Saturs
- Dehidratācijas pamati
- Dehidratācijas simptomi un pazīmes
- Dehidratācijas un galvassāpju savienojums
- Izvairīšanās no dehidratācijas galvassāpēm
- Dehidratācijas galvassāpju ārstēšana
Dehidratācija var diezgan ātri nokļūt pie jums. Faktiski, līdz brīdim, kad esat izslāpis, jūs jau varat būt dehidrēts, kas var izraisīt daudz kaites, tostarp galvassāpes.
Dehidratācijas pamati
Dehidratācija notiek, kad ķermenis zaudē vairāk ūdens (izmantojot tādus procesus kā sviedri vai urīns), nekā tas uzņem. Bieži vien termins dehidratācija tiek aizstāts ar tilpuma samazināšanos (ko sauc par hipovolēmiju). Tehniski runājot, dehidratācija rodas tikai no ūdens zuduma, turpretī hipovolēmija notiek ar jebkādu asins tilpuma zudumu organismā, vai nu tikai ūdens zuduma dēļ, vai arī zaudējot sāli un ūdeni (piemēram, vemšana vai caureja).
Neatkarīgi no tā, dehidratācija (vai hipovolēmija), visticamāk, rodas siltākā klimatā, lielākos augstumos, ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un kad kādam ir drudzis. Dehidratācija biežāk sastopama arī zīdaiņiem un bērniem, jo tie ir mazāki, ir vairāk nosliece uz vīrusiem, kas izraisa vemšanu un caureju, un, iespējams, nespēj paziņot, ka viņiem nepieciešams ūdens vai ir izslāpis.
Dehidratācijas simptomi un pazīmes
Kaut arī dehidratācija var būt viegla, tā var būt arī smaga, kas ārkārtējos gadījumos var izraisīt nopietnas sekas, piemēram, bezsamaņu un nāvi. Tā kā viegla dehidratācija sākotnēji var neizraisīt nekādus simptomus, progresējot, var rasties šie simptomi un pazīmes:
- Slāpes
- Nogurums un nespēks
- Muskuļu sāpes
- Grumbaina āda
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Galvassāpes
- Tumši dzeltens urīns vai urinēšana retāk nekā parasti
- Reibonis vai līdzīgs ģībonis
- Raudājot nav asaru
- Acis, kas parādās iegremdētas sejā
- Sausa mute vai saplaisājušas lūpas
Dehidratācijas un galvassāpju savienojums
Dehidratācija ir bieži sastopams galvassāpju cēlonis, un tas ir arī kopīgs migrēnas izraisītājs. Migrēnas galvassāpes bieži ir vienpusējas, pulsējošas un saistītas ar sliktu dūšu, vemšanu un jutību pret gaismu un / vai skaņu. Pirms dažām migrēnām rodas neiroloģiski traucējumi, ko sauc par auru.
Dehidratācija tomēr var izraisīt arī galvassāpes, kas līdzinās spriedzes galvassāpēm, kas ir galvassāpes, kas jūtas kā pievilkšanas vai spiediena sajūta visā galvā. A
Nav pilnīgi skaidrs, kāpēc dehidratācija izraisa galvassāpes.
Izvairīšanās no dehidratācijas galvassāpēm
Nodrošināt, lai ķermenis saņemtu pietiekami daudz šķidruma, ir labākais veids, kā izvairīties no dehidratācijas galvassāpēm. Daži noderīgi padomi ietver:
- Paņemiet tik daudz šķidruma, cik nepieciešams, lai nejustos izslāpis.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai urīns būtu gaiši dzeltens vai dzidrs.
- Atcerieties, ka ne visi šķidrumi tiek radīti vienādi. Alkohols faktiski darbojas kā diurētiķis. Tas nozīmē, ka tie izraisa šķidruma zudumu.
- Atzīstiet, ka, ja jums ir liekais svars, dzīvojat siltā klimatā, atrodaties augstākā augstumā vai nodarbojaties ar lielu fizisko aktivitāti, jums var būt nepieciešams uzņemt vairāk ūdens nekā ieteicamās astoņas glāzes ūdens.
- Paturiet prātā, ka vairāk augļu un dārzeņu, piemēram, gurķu un arbūzu, lietošana ir veids, kā palielināt ūdens patēriņu. Tas nozīmē, ka šo barojošo ēdienu ēšana nav papildinājums tīra ūdens dzeršanai.
- Meklējiet ēnu, kad ir karsts laiks, ieplānojiet āra aktivitātes vēsākām dienas daļām un pirms jebkura sporta vai aktīva pasākuma mitriniet.
Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka nav konstatēts, ka, palielinot kopējo ūdens patēriņu visas dienas garumā, samazinātu kopējo galvassāpju skaitu, ko cilvēks piedzīvo vispār.
Pat ja tā, regulāri dzerams ūdens var palīdzēt justies labāk un novērst galvas sāpes, ja runa ir par galvassāpēm un migrēnas veselību. Ir vērts izmēģināt, jo īpaši tāpēc, ka tas neko nemaksā un ir neinvazīvs un vienkāršs.
Dehidratācijas galvassāpju ārstēšana
Lai ārstētu dehidratācijas izraisītas galvassāpes, ķermenim atkal jābūt hidratētam. Dzerot ūdeni, jums vajadzētu justies labāk apmēram pusstundas laikā. Lai gan dažiem cilvēkiem tas var aizņemt pat trīs stundas. Dažreiz sporta dzērieni vai Pedialyte bērniem var būt laba izvēle, jo tie nodrošina elektrolītus un ogļhidrātus, kas palīdz labāk absorbēt ūdeni.
Turklāt pārliecinieties, ka uzturaties vēsā vidē un atpūšaties, lai jūsu ķermenis spētu rehidratēties bez svīšanas. Ja dehidratācija ir smaga, jūs nevarat noturēt šķidrumu vai, ja galvassāpes nemazinās, dodieties uz slimnīcu, lai jūs varētu nodot ārsta uzraudzībā. Šādos gadījumos jūs, iespējams, saņemsiet šķidrumus caur vēnu (saukti par intravenoziem šķidrumiem), lai ātri rehidratētos.
Tāpat noteikti zvaniet sava bērna ārstam, ja viņam ir vemšana, kas ilgst vairāk nekā vienu dienu, vai caureja, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas. Citi iemesli, kāpēc zvanīt ārstam, ir:
- Ja jūsu bērns nespēj noturēt šķidrumu vai nav dzēris daudzas stundas.
- Ja jūsu vecākais bērns nav urinējis pēdējās sešās līdz astoņās stundās vai ja jūsu mazulim vai toddleram četras līdz sešas stundas nav bijis slapjš autiņš.
- Jūsu bērna vemšanā vai izkārnījumos ir asinis.
Vārds no Verywell
Paturiet prātā, ka dehidratācijas galvassāpju labākā ārstēšana ir profilakse. Tāpēc dariet visu, kas nepieciešams, lai ūdens dzeršana iekļautu jūsu ikdienas rutīnā, it īpaši, ja jums ir ūdens zuduma risks, piemēram, karstā dienā vai vingrojot.
Pēdējā kārtība ir tāda, ja turpina attīstīties galvassāpes vai migrēna no dehidratācijas, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem cēloņiem. Noteikti medikamenti (piemēram, diurētiskie līdzekļi) varētu būt vaininieks galvassāpēs.