Saturs
D vitamīns imūnsistēmā veic vairākas svarīgas funkcijas. Piemēram, tas darbojas, lai stimulētu imūnsistēmu pret dažādām infekcijām, piemēram, tuberkulozi, un tas var palīdzēt novērst noteiktus vēža veidus vai pat autoimūnas slimības, piemēram, multiplo sklerozi (lai gan tas viss vēl tiek pētīts).Turklāt pētījumi liecina, ka D vitamīnam var būt nozīmīga loma dažādu alerģisku slimību profilaksē.
Alerģijas un D vitamīns
Gandrīz visu veidu alerģiskas slimības, ieskaitot astmu, alerģisku rinītu, pārtikas alerģijas, ekzēmu un pat anafilaksi, pēdējās desmitgadēs ir kļuvušas daudz izplatītākas. To daļēji varētu izskaidrot ar higiēnas hipotēzi, taču daži eksperti domā, ka tas ir saistīts arī ar D vitamīna deficītu.
Lai atbalstītu šo saikni, zinātniskie pierādījumi liecina, ka dažādu ierosinātāju (piemēram, pārtikas, zāļu un kukaiņu dzēlienu) anafilakse notiek daudz biežāk apgabalos, kur ir mazāka saules iedarbība (ziemeļu klimats).
Turklāt astma, ekzēma un atopija ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni, īpaši cilvēkiem, kuriem ir mutācijas D vitamīna receptoru gēnos. Arī grūtniecēm piešķirtā D vitamīna piedeva ievērojami samazināja astmas un citu alerģiskas slimības maziem bērniem.
Turklāt pētījumi rāda, ka D vitamīns var aktivizēt noteiktas imūnās sistēmas regulējošās šūnas, kas novērš ķīmisko vielu izdalīšanos, kas izraisa un pasliktina alerģiskas slimības. Tātad D vitamīna deficīts var kavēt šo regulēšanas mehānismu, izraisot vai nu alerģijas slimības pasliktināšanos, vai pat kā alerģiskas slimības izraisītāju.
To visu sakot, ir svarīgi nepietiekami vienkāršot tādu slimību attīstību, ieskaitot alerģiskas slimības, kas, visticamāk, ir sarežģītas, iesaistot gan cilvēka gēnus, gan vidi. Tā vietā šeit ir liela aina, ka D vitamīna trūkumam var būt nozīme cilvēka alerģijās, lai arī tieši cik daudz, eksperti tomēr saskrāpē galvas.
Kāpēc pastāv D vitamīna deficīts?
Daudzi pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts ir ārkārtīgi izplatīts ne vienmēr tik lielā mērā, cik tiek ietekmēta kaulu veselība (D vitamīns novērš kaulu slimības, piemēram, rahītu un osteomalāciju), bet tiktāl, ciktāl tas ietekmē imūnsistēmu.
Plašā D vitamīna deficīta cēloņi dažādās populācijās nav pilnībā izprotami. Daudzi pētnieki D vitamīna deficītu saista ar mūsdienu dzīvesveidu, kas ietver vairāk laika pavadīšanu telpās ar mazāku saules gaismas iedarbību, kā arī plašu saules aizsarglīdzekļu lietošanu (sakarā ar bažām par ādas vēzi). Atcerieties, ka D vitamīns tiek ražots ādā, pakļaujoties saules gaismai, tāpēc sauļošanās un iekštelpu dzīvesveids novērsīs D vitamīna sintēzi.
Diēta var būt vēl viens trūkuma izskaidrojums. D vitamīns ir svarīga uzturviela, taču dabiski tā ir sastopama tikai dažos pārtikas produktos (piemēram, taukainās zivīs, mencu aknu eļļā, olu dzeltenumos). Tas nozīmē, ka daudzi pārtikas produkti ir bagātināti ar D vitamīnu, ieskaitot brokastu pārslas, pienu, un citi piena produkti. Tomēr pat ar bagātināšanu daudzi cilvēki joprojām nesaņem pietiekami daudz D vitamīna.
Cik daudz D vitamīna nepieciešams?
Nav precīzi zināms, cik daudz D vitamīna nepieciešams labai imūnsistēmas darbībai, taču lielākā daļa attīstīto valstu cilvēku saņem pietiekami daudz D vitamīna veseliem kauliem.
Lai gan ekspertu vidū joprojām notiek diskusijas par to, kas ir nepietiekams D vitamīna līmenis, pēc D vitamīna pētījumu pārskata Medicīnas institūts ziņoja, ka lielākajai daļai cilvēku ir pietiekams D vitamīna līmenis, ja 25 (OH) D līmenis ( tas ir vienkāršs asins tests) ir lielāks vai vienāds ar 20 ng / ml. Cilvēki, kuriem visvairāk draud D vitamīna deficīts, ir tad, ja līmenis ir mazāks par 12 ng / ml.
Lai gan papildinājums ar D vitamīnu kopumā ir sarežģīts, jo cilvēka individuālais līmenis un tas, cik daudz viņiem var būt nepieciešams katru dienu, lai uzturētu normālu D vitamīna līmeni, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Šie faktori ietver:
- Ādas krāsa
- Vidējā saules iedarbība
- Diēta
- Vai personai ir kādas medicīniskas problēmas (piemēram, aknu vai nieru slimība).
Turklāt ir iespējams pārdozēt D vitamīnu, un tā galvenā blakusparādība ir nierakmeņi, tāpēc pirms jebkuru D vitamīna piedevu lietošanas ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Kaut arī sauļošanās gultas un pārmērīga saules iedarbība nav ieteicams, lai iegūtu pietiekamu D vitamīnu ādas vēža riska dēļ, neliels daudzums saules iedarbības var būt kārtībā, piemēram, 15 minūtes dienā divas līdz trīs dienas nedēļā (kā ieteica daži eksperti).