesībā var būt vistuvāk patiesībai. Kā aprakstīts iepriekš, miega paralīze rodas, ja notiek sabrukums starp apziņas un miega stāvokļiem, kad mūsu sapņu stāvoklis iejaucas mūsu nomodā.
Par laimi, daudzus cilvēkus nomierina labāka miega paralīzes parādības izpratne, lai, ja tas atkārtotos, viņi zinātu, kā interpretēt pieredzi un varētu to vieglāk panest, līdz tas neizbēgami beidzas.
Vārds no Verywell
Lielākajai daļai cilvēku miega paralīze notiek reti, bet, ja tā notiek biežāk un jums tā šķiet īpaši apgrūtinoša, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu, lai saņemtu nosūtījumu pie kuģa sertificēta miega zāļu ārsta. Narkolepsijas vai miega apnojas ārstēšana, ja tāda ir, var būt noderīga.
Pat ja miega paralīze notiek atsevišķi, ja tā ir kļuvusi traucējoša jūsu dzīvei, ir pieejamas ārstēšanas iespējas.