Saturs
B12 vitamīna deficīts ir viens no pārsteidzošajiem faktoriem, kas veicina insulta risku.B12 vitamīns ir svarīga uzturviela, kas atrodama vairāku veidu pārtikas produktos. Jau sen ir zināms, ka uztura trūkums izraisa veselības problēmas, īpaši bērniem un grūtniecēm. Izrādās, ka nepietiekams B12 vitamīna daudzums var veicināt insultu visu vecumu cilvēku vidū, un tas var izraisīt paaugstinātu insulta risku arī bērnu un grūtnieču vidū.Saikne starp B12 vitamīna deficītu un insultu ietver daudzpakāpju procesu.
Folijskābes, B vitamīnu un jo īpaši B12 vitamīna barības trūkums izraisa ķīmiskas vielas, ko sauc par homocisteīnu, palielināšanos.Pārmērīgs homocisteīna daudzums rada divas problēmas; viena no šīm problēmām ir asinsvadu iekaisums un otra problēma ir process, ko sauc par oksidatīvo stresu.
Iekaisums ir galvenais insulta veicinātājs.Iekaisums ir balto asins šūnu uzkrāšanās, kas paredzētas infekcijas apkarošanai. Bet nevajadzīgais iekaisums, kas saistīts ar B12 vitamīna deficītu, izraisa asinsvadu bojājumus un liekus nogulsnes asinsvados. Šī uzkrāšanās galu galā var izraisīt normālas asinsrites pārtraukumu smadzenēs - tas ir insults.
Citas sekas sauc par oksidatīviem bojājumiem, kas traumē asinsvadus, padarot tos visticamāk noķerošus lipīgu materiālu un asinis, izraisot asins recekļu veidošanos un noslieci uz asiņošanu.
Tāpēc B12 vitamīna deficīts var būt insultu izraisošu fizioloģisko notikumu kaskādes vaininieks.
Riska faktori
B12 vitamīns ir nepieciešama uztura sastāvdaļa jebkura vecuma cilvēkiem.Interesanti, ka saikne starp B12 vitamīna deficītu un insultu ir vairāk pamanāma starp grupām, kurām ir salīdzinoši maz insultu, piemēram, bērniem un jauniešiem.
Šīm zema insulta riska grupām, visticamāk, vispirms nav insultu. Kad jauniešiem bez acīmredzamiem insulta riska faktoriem ir insults, medicīnas komanda bieži meklē dziļāk nekā parasti, lai atrastu cēloni. Tas padara tādu problēmu kā B12 vitamīna deficīts biežāk atklājams šajās populācijās.
Izrādās, ka B12 vitamīna līmenis starp insultu pārdzīvojušajiem bieži tiek atzīts par zemu. Ir pierādīts, ka B12 vitamīna deficīta novēršana efektīvi samazina insulta risku. Lielā pētījumā ar nosaukumu Sirds iznākumu profilakses 2. novērtējuma pētījums aplūkoja insulta biežumu, reaģējot uz B12 vitamīna injekcijas piedevām, kas tika ievadītas, lai sasniegtu optimālu B12 vitamīna līmeni un pazeminātu paaugstinātu homocisteīna līmeni. Rezultāti parādīja, ka B12 vitamīna papildināšana efektīvi samazināja insulta risku pētījuma dalībnieku vidū.
Diagnoze
B12 vitamīna līmeni var noteikt, izmantojot asins analīzi. Tiek uzskatīts, ka normālais līmenis ir no 200 līdz 900 pikogramiem uz mililitru (pg / ml). Parasti B12 vitamīna līmenis nav daļa no ikdienas fiziskās pārbaudes. Daži eksperti norāda, ka agrīnu B12 vitamīna deficītu nenosaka, tieši mērot B12 vitamīna līmeni, bet gan ar ļoti specializētiem testiem, piemēram, kopējā homocisteīna vai metilmalonskābes līmeni plazmā. Šie specializētie testi pašlaik netiek uzskatīti par ikdienas vai praktiskiem .
Interesanti, ka B12 vitamīna deficīts izraisa anēmijas veidu, ko sauc par megaloblastisko anēmiju. Cilvēkiem, kuriem ir šāda veida anēmija, organismā ir maz sarkano asins šūnu, un sarkanās asins šūnas ir neparasti lielas un nespēj pienācīgi darboties. Lai gan šī nav agrīna B12 vitamīna deficīta pazīme, tā ir vieglāk nosakāma un regulāri pārbaudāma nekā citi B12 vitamīna deficīta noteikšanas veidi.
B12 vitamīna deficīts ir saistīts arī ar vairākām citām veselības problēmām, tostarp neiropātiju (nervu bojājumiem) un demenci.
Cēloņi
B12 vitamīna trūkumam ir dažādi cēloņi. Visredzamākais ir nepietiekams uzturs un B12 vitamīna trūkums uzturā. Lai gan veģetāro diētu parasti uzskata par veselīgu, ir dažas uzturvielas, kuru īpaši trūkst vairumā veģetāro ēdienu, no kurām viena no ievērojamākajām ir B12 vitamīns.
Tomēr pārsteidzoši, ka uztura B12 vitamīna trūkums nav visbiežākais B12 vitamīna deficīta cēlonis. Dažreiz jūs nevarat absorbēt pietiekami daudz B12 vitamīna savā ķermenī, pat ja jūs to ēdat pietiekami daudz.
Hroniska alkohola lietošana un liela alkohola lietošana var izraisīt uztura trūkumu, pat ja jūsu pārtikā ir pietiekami daudz vitamīna B12. Tas ir saistīts ar vielmaiņas izmaiņām organismā, kas apgrūtina B12 vitamīna un citu uzturvielu pareizu uzsūkšanos un lietošanu, kas izraisa insultu.
Medicīniskie apstākļi un infekcijas, kas traucē kuņģa barības vielu uzsūkšanos vai tievās zarnas darbību, jo tā absorbē barības vielas, var izraisīt B12 vitamīna deficītu, pat ja daudzums uzturā ir pietiekams.
Vadība
B12 vitamīns ir vitamīns, ko varat iegūt, ēdot sarkanu gaļu un aknas, kas ir divu veidu pārtikas produkti, par kuriem zināms, ka tiem ir visaugstākais B12 vitamīna līmenis. Citi avoti ir vistas gaļa, olas, piena produkti, vēžveidīgie un spuras zivis. Parasti ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz vitamīna B12 no vegānu avotiem.
Ja esat vegāns, ieteicams ēst pārtiku, kas bagātināta ar B12 vitamīnu, vai regulāri lietot vitamīnu piedevas. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pietiekamu B12 vitamīna uzsūkšanos kuņģa vai zarnu problēmu dēļ, parasti ieteicams B12 injekcijas, lai izvairītos no deficīta.
Vārds no Verywell
Parasti insultu, ko izraisa asins receklis vai asiņošana smadzenēs, izraisa veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis, kas parasti ir saistīts ar noteiktu uztura sastāvdaļu pārmērību (augsts tauku saturs uzturā un holesterīns var veicināt paaugstināts holesterīna līmenis asinīs un augsts uztura sāls daudzums var paaugstināt asinsspiedienu.)
Bet vitamīna B12 deficīts, kas ir pārāk maz barības vielas, ir viens no nedaudzajiem uztura trūkumiem, kas saistīti ar insultu. Zems kālija līmenis ir saistīts arī ar palielinātu insulta biežumu. Tā kā jūs bieži varat palielināt šo uzturvielu daudzumu ar salīdzinoši nelielu piepūli, ir vērts pavadīt laiku, lai veiktu uztura izmaiņas vai iegūtu papildinājumus, ja tas jums nepieciešams.