Saturs
D vitamīnu bieži dēvē par "saules vitamīnu", jo jūsu ķermenis to ražo, kad jūsu āda ir pakļauta saulei. Tā kā D vitamīns palīdz uzturēt jūsu kaulus izturīgus, deficīts var izraisīt kaulu mīkstināšanu un sekojošas kaulu sāpes un lūzumus.1:11
Kāds sakars D vitamīnam ar MS?
Lai gan D vitamīna deficīts diemžēl ir ļoti izplatīts, labā ziņa ir tā, ka šo veselības stāvokli var diagnosticēt ar vienkāršu asins analīzi un ārstēt ar recepšu un / vai bezrecepšu piedevām.
D vitamīna deficīta simptomi
Lielākajai daļai cilvēku ar D vitamīna deficītu nav simptomu. Simptomi rodas tikai ar smagu un ilgstošu deficītu.
D vitamīna galvenā loma ir absorbēt kalciju un fosforu no zarnām, lai izveidotu un uzturētu kaulu masu. Ar D vitamīna deficītu tas nevar notikt adekvāti. Ar smagu deficītu var attīstīties kaulu mīkstināšana (stāvokli sauc par osteomalāciju pieaugušajiem un raheti bērniem).
Ar osteomalāciju un rahītu cilvēkam var rasties pulsējošs diskomforts kaulos un muskuļu vājums un sāpes. Osteomalācija arī palielina cilvēka izredzes attīstīt kaulu lūzumus, nokrist un saskarties ar staigāšanas problēmām.
Papildus kaulu un muskuļu simptomiem nogurums un depresija ir saistīti arī ar D vitamīna deficītu.
Cēloņi
Tā kā D vitamīna pagatavošanai nepieciešama saules iedarbība, D vitamīna deficīta riskam visvairāk pakļautās populācijas ir ikviens, kurš daudz laika pavada telpās (piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem un mājām), kā arī cilvēki ar tumšu ādu (jo tā absorbē mazāk saules gaismas) nekā gaišāka āda).
Citas populācijas, kurām ir D vitamīna deficīta risks, ir:
- Tie, kas nelieto pietiekami daudz D vitamīnu saturošu pārtikas produktu (piemēram, tunzivju konservi un stiprināts govs piens)
- Tie, kuriem ir slimības, kas ietekmē D vitamīna uzsūkšanos zarnās (piemēram, celiakija un Krona slimība)
- Tie, kuriem ir slimības, kas ietekmē D vitamīna metabolismu tā aktīvajā formā (piemēram, hroniska nieru vai aknu slimība)
- Tie, kuriem ir aptaukošanās (papildu tauku audi slēpj D vitamīnu, nevis izlaiž to asinīs)
- Tie, kas lieto zāles, kas uzlabo D vitamīna sadalīšanos (piemēram, pretkrampju zāles un zāles, ko lieto HIV ārstēšanai)
Interesantas asociācijas
Papildus galvenajai kalcija metabolisma funkcijai D vitamīnam var būt nozīme iekaisuma mazināšanā un imūnās funkcijas samazināšanā organismā. Iespējams, ka pētījumi ir atklājuši saikni starp D vitamīna deficītu un dažādām autoimūnām slimībām, piemēram, multiplo sklerozi, reimatoīdo artrītu un 1. tipa cukura diabētu.
Sirds slimības un vēzis ir saistītas arī ar D vitamīna deficītu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka vairāk sirdslēkmes notiek ziemā (kad cilvēki mazāk iziet ārā un tāpēc viņiem ir zemāks D vitamīna līmenis) un ka cilvēki labāk izdzīvo vēzi vasarā (kad viņu D vitamīna līmenis ir augstāks). A
Diagnoze
Ja jums ir viens vai vairāki D vitamīna deficīta riska faktori, piemēram, ja esat aptaukošanās, vai ja Jums ir hroniska nieru slimība vai zarnu malabsorbcijas sindroms, ārstam jāpārbauda, vai Jums nav D vitamīna deficīta.
Daži simptomi var arī mudināt ārstu pārbaudīt D vitamīna deficītu, piemēram, palielinātu kritienu skaitu, īpaši, ja esat vecāks.
D vitamīna deficīta skrīnings personai bez riska faktoriem nav ieteicams.
Lai diagnosticētu D vitamīna deficītu, var izmantot vienkāršu asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D vai 25 (OH) D.
Lai gan nav galīgas vienprātības par normālu, veselīgu D vitamīna līmeni, Medicīnas institūts (IOM) to definē šādi:
- Normāli: 25 (OH) D līmenis pārsniedz 20 ng / ml
- Nepietiekams: 25 (OH) D līmenis no 12 līdz 20 ng / ml
- Trūkst: 25 (OH) D līmenis ir mazāks par 12 ng / ml
Ārstēšana
D vitamīna deficīta ārstēšana ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, deficīta smaguma pakāpes un no tā, vai pastāv noteiktas veselības problēmas.
Tas nozīmē, ka lielākajā daļā gadījumu D vitamīna deficītu ārstē ar papildinājumu.
Papildinājumi
Ir divas galvenās D vitamīna formas: D2 vitamīns (ergokalciferols) un D3 vitamīns (holekalciferols), no kuriem pēdējo lieto lielākajā daļā piedevu.
Līdz šim nav standarta režīma D vitamīna deficīta ārstēšanai. Tipisks plāns tomēr var ietvert 50 000 starptautisku vienību (SV) D2 vai D3 vitamīna lietošanu iekšķīgi vienu vai vairākas reizes nedēļā astoņas nedēļas, pēc tam katru dienu lietojot 1500 līdz 2000 SV D3 vitamīna.
Paturiet prātā, ka būs nepieciešamas lielākas devas, lai ārstētu cilvēkus ar veselības traucējumiem, kas ietekmē D vitamīna uzsūkšanos zarnās, un tiem, kas lieto zāles, kas ietekmē D vitamīna metabolismu.
D vitamīna toksicitāte
Pārmērīgs D vitamīna daudzums var izraisīt simptomus, kas saistīti ar paaugstinātu kalcija līmeni asinīs, piemēram, muskuļu krampjus, aizcietējumus, sirds aritmijas un nierakmeņus. Tāpēc ir svarīgi lietot tikai D vitamīna piedevas, kā norādījis ārsts.
Ēdiens
Diēta ir papildu, lai arī ne spēcīgs D vitamīna avots, un tāpēc to parasti neiesaka deficīta ārstēšanai. Tas nozīmē, ka tas var būt noderīgs, lai uzturētu veselīgu D vitamīna līmeni.
Pārtika, kas satur D vitamīnu, ietver:
- Taukainas zivis (piemēram, lasis un zobenzivis)
- mencu aknu eļļa
- Rieksti
- Graudaugi un piena produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu
- Siers
- Olas
- Sēnes
- Liellopu aknas
Saules gaisma
Saules gaisma ir trešais D vitamīna avots. Tāpat kā ar diētu, to parasti neiesaka lietot kā D vitamīna deficīta ārstēšanu. Tas ir saistīts ar paaugstinātu ādas vēža risku.
Profilakse
Kaut arī cilvēkam nepieciešamais D vitamīna daudzums mainās atkarībā no tādiem faktoriem kā ādas krāsa un saules iedarbība, IOM vispārējos ieteikumos teikts, ka indivīdiem vecumā no 1 līdz 70 gadiem katru dienu jālieto papildinājums, kas satur 600 SV D vitamīna. Pēc 70 gadu vecuma cilvēkam katru dienu jālieto 800 SV D vitamīna.
Šie D vitamīna profilaktiskie ieteikumi ir paredzēti iedzīvotājiemnē cilvēkiem ar diagnosticētu D vitamīna deficītu. Cilvēkiem, kuriem trūkst D vitamīna, nepieciešamas D vitamīna terapeitiskās devas.
Papildus papildinājuma lietošanai vai tā vietā ārsts var ieteikt ēst vai dzert pārtikas produktus, kas satur D vitamīnu un / vai iegūt nedaudz saules (bet ne pārāk daudz).
Vai neaizsargāta saules iedarbība var jums noderēt?Vārds no Verywell
D vitamīna deficīta ārstēšana ir svarīga, lai jūsu kauli būtu izturīgi, un tas var uzlabot citu ķermeņa sistēmu un audu, piemēram, imūnsistēmas un sirds, veselību.
Tomēr, pirms veicat lielas izmaiņas, lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par D vitamīna līmeņa pārbaudi. Pamatojoties uz jūsu līmeni un riska faktoriem, jūs un ārsts var izlemt, kāds ir labākais ārstēšanas plāns jums.