Saturs
Kaut arī zemu triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmenis var pozitīvi ietekmēt jūsu sirds veselību, zems augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmenis var būt atkarīgs no jums. Tas ir tāpēc, ka ABL tiek uzskatīts par "labu holesterīnu".ABL ir interesanta loma, jo tas faktiski noņem ZBL holesterīnu (jūsu "slikto" holesterīnu) no artēriju sienām. Tas var pasargāt artērijas no aizsērēšanas un tādu apstākļu kā sirdslēkme vai insults izraisīšanas.
Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka zems ABL līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad arī citi lipīdi, piemēram, ZBL holesterīns un triglicerīdi, asinīs ir augsti. Tāpat pētījumi liecina, ka zināmā mērā augsts ABL līmenis ir saistīts ar zemāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Ir svarīgi saprast, ka nav tiešas cēloņsakarības starp ABL līmeni un sirdslēkmi vai insultu, kas norāda, ka spēlē citi faktori, un cilvēka ABL līmenis ir viens no mīklas gabaliem.
Optimāli ABL līmeņi
Sievietēm un vīriešiem optimāls ABL līmenis ir atšķirīgs. Vīriešiem viss, kas pārsniedz 40 miligramus uz decilitru (mg / dL), tiek uzskatīts par optimālu, bet sievietēm - virs 50 mg / dl. Tomēr ārsti mazāk koncentrējas uz faktisko ABL "skaitli" un vairāk uz visu cilvēka sirds veselību un to, kā viņu individuālais ABL līmenis iekļaujas šajā attēlā.
Piemērs ir persona, kurai ir liekais svars un smēķēšana, un parastajā asins analīzē tiek konstatēts zems ABL līmenis. Tā vietā, lai izrakstītu zāles, lai palielinātu ABL līdz "normālam" skaitam, ārsts koncentrēsies uz konsultācijām par smēķēšanas atmešanu, vingrošanu un svara zaudēšanu. Šie pasākumi var efektīvi paaugstināt ABL
Patiesībā jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka nav lielu zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu zāļu lietošanu cilvēka ABL līmeņa paaugstināšanai.
Ko nozīmē jūsu holesterīna testa rezultātiZema ABL cēloņi
ABL līmeņa pazemināšanā ir nozīme vairākiem apstākļiem un dzīvesveida izvēlei. Lai gan tas, iespējams, nav jūsu faktors, padomājiet par šiem jautājumiem un apspriediet ar savu ārstu:
- Liekais svars: Pārmērīgs svars var izraisīt vairākus veselības traucējumus, tostarp ABL līmeņa pazemināšanos. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, svara zaudēšana var palielināt šo līmeni un samazināt sirds slimību risku.
- Ģenētiskie faktori: Dažreiz var pārmantot ļoti zemu ABL holesterīna līmeni. Medicīniskie apstākļi, kas ievērojami pazemina ABL līmeni, ietver Tanžera slimību un ģimenes hipoalphalipoproteinemia.
- Slikta diēta: Tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt arī jūsu ABL līmeni. Piesātināto tauku (piemēram, sviesta, krējuma, pilnpiena vai 2 procentu piena, liellopa, cūkgaļas, vistas ar ādu) ierobežošana un to aizstāšana ar mononepiesātinātiem taukiem, piemēram, treknām zivīm, olīvām un avokado, var paaugstināt ABL līmeni.
- Mazkustīgs dzīvesveids: Mērena vingrinājuma pievienošana ikdienas rutīnai var nedaudz palielināt ABL līmeni. Amerikas Sirds asociācija iesaka aerobos vingrinājumos katru dienu 40 minūtes trīs līdz četras reizes nedēļā, piemēram, peldēt, ātri staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu un dejot.
- Smēķēšana: Cigaretēs atrodamās ķīmiskās vielas var pazemināt ABL holesterīna līmeni. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt palielināt ABL, kā arī novērst citas hroniskas slimības, tostarp sirds un asinsvadu slimības.
- Nekontrolēts diabēts: Augsts glikozes līmenis asinīs var veicināt ABL holesterīna līmeņa pazemināšanos. Tas var arī palielināt triglicerīdu un ZBL līmeni. Kontrolējot cukura līmeni asinīs, ABL līmenis var atgriezties veselīgā diapazonā. To var izdarīt, modificējot savu dzīvesveidu vai lietojot zāles tā ārstēšanai.
Holesterīna ārsta diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Vārds no Verywell
Jūsu ABL līmenis ir svarīgs, taču ārsts, visticamāk, mazāk pievērsīsies precīzam skaitlim un vairāk tam, ko tas nozīmē. Viņi interpretēs jūsu ABL līmeni jūsu sirds slimību riska faktoru kontekstā, piemēram, ģimenes anamnēzē, svarā, aktivitātes līmenī, neatkarīgi no tā, vai jūs smēķējat, un vai jums ir citi veselības traucējumi, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts.
Ja ārsts jums saka, ka jūsu ABL līmenis ir zems, mēģiniet neuztraukt. Tā vietā koncentrējiet enerģiju uz veselīgāku veselību, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē svara zaudēšanu, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pārtraucat smēķēšanu vai nokļūšanu ārā, lai nodarbotos ar skriešanu.
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai sasniegtu šos dzīvesveida mērķus, tas ir labi. Konsultējieties ar savu ārstu - tas var būt labs laiks, lai apmeklētu dietologu vai pat sāktu svara zaudēšanas programmu.
Pārtika, kas veicina ABL un zemu ZBL līmeni