Saturs
Kinezioloģijas lente - terapeitiska lente, kas nodrošina atbalstu, vienlaikus ļaujot pārvietoties, var palīdzēt ārstēt sacroiliac locītavu (SIJ) sāpes, samazinot muskuļu spazmu, atvieglojot muskuļu darbību, palielinot asins plūsmu uz apgabalu un samazinot muskuļu sprūda punktus. Šī apakšējās muguras kaite, kas ir īpaši izplatīta grūtniecības laikā, atrodas vienā vai abās jūsu muguras pusēs tieši virs sēžamvietas, šķiet, nāk un iet, un var ierobežot jūsu spēju saliekties, sēdēt un veikt daudzas atpūtas aktivitātes. AJa domājat, ka Jums, iespējams, rodas SIJ disfunkcija, un vēlaties izmēģināt kinezioloģijas lenti, konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu. Dažiem cilvēkiem ar īpašiem apstākļiem vajadzētu izvairīties no lentes izmantošanas, tāpēc jums jāsaņem apstiprinājums, ka jums to lietot ir droši.
Jums vajadzētu arī iepazīties ar dažāda veida kinezioloģijas lentes sloksnēm. KT Tape, Kinseo Tex un Spartan Tape ir tikai dažas zīmola opcijas.
Kā tas strādā
Daži nelieli pētījumi ir atklājuši, ka SI locītavas piestiprināšanai ir priekšrocības, piemēram, uzlabota locītavas funkcija un palielināta jostas elastība, kā arī sāpju un invaliditātes samazināšana.
Viena teorija par mehānismu, kas darbojas ar kinezioloģijas lenti: tas palīdz pacelt pārklājošos audus no sāpīgās SI locītavas, kas var palīdzēt samazināt spiedienu ap to.
Vēl viena teorija ir tāda, ka audu pacelšana palīdz radīt spiediena starpību zem lentes, ļaujot palielināt cirkulāciju audos, kas ieskauj jūsu SI locītavu. Tas palīdz ienest svaigas asinis un barības vielas un rada vidi, kur var notikt optimāla dziedināšana.
Kā uzklāt Kinezioloģijas lenti SI locītavai
Jūsu ķermeņa labajā un kreisajā pusē ir sacroiliac locītava, no kurām katra savieno iegurni ar krustu (mugurkaula zemāko daļu). Lai kinezioloģijas lenti uzliktu īstajā vietā, pārliecinieties, vai iegurņa zonā atrodaties muguras zemākā daļa.
Ja neesat pārliecināts, vai varat sasniegt apgabalu, kas jums jāārstē, lūgt draugu vai ģimenes locekli jums palīdzēt, ja iespējams.
Pēc tam veiciet šīs vienkāršās darbības:
- Izgrieziet trīs lentes sloksnes, katra no tām 4 līdz 6 collas garas.
- Apsēdieties krēslā un nedaudz salieciet ķermeni uz priekšu. Ja kāds palīdz, jūs varat stāvēt, nedaudz saliekts uz priekšu.
- Saplēsiet pacelšanas sloksni vidū un izstiepiet lenti, lai atsegtu vairākus collu līme, atstājot sloksnes galus nosegtus. Uzlieciet pakļauto lenti leņķī virs SI savienojuma (it kā veidojot X pirmo līniju), tieši virs sēžamvietas, 100% uz lentes izstiepjoties.
- Noņemiet noņemamās sloksnes no galiem un ar tām pielīmējiet Nē stiept.
- Atkārtojiet iepriekš minētās darbības ar otru sloksni, pielīmējot to 45 grādu leņķī pret savu pirmo sloksni. Tagad jums vajadzētu būt X virs sava SIJ.
- Atkārtojiet ar pēdējo sloksni, horizontāli piestiprinot to pa X, ko veido pirmie divi kinezioloģijas lentes gabali. Tagad virs SIJ jums vajadzētu būt lentes zvaigznītes paraugam.
Kinezioloģijas lente var palikt virs jūsu SIJ trīs līdz piecas dienas. Noteikti uzmanieties, vai ap lenti nav kairinājuma pazīmju. Ja jūsu āda kļūst kairināta, noņemiet lenti un sazinieties ar fizioterapeitu, lai uzzinātu citas sāpju ārstēšanas iespējas.
Vārds no Verywell
Kinezioloģijas lente ir salīdzinoši jauna ārstēšana, un ir ļoti maz zinātnisku datu par lentes lietošanas ietekmi uz SIJ sāpēm. Vai tas nozīmē, ka tas nedarbojas? Nav obligāti, bet ir svarīgi saprast, ka dažādiem zīmoliem ir būtiskas atšķirības attiecībā uz maksimālo spēku un to, cik labi viņi darbojas. Lai iegūtu rezultātus, jums, iespējams, būs jāizmēģina dažādi, lai gan neviens zīmols nevar garantēt uzlabojumus.
Ja jums ir stipras SIJ sāpes, kas pretojas pašpārvaldībai, apmeklējiet ārstu vai fizioterapeitu, lai novērtētu un iemācītos pareizos vingrinājumus un ārstēšanu, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu stāvokli.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts