10 lietas, kuras jāpārtrauc darīt, ja Jums ir artrīts

Saturs

• Beidz domāt, ka nevari vingrot
• Pārtrauciet piekāpties mazkustīgam dzīvesveidam
• Pārtrauciet ēst neveselīgu uzturu
• Pārtrauciet ignorēt savus fiziskos ierobežojumus
• Pārtrauciet izvairīties no mobilitātes palīglīdzekļiem
• Pārtrauciet domāt, ka jūsu artrīts izzudīs
• Beidziet baidīties no medikamentiem, kas var palīdzēt
• Pārtrauciet informācijas slēpšanu no ārsta
• Pārstāj justies vainīgs
• Pārtrauciet jautāt: "Kāpēc es?"

Dzīve ar hroniskām sāpēm un citiem novājinošiem artrīta simptomiem ir grūta. Pat ja jūs strādājat ar pārsteidzošu ārstu un jums ir īpaši izstrādāts un efektīvs ārstēšanas plāns, dažreiz var būt viegli nokrist no ceļa un attīstīt sliktus ieradumus vai negatīvu attieksmi. Šīs ir visas problēmas, kuras jūs varat pārvarēt. Šeit ir desmit veidi, kā to izdarīt.

Beidz domāt, ka nevari vingrot

Daudzi cilvēki, kuriem ir artrīts, baidās, ja viņi ir aktīvi, viņiem būs vairāk sāpju, tāpēc viņi vienkārši nesaņem vingrinājumus. Tas var būt viens no lielākajiem nepareizajiem priekšstatiem par artrītu.

Tajā pašā laikā tā ir ironiska ideja, jo neaktivitātes dēļ laika gaitā sāpes un invaliditāte no artrīta vēl vairāk pasliktinās, savukārt regulāri vingrinājumi uztur locītavu kustību un novērš stīvumu, stiprina muskuļus ap locītavām un uzlabo kustīgumu.

Tātad, ja jūs esat mazkustīgs no bailēm, jūs pasliktināsiet artrītu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai ir pareizi vingrot. Tad sāciet lēnām ar maigām, locītavām draudzīgām kustībām. Cienīt artrīta sāpes ir lieliski, taču jums nav jāļauj tām sevi apturēt.

Kā droši vingrot, ja ir artrīts

Pārtrauciet piekāpties mazkustīgam dzīvesveidam

Daži cilvēki ar artrītu ne tikai domā, ka nevar vingrot, bet arī uzskata, ka viņiem jābūt mazkustīgākiem, nekā nepieciešams. Protams, ir svarīgi uztvert to mierīgi pēc īpaši aktīvas dienas vai tad, kad ķermenis jums to saka, taču tam nevajadzētu kļūt par dzīvesveidu.

Pārtrauciet ēst neveselīgu uzturu

Kāds ir jūsu uzturs sakars ar artrītu? Labi ēst un saglabāt savu ideālo svaru ir īpaši svarīgi, ja esat saslimis ar artrītu. Pārmērīgas mārciņas var izraisīt lielu slodzi uz svaru nesošajām locītavām, kas, iespējams, vēl vairāk pasliktina artrīta sāpes.Pat mērens svara pieaugums var sasprindzināt locītavas, kuras jau tagad apgrūtina artrīts.

Kā zaudēt svaru, lai mazinātu artrīta sāpes

Pārtrauciet ignorēt savus fiziskos ierobežojumus

Tāpat kā ir cilvēki ar artrītu, kuri vispār nav aktīvi, ir arī tādi, kas pārsniedz savas robežas. Triks ir paātrināt savas aktivitātes. Pārspīlēt to ir tikpat kaitīgi kā pārspīlēt.

Pārsniedzot savas robežas, var palielināties sāpes un palielināties locītavu bojājumu risks. Cieni sāpes un izvēlies aktivitātes, paturot prātā savus fiziskos ierobežojumus.

Pārtrauciet izvairīties no mobilitātes palīglīdzekļiem

Spieķis, gājējs vai ratiņkrēsls var būt nepieciešams, lai daži cilvēki ar artrītu paliktu neatkarīgi un pārvietotos paši. Saprotams, ka var būt grūti domāt par vajadzību pēc kāda veida mobilitātes palīglīdzekļiem, taču, ja jums tas ir vajadzīgs un to neizmantojat, varat palaist garām lietas, kas jums patiks.

Spieķis vai ratiņkrēsls nenosaka, kas jūs esat, un neviens jūs netiesās un nedomās mazāk par to, ka izmantojat to. Patiesībā jūs, iespējams, apbrīnosiet par izkļūšanu un izklaidi, neskatoties uz to, ka jums ir nepieciešams maz palīdzības.

Mobilitātes palīglīdzekļi artrīta gadījumā

Pārtrauciet domāt, ka jūsu artrīts izzudīs

Daudzas artrīta formas ir hroniskas slimības, kas nozīmē, ka tās nevar izārstēt. Lai cik grūti to pieņemt, ir svarīgi mēģināt.

Sākotnēji esat reālistisks par artrītu, sākot no ārsta apmeklēšanas, tiklīdz jums ir simptomi, lai jūs varētu ātri sākt ārstēšanu, lai saprastu, ka stāvoklis nezūd - jūs varēsiet pieņemt lēmumus, kas uzturēs jūs tikpat veselīgu un cik vien iespējams aktīvs.

Beidziet baidīties no medikamentiem, kas var palīdzēt

Artrīta pacienti dažreiz izvairās no pretsāpju līdzekļiem, jo ​​baidās, ka kļūs par viņiem atkarīgi, vai arī viņi izvēlas nelietot bioloģiskās zāles, jo baidās no iespējamām nopietnām blakusparādībām. Atcerieties, ka ārsts nekad neizrakstīs kaut ko tādu, kas varētu jums kaitēt vai no kura jūs varētu kļūt atkarīgs, ja vien to lietojat atbilstoši norādījumiem.

Pārliecinieties, ka saprotat, kad un cik daudz zāļu jālieto, kā arī jālieto (piemēram, ar ēdienu vai bez tā), un jūsu artrīta medikamentiem nevajadzētu darīt neko citu, kā atvieglot ērtu dzīvi.

Pārtrauciet informācijas slēpšanu no ārsta

Ir vilinoši nestāstīt savam ārstam visu, it īpaši, ja jūs baidāties, ka jums būs jāveic nepatīkamas pārbaudes vai jāmaina jums patīkamā ārstēšanas shēma.

Bet, lai ārstam būtu vislabākās iespējas jums palīdzēt, viņam ir jāzina viss. Runājiet atklāti par to, kas padara jūsu stāvokli labāku vai sliktāku, kas attiecas uz jums un ko nesaprotat.

Pārstāj justies vainīgs

Artrīts var iejaukties dzīvē. Tas var liegt jums veikt dažas no ikdienišķākajām un normālākajām lietām, piemēram, rūpēties par saviem pienākumiem mājās vai darbā. Jūs varat sākt justies vainīgs, ja nevarat darīt to, ko uzskatāt, ka no jums tiek sagaidīts.

Esiet godīgi, ja cīnāties; cilvēki, kas jūs mīl un rūpējas par jums, sapratīs un labprāt palīdzēs jums apiet ierobežojumus.

Pārtrauciet jautāt: "Kāpēc es?"

Par to nav šaubu: artrīts var mainīt jūsu dzīvi dažos grūts norīt veidos. Kad jums ir ļoti sāpīgi vai jums ir īpaši slikta diena, ir tikai cilvēciski atrast sev jautājumu, kāpēc jums ir uzdots šis izaicinājums - ko jūs darījāt, lai dzīvē būtu pelnījis tik negodīgu partiju.

Atrodiet veidus, kā izvairīties no šāda veida domāšanas. Tas neko nemainīs, un tas var pat pasliktināt situāciju. Konsultants vai terapeits var palīdzēt vadīt pozitīvāku domāšanu, ja pats cenšaties atrast ceļu uz turieni.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts