Saturs
Metionīns (L-metionīns) ir uztura bagātinātājs, kā arī būtiska aminoskābe, kas atrodama pārtikā. Metionīns ir nepieciešams normālai ķermeņa audu augšanai un atjaunošanai; ķermenis to nevar izgatavot, bet tas jāiegūst no uztura; tādējādi tā tiek uzskatīta par “neaizvietojamo” aminoskābi. Ir divu veidu metionīns-L-metionīns (dabiski sastopams) un D-metionīns. Katrā no tām ir viens un tas pats ķīmiskais sastāvs, bet molekulas ir spoguļattēli. Abu maisījumu sauc par DL-metionīnu.Metionīns ir sēru saturoša aminoskābe, kas uzlabo ādas tonusu un elastību, veicina matu veselību un stiprina nagus. Metionīna piedevas parasti lieto dažādu infekciju un traucējumu ārstēšanai, taču efektivitātes atbalstam ir ierobežoti zinātniski pētījumi. no piedevām slimību ārstēšanai. Tomēr tiek uzskatīts, ka metionīns ir efektīvs saindēšanās ar Tylenol (acetaminofēns) ārstēšanā.
Zināms arī kā
Citi metionīna nosaukumi ir:
- D-metionīns
- DL metionīns
- DL-metionīns
- L-2-amino-4- (metiltio) sviestskābe
Ieguvumi veselībai
Metionīnā esošais sērs organismam sniedz daudz labumu veselībai. Tie var ietvert:
- Baro matus, ādu un nagus
- Šūnu aizsardzība pret piesārņotājiem
- Detoksikācijas procesa atvieglošana
- Palēnina novecošanās procesu
- Palīdzība citu barības vielu (piemēram, selēna un cinka) absorbcijai
- Palīdzība smago metālu (piemēram, svina un dzīvsudraba) izvadīšanā, palīdzot ķermeņa izdalīšanās procesam
- Pārmērīga tauku uzkrāšanās novēršana aknās (darbojoties kā lipotropisks līdzeklis, kas atvieglo tauku sadalīšanos)
- Holesterīna līmeņa pazemināšana, palielinot lecitīna ražošanu aknās
Tylenol (acetaminofēns) pārdozēšana
Perorālas (iekšķīgi lietojamas) metionīna devas uzņemšana 10 stundu laikā pēc Tylenol (acetaminofēna) pārdozēšanas ir izmantota saindēšanās ar acetaminofēnu ārstēšanai. Tiek uzskatīts, ka metionīns novērš acetaminofēna blakusproduktu aknu bojājumus Tylenol pārdozēšanas rezultātā. . Tomēr tiek izmantotas arī citas ārstēšanas metodes, un metionīns var nebūt visefektīvākais.
Vēzis
Lai gan daži pētījumi attiecībā uz resnās zarnas vēzi un metionīnu ir dažādi, 2013. gada meta-analīze ziņo: "Šī meta-analīze norāda, ka metionīna uzņemšana ar uzturu var būt saistīta ar kolorektālā vēža, īpaši resnās zarnas vēža, samazinātu risku. Vairāk perspektīvi pētījumi ar ilgu sekošanu ir vajadzīgs laiks, lai apstiprinātu šos atklājumus. " Piemēram, 2016. gada pētījumā ziņots: “Starp 10 pārbaudītajām neaizvietojamām aminoskābēm metionīna trūkums izraisīja visspēcīgāko inhibējošo iedarbību uz šo [krūts] vēža šūnu migrāciju un invāziju.”
Daži pētījumi liecina, ka a zems metionīna diēta varētu būt izdevīga. Ir specifiski vēža šūnu veidi, kuru augšana ir atkarīga no metionīna. Tādējādi metionīnu saturošu pārtikas produktu patēriņa ierobežošana ir izdevīga tiem, kuriem ir daži vēža veidi, jo tas izraisa vēža šūnu nāvi.
Alcheimera slimība
Pētījumi liecina, ka L-metionīns var palīdzēt uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību, taču saskaņā ar pētījumu, kuru publicēja Molekulārā neirodeģenerācija, "Daži pierādījumi liecina, ka metionīna pārpalikums var būt kaitīgs un var palielināt 2. tipa cukura diabēta, sirds slimību, noteiktu vēža veidu, smadzeņu izmaiņu, piemēram, šizofrēnijas, un atmiņas pasliktināšanās risku."
L-metionīna un Alcheimera slimības pētījumi veikti tikai pētījumos ar dzīvniekiem. 2015. gada peles modeļa pētījumā atklāja, ka ar L-metionīnu bagātināta diēta radīja:
- Amiloidīda (vielas, kas parasti uzkrājas Alcheimera slimības slimnieku smadzenēs) palielināšanās
- Tau olbaltumvielu līmeņa paaugstināšanās smadzenēs (palielināšanās var izraisīt Tava olbaltumvielu nepareizu locīšanos un salipšanu, veidojot patoloģiskas tau mudžekļus, kas konstatētas tiem, kuriem ir Alcheimera slimība)
- Oksidatīvā stresa un iekaisuma reakcijas palielināšanās (domājams, ka abi palielina Alcheimera slimības risku)
- Atmiņas pasliktināšanās un atmiņas zudums
Pētījuma autori secināja: „Kopā ņemot, mūsu pētījuma rezultāti norāda, ka ar L-metionīnu bagātināta diēta ietekmē [notiek dzīvā organismā] un var veicināt Alcheimera slimībai līdzīgas slimības parādīšanos savvaļas dzīvniekiem . "
Citi lietojumi
Metionīnu parasti lieto citiem traucējumiem, taču trūkst klīnisko pētījumu pētījumu rezultātu, lai atbalstītu tā lietošanas drošību un efektivitāti šajos apstākļos:
- Herpes simplex un herpes zoster (jostas roze)
- Menopauzes simptomi
- Aizkuņģa dziedzera iekaisums
- Aknu problēmas
- Depresija
- Alkoholisms
- Urīnceļu infekcijas (UTI)
- Astma un alerģijas
- Šizofrēnija
Iespējamās blakusparādības
Metionīns var izraisīt vairākas vieglas blakusparādības, tostarp sliktu dūšu un vemšanu, miegainību un aizkaitināmību. Faktiski slikta dūša ir ļoti izplatīta blakusparādība, kas var rasties, lietojot metionīna piedevas.
Kontrindikācijas
Kontrindikācija ir stāvoklis vai apstāklis, kas norāda, ka nevajadzētu lietot noteiktu tehniku vai zāles. Metionīns ir kontrindicēts tiem, kam ir:
- Aknu bojājumi
- Aknu encefalopātija (smadzeņu darbības samazināšanās, ko izraisa aknu bojājumi)
- Smaga aknu slimība (piemēram, aknu ciroze)
- Acidoze (pārmērīgs ķermeņa skābes stāvoklis un tā skābums asinīs)
- Grūtniecība un zīdīšanas periods (nav pietiekami daudz ticamu datu, kas pamatotu metionīna drošību embriju vai zīdošu bērnu attīstībā).
- Ateroskleroze (artēriju sacietēšana): metionīns var pasliktināt aterosklerozi. Uztura bagātinātājs ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku.
- Šizofrēnija: Ir zināms, ka lielas metionīna devas (vairāk nekā 20 g dienā piecas dienas) izraisa apjukumu, delīriju un uzbudinājumu šizofrēnijas slimniekiem.
- Metilenetetrahidrofolāta reduktāzes (MTHFR) deficīts (iedzimta slimība, kas saistīta ar patoloģisku sirds slimību riska apstrādes metodi)
Devas un sagatavošana
Ieteicamā dienas deva (RDA) metionīnam (ar citu aminoskābi, ko sauc par cisteīnu) pieaugušajiem ir 14 mg / kg ķermeņa svara katru dienu.
Tiek uzskatīts, ka metionīns ir vis toksiskākais no deviņām kopējām aminoskābēm cilvēkiem. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju par devu un to, cik ilgi cilvēks lieto metionīna piedevas. Bet klīnisko pētījumu pētījumu rezultāti neliecināja par nopietnām toksicitātes pazīmēm, izņemot ļoti lielas metionīna devas. Tiek ziņots, ka dienas devas 250 miligrami (mg), kas ir aptuveni 25% no ieteicamās metionīna dienas devas, ir drošas.
Pieaugušajiem metionīna deva acetaminofēna pārdozēšanai ir 2,5 grami ik pēc četrām stundām (kopā līdz 10 gramiem). Tā kā Tylenol pārdozēšana var būt letāla, ir svarīgi saņemt neatliekamo medicīnisko palīdzību, nevis pašārstēšanos.
Ko meklēt
Izvēlieties produktu, kas nodrošina iedarbību, drošību un tīrību. Ieteicams sertificēts bioloģisks produkts, ko pārbaudījusi trešā puse, piemēram, ASV Pharmacopeia, NSF International, Consumer Lab vai Underwriters Laboratory. Tas ir tāpēc, ka atšķirībā no medikamentiem piedevas neregulē neviena pārvaldes aģentūra, piemēram, FDA.
Jāapzinās, ka pastāv virkne dažādu uztura bagātinātāju, farmaceitiskā kategorija ir visspēcīgākā un tīrākā. Medicīnas pētījumos tiek izmantoti farmaceitiskās kvalitātes piedevas. Tas var būt viens iemesls, kāpēc pētījumi var atbalstīt konkrēta papildinājuma efektivitāti, taču indivīdi var neredzēt rezultātus; viņi var izvēlēties zemāku pakāpi.
Farmaceitiskās klases piedevām parasti nepieciešama licencēta pakalpojumu sniedzēja recepte.
Citi jautājumi
Vai metionīns ir drošs zīdaiņiem vai bērniem?
Metionīns var būt drošs zīdaiņiem un bērniem, taču pirms lietošanas vienmēr jākonsultējas ar pakalpojumu sniedzēju. Pētījumā, kuru publicēja Uztura žurnālszīdaiņiem, kuriem divas līdz piecas reizes pārsniedza metionīna normu, bija augšanas traucējumu pazīmes, taču ilgstoša negatīva ietekme netika novērota.
Kādi pārtikas avoti ir visvairāk metionīnā?
Visi pārtikas produkti satur nedaudz metionīna, bet saskaņā ar žurnālu Uzturs un vielmaiņa, tie, kas satur vislielāko daudzumu, ietver zivis, gaļu un olas.
Vai veģetāriešiem jālieto metionīna piedevas, lai uzturā būtu pietiekami daudz sēra?
Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka dažiem veģetāriešiem ir augstāka metionīna koncentrācija asinīs nekā tiem, kas ēd gaļu, tāpēc visiem veģetāriešiem nav obligāti jālieto metionīna piedevas.
Vārds No
Runājot par daudziem dabīgiem piedevām, piemēram, metionīnu, trūkst klīnisko pētījumu datu, lai galīgi pierādītu drošību un efektivitāti, īpaši cilvēku pētījumos. Tas nenozīmē, ka piedevas nav efektīvas, tas drīzāk liecina par to, ka konsultācija ar medicīnas speciālistu ir obligāta, lai nodrošinātu piedevas drošu un efektīvu lietošanu. Metionīns ir unikāla barības viela, jo daži ieguvumi ir no metionīna palielināšanas uzturā, un citi ieguvumi rodas no diētas ar zemu metionīna saturu. Tāpat kā ar visiem dabiskajiem un augu piedevām, pirms metionīna lietošanas vienmēr konsultējieties ar profesionālu veselības aprūpes sniedzēju.